Поступове схуднення вважається найкращим для досягнення довгострокових цілей

Дослідники виявили, що коли йдеться про утримання ваги, найкраще худнути поступово і послідовно.

У ході дослідження 183 учасників протягом двох років дослідники виявили, що учасники з найбільш екстремальними коливаннями ваги протягом перших кількох тижнів поведінкової програми схуднення в кінцевому підсумку мали гірші результати втрати ваги в порівнянні з чоловіками та жінками, які втратили незмінна кількість фунтів на тиждень.

"Здається, що розвиток стабільної, повторюваної поведінки, пов'язаної з прийомом їжі та втратою ваги на ранніх стадіях, у програмі контролю ваги є дійсно важливим для збереження змін у довгостроковій перспективі", - сказала провідний автор Емілі Фейг, доктор філософії, докторант Загальна лікарня штату Массачусетс, яка виконала аспірантуру в Університеті Дрекселя.

Дослідникам було цікаво дізнатися, що робить деяких людей менш успішними в програмах схуднення, а потім визначити провісники, які можуть покращити результати лікування в майбутньому.

Щоб з’ясувати це, вони включили осіб, які страждають надмірною вагою або ожирінням, на річну програму схуднення, яка використовувала заміни їжі разом із такими поведінковими цілями, як самоконтроль, моніторинг калорій та збільшення фізичної активності.

Учасники відвідували щотижневі лікувальні групи, під час яких їх зважували та повертали на остаточне зважування через два роки від початку програми. Учасники також повідомили про поведінку та ставлення до їжі, такі як тяга, емоційне харчування, запої та впевненість у регулюванні споживання.

Результати дослідження з’являються в журналіОжиріння.

Дослідники виявили, що більша варіабельність ваги протягом перших шести та 12 тижнів лікування втрати ваги передбачала гірший подальший, тривалий контроль ваги через 12 та 24 місяці.

Наприклад, той, хто втрачав чотири фунти за тиждень, повертав два, а потім втрачав один наступного, мав тенденцію гірше, ніж той, хто постійно втрачав один фунт щотижня протягом трьох тижнів.

Цікаво, що особи, які повідомляли про нижчий рівень емоційного харчування, переїдання та зайнятість їжею на початку дослідження, показали більшу мінливість ваги та меншу втрату ваги в цілому.

Це свідчить про те, що початкова зміна ваги, а не відносини з поведінкою або поведінкою до їжі, набагато важливіше для прогнозування того, хто досягне успіху в зниженні ваги та підтримці.

Чому саме деякі люди мають більшу мінливість ваги, ніж інші, - це питання, яке дослідники зацікавлені дослідити у майбутніх дослідженнях.

Хоча він вагається прирівнювати кореляцію та причинно-наслідкові зв'язки у цій справі, головний дослідник, доктор філософії Майкл Лоу, каже, що дослідження висвітлює потенційний метод дотримання цілей зниження ваги.

"Визначтесь із планом схуднення, який ви можете підтримувати щотижня, навіть якщо це означає постійну втрату трьох чвертей фунта щотижня", - сказав він.

Експерти стверджують, що якщо майбутні дослідження мають подібні висновки, то вимірювання мінливості ваги може бути способом виявлення осіб, які з меншою ймовірністю досягнуть значущої та стійкої втрати ваги.

Тоді ці особи можуть отримати вигоду від сильнішої, більш адаптованої програми, зосередженої на послідовності.

Джерело: Університет Дрекселя