Факти та поради вправ

• 

  Більше половини всіх дорослих у США не отримують рекомендованої кількості фізичних вправ. Намагайтеся не менше 30 хвилин вправ на день.
• Близько 25% дорослих зовсім не займаються фізичними вправами.
• Щоб зберегти звичайну вправу свіжою, змішуйте її, виконуючи різні види діяльності - наприклад, чергуйте швидку ходьбу, йогу або плавання.
• Чоловіки швидше фізично активні, ніж жінки.
• Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати здорові кістки, але також допомагають підтримувати м’язи та суглоби міцними.
• Включення фітнесу у свій розпорядок дня допомагає контролювати свою вагу та підвищує загальний настрій та почуття самопочуття.
• Біль у спині рідша, якщо м’язи живота. Займайтеся йогою або пілатесом, щоб зміцнити своє ядро.
• Вправи можуть допомогти полегшити тривожність і депресію, симптоми, які часто пов’язані з численними станами хребта, включаючи хронічні болі в спині.
• Багато людей дотримуються своєї програми вправ, якщо вони роблять такі заняття, як їм подобається танцювати або грати в теніс.
• Якщо у вас хронічний стан, наприклад, ревматоїдний артрит, ви, швидше за все, отримаєте користь від регулярних фізичних вправ, але поговоріть з лікарем, перш ніж розпочати будь-яку програму фізичних вправ.

Переглянути джерела

Довідково

1. Сторінка фізичної активності та здоров’я. Веб-сайт центрів контролю та профілактики захворювань. Доступно за адресою: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17 листопада 1999 р. Доступ 17 лютого 2011 року.

Джерело

• Загальна інформація про факти та поради для конкретних груп населення. Рада Президента з питань фітнесу, спорту та харчування. Доступно за адресою: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Доступ 17 лютого 2011 року.