Безстресове старіння
Ми - нація, яка колективно втрачає розум з усього питання стресу. Нам кажуть, що це природна реакція, еволюційний акт виживання - боротися чи тікати від шкоди. Нам також кажуть, що сама така реакція може нас вбити. Одна сторона каже, що ми повинні контролювати життєві події, щоб зменшити стрес, тоді як інша заявляє, що нам потрібно лише контролювати, як ми думаємо про стрес, щоб зменшити його шкідливий вплив.
Згідно з щорічним опитуванням Американської психологічної асоціації "Стрес в Америці", люди різного віку відчувають стрес і повідомляють, що це негативно впливає на їхнє задоволення життям. Це породило ринок зниження стресу, який виробляв безліч продуктів, практик та мікстур, призначених для приборкання стресового звіра. Незважаючи на сильний антистресовий та антивіковий маркетинг, ми не тільки все ще старіємо, але й досі наголошуємо.
За останні кілька років я витратив значну кількість часу на роздуми, написання та розмови про стрес. Я навіть дав собі звання «стресотерапевта», щоб замінити своє старе звання «терапевта, що переживає стрес». На шляху до мене було прозріння, щоб виступити з доповіддю «Стрес для успіху».
Під час розмов про стрес я часто задаю риторичне запитання: чому розумні, раціональні та переважно розумні люди продовжують реагувати на стрес, коли знають, що реакція не вплине на ситуацію? Потім мене вразило: багато хто з нас справляються зі стресом, створюючи стрес.
Це розуміння допомагає мені зрозуміти, чому більшість людей на запитання про їхні навички подолання стресу відповідають глухим поглядом. Вони вважають, що стрес - це навичка подолання.
Я придумав список ідей, які люди запропонували підтримати це поняття:
- Турбота про те, що відбувається щось погане, насправді може утримати погане.
- Очікуючи, що все піде погано, стає менше боляче, коли це насправді відбувається.
- Боротьба з тим, що вже відбувається, робить нас сильнішими.
- Думка про те, що ми маємо рацію, а ситуація неправильна, робить нас морально перевершує все, що відбувається.
- Опір утримує нас від того, щоб життя нас штовхало.
- Якщо я прийму те, що є, ніколи нічого не зміниться.
- Енергія стресу - це єдине, що переживає мене протягом дня.
Як тільки я зрозумів, що стрес використовується як механізм боротьби зі стресом, я зрозумів, що змусити людей перестати стресувати - це просити їх залишити надію на здорове життя. Моя нова терапевтична техніка - допомогти людям покращитися від стресу. У колах психотерапії це відоме як призначення симптому. Це парадоксальний прийом, який працює, оскільки сприйняття свідомого контролю над чимось, що, здається, поза нашим контролем, негайно приносить відчуття полегшення.
Наступного разу, коли ви опинитеся в морі стресу, ось кілька перевірених методів захисту морської хвороби:
- Усвідомте, що відчуття стресу викликають увагу.
Радар вашого розуму вловлює вхідний сигнал. Ваша робота - розпізнати, чи несе вона реальну загрозу. - Перестаньте намагатися не реагувати на стрес.
Це лише продовжує досвід. Зусилля зупинити процес змушує вас зосередитися на ньому. - Покладіть на нього таймер.
Навіть стрес-експерти стверджують, що тривалий стрес шкідливий. Дайте собі дозвіл на 15-хвилинний розпад і вигнання затриманої енергії. (Уникайте робити це в громадських місцях, біля дорогих предметів побуту або на роботі.) - Його власником.
Візьміть відповідальність за створення реакції на подію, яка за вирахуванням вашої інтерпретації не є ні хорошою, ні поганою. - Назвіть це, не звинувачуйте.
Просто назвіть це так, як ви бачите це, не переходячи на себе, щоб підкреслити. Зрештою, реакцію викликає саме ваша умова, а не якась перекручена психологія, яка змушує вас хотіти покарати себе.
Було б непогано подумати, що ми виростаємо із стресу. Насправді, здається, є певні докази того, що наш лічильник «це буде погано» працює на іншому рівні після певного віку. Коли ми уважно дивимось на учасників кампанії „старіння стресує”, ми виявляємо, що вони мають багато спільного з натовпом „молодше - краще”. Я створив гасло для цих людей: Стрес не старить нас, а старіння.
