Володійте своїм внеском

“Життя - це не накопичення. Мова йде про внесок ".

Потужні слова Стівена Кові звучать даліо так багаторівнів. У робочому середовищі мова не йде про накопичення нагород за особисті показники; мова йде про наш внесок у покращення всієї організації. У соціальній сфері мова йде не про кількість друзів, яку ми накопичуємо (знаєте будь-яких “колекціонерів друзів”?), А про те, як ми можемо суттєво сприятижиття однієї людини. І в околицях мова ніколи не про те, наскільки високий паркан ми можемо побудувати, а про те, як залишити наші ворота відкритими, може сприяти почуттю товариськості, спільноти та колективного благополуччя.

Вартість цих внесків? Безкоштовно Впровадження? Супер легко. (Факт: щоб бути добрим, потрібно не докладати зусиль). Вплив? Нескінченний. Нагорода?Безцінне.

Однак, коли йдеться про стрес, здається, все стає дещо складнішим. Ми накопичуємо стрес щоразу, коли вважаємо, що не можемо змінити свої думки та почуття щодо стресора. Так само ми накопичуємо стрес, коли вважаємо, що не можемо зменшити його, змінивши якийсь аспект навколишнього середовища. Оскільки ми сліпо всмоктуємо стрес, як вакуум, це лише питання часу, коли наша «каністра» стане повною. І замість того, щоб спорожнити, ми, як правило, ігноруємо попереджувальні знаки і сміливо робимо те, що робимо найкраще:продовжуйте пилососити.

Але зачекайте - є надія! Сучасні досягнення нейроанатомічних досліджень доводять, що мозок може адаптуватися за розмірами, формою та нейрофізіологічною функцією, щоб пом'якшити вплив таких речей, як психологічна травма, емоційний дистрес та біотоксичний вплив. Однак дані свідчать, що хронічний вплив стресу може різко знизити імунологічну стійкість та зменшити здатність до подолання. З часом наша воля впоратися зі своїм стресом розсіюється, і, перш ніж ми це усвідомлюємо, ми стаємо цокаючими бомбами сповільнення - готовими до детонації, без попередження.

Факт: Ми є воротарями реакції на стрес - тобто ми в кінцевому рахунку визначаємо, чи є стрес чимось, чим ми можемо керувати ... чи силою, яка врешті-решт керує нами. Проте стільки разів ми несвідомо передаємо ключі і дозволяємо стресу штурмувати диспетчерську, викрадати функцію перевизначення і все більше направляти нас у надзвичайну бурю.

Чи не бачите ви себе на передовій бойової зони стресу? ворог або an союзник стресу? Ви бачите себе таким знімач або шків в стрес перетягуванні каната? Коли стрес стукає у двері, ти відповідаєш посмішкою чи ховаєшся за диваном із собакою? Незалежно від того, чи є ви винним або припинителем свого стресу, давайте розглянемо наступні діїЯ питання можуть допомогти нам переформулювати свій внесок у стрес. Знайдіть хвилинку, щоб запитати себе:

Я?

... уникнення стресу? Приклад:"Якщо ви проігноруєте стрес, він з часом просто зникне".

... чи підступ до стресу? Приклад:"Я відчуваю стрес ... і мені потрібно щось з цим зробити, тому що я єдиний, хто може це змінити".

Можна я?

... продовжувати жити в хронічно напруженому стані «порівнювати та впадати у відчай»? Приклад:"Це четверта відпустка, яку вона проводить цього року. Ого. Просто вау ... "

... або змінити аспекти мого середовища, щоб зменшити вплив стресу? Приклад:"Якщо я видалю цей додаток Facebook зі свого телефону, до побачення ... хто шукає уваги, відвідувач багаторазових канікул!"

Чи я?

... вірю, що я маюнуль контроль за впливом стресового досвіду? Приклад:“Стрес - це факт життя. Ми з цим нічого не можемо зробити ".

... або вважаєте, що я в кінцевому рахунку відповідальний за регулювання свого стресу? Приклад:“Коли я звинувачую зовнішні сили у своєму стресі, я віддаю свою силу. Але я можу взяти назад владу ».

Коли ми визнаємо свій внесок у стрес, ми більш схильні адаптивно реагувати (а не імпульсивно) на стрес. Коли ми погоджуємося відфільтрувати вигадки, усунути дисфункцію та ігнорувати нерелевантність, яка нас оточує, ми почуваємось щасливішими, здоровішими та цілішими. Менше відволікаючих факторів ззовні дає нам можливість досліджувати, відкривати та святкувати більше всередині атракціонів. Коли ми змиримося з нашою роллю в динаміці стресу, ми прийшли до іронічного усвідомлення: ми витратили своє життя, звинувачуючи сили зовнішнього світу в тому, що ми запалили наш «вогонь стресу». Проте ми тут стоїмопроведення сірника.

Звичайно, стрес є і назавжди залишиться повсюдним фактом життя. Наша мета - не викорінити (що було б неможливо), а звести до мінімуму, зрозуміти це та визнати те, що воно говорить нам про нас самих. Прийнявши погляд на стрес, орієнтований на сильні сторони, орієнтований на внесок, ми можемо розвинути з ним дієві стосунки та відновити контроль над нашим найціннішим товаром:внутрішній світ.