Коли радість почувається страшною: 6 практик з підвищення стійкості
У її книзі Відважний, Доктор Брене Браун (2012) описує деякі способи, якими ми намагаємося захиститися від вразливості. Поряд із такими стратегіями, як перфекціонізм та оніміння, передчуття радості є загальним способом, яким ми намагаємось відбитися від своєї людськості, своєї сприйнятливості.
Передчуття радості може статися, коли ми відчуваємо сильні позитивні емоції. Там сказано: "Не ходіть туди; в будь-який момент інше взуття може впасти; все це може зникнути в одну мить ". Боячись ризикувати вразливістю почуття радості, ми замість цього намагаємось «засмутитись», або, як би сказав Браун, «вправляти трагедію», сподіваючись, що це пом'якшить удар, якщо трапиться найгірше.
***
Я дуже вдячний, що виходжу на інша сторона раку. Мій лікар сказав: «Ми все це зрозуміли; восени відбудеться остання операція з реконструкції; продовжуйте приймати ліки протягом наступних 5-10 років, і вам буде добре піти ".
Так, добре йти. Я посміхаюся і киваю на лікаря, але до того, як я закінчую кивати, мої думки та емоції подорожували далеко-далеко:
Починаючи з інтенсивного позитиву ...
"ТАК!!! УРА !!!! О милостивий, дякую Господу !! Яке величезне полегшення. Я дуже вдячний, що вони все це зрозуміли ".
Слідом за передчувальною радістю ...
“Але що, якщо я рецидив? " Страх охоплює мою кишку, і тривога змивається, коли я уявляю, як мої діти спостерігають, як я знову хворію. Мій чоловік стає одинаком. Я відчуваю, як відхиляюся від життя, пригнічуючи радість від добрих медичних новин, тож, можливо, це не зашкодить так сильно, якщо в підсумку я повернусь до рецидивів. Я граю маленький, живу так, ніби станеться найгірше.
Немає нічого, як страждання, щоб посилити передчуваючу радість. Коли ми проходимо через біль, який падає взуття, ми часто з ще більшою очікуванням чекаємо падіння іншого. Ми знаємо, що можливо. Страждання ще гостріше стикаються з нашою вразливістю.
За останні кілька тижнів було багато моментів "вперше з раку", коли я боровся з передчувальною радістю. Вдячний за дослідження Брауна (2012 р.), Яке обговорює досвід передчуття радості та висвітлює роль, яку може відіграти практика подяки у боротьбі з цим, я вдячний, що знав про ці концепції напередодні раку. Але під час моєї найзапеклішої боротьби, коли я відчував паралізацію, коли в моїй голові грали сцени потенційного майбутнього рецидиву, я прагнув ще.
З часом з’явились деякі корисні практики. І хоча передчувальна радість не зникла разом, я вдячний за те, як ці практики допомагають послабити її силу:
- Зауважте це і назвіть це. Передчуття радості часто трапляється на автопілоті. Якщо ми можемо усвідомити це, у нас є вибір щодо того, як ми хочемо з цим поводитися.
- Стань цікавим. Запитайте передчуваючу радість, що вона хоче сказати - що вона намагається захистити? У ваганні може бути якась мудрість, яка часто супроводжує передчуваючу радість. Ми можемо запросити свої невизначені страшні частини до столу і послухати їх, ми просто не хочемо, щоб вони були такими лише голоси за столом. Передчуваюча радість також може дати нам інформацію про те, куди наші серця хотіли б йти - як вони ризикували б і зростали, якби вони були вільні це робити.
- Горювати. Нещодавно друг запитав мене про мій біль - сказав, що мої очі схожі на те, що вони хочуть заплакати."Так, вони, мабуть, так роблять", - відповів я ... і це був увесь необхідний дозвіл. Я знову розповідаю свої історії за останні кілька місяців і відчуваю свій шлях. Якщо ми виявимо, що «переживаємо» невідому майбутню трагедію (передчуваючу радість), можливо, це запрошення дослідити минуле горе. Втрати, які зробив трапиться. Можливо, якщо ми зможемо посидіти з твердими шматками наших історій і відчути їх наскрізь, ми виявимо кілька мужніх частин себе, які ми можемо взяти з собою у своє майбутнє. Ми можемо ризикувати радістю легше, коли знаємо, як сумувати, якщо нам потрібно.
- Підключіться. Зв’яжіться з безпечними людьми та поділіться тим, де радість відчуває страх. Разом дивуючись таємницям життя, ми чуємо, як власні вразливості відлунюють чужим голосом. Ми можемо прийняти нашу спільну людяність і запобігти розвитку сорому.
- Практикуйте піщану вдячність. Це не вдячність Полліанни. Це вдячність серед ночі, коли нам потрібно зібрати свою енергію і навмисно спрямувати свою увагу на речі, які є подарунками. Спочатку він може відчувати себе "відключеним", одягненим або накладеним, але це м'яз, який зміцнюється з використанням та часом. Це зброя. Дослідження Брауна це підтвердили; ми боремося з передчувальною радістю, коли дякуємо.
- Легкість у радість. Як повільний крок у прохолодне озеро - ми відчуваємо свій шлях. Кожен рух вимагає мужності. Усвідомлюючи, що якщо передчуття радості спалахне, воно зробить свою справу; це приглушить наші емоції та звузить діапазон, який ми можемо відчути (обидва мінімуми і максимуми). Опускаючи пальці ніг назад у воду, ми вирішили жити неспавши, як до трагедії, так і до торжества. Ризик знову забирає кишки.
І те, що мене найбільше хвилює останнім часом ... Коли ми ризикуємо знову відчути радість після страждань, ми зміцнюємо свої м’язи стійкості. Радість може бути слизькою, але ми зберігаємо свою стійкість. Давайте покладемо цю важко здобуту стійкість у наші уявні рюкзаки та візьмемо її з собою.
Довідково:
Браун, Б. (2012).Дуже сміливо: як мужність бути вразливою змінює спосіб життя, кохання, батьків та керівництва. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Gotham Books
