Як я пережив свій 3-тижневий цифровий детокс
Ідея відмовитись від телефону з’явилася в мене одного разу, коли я побачив повідомлення у Facebook про 10-ту річницю смерті 21-річної Кейсі Фельдман, яку вбив відволікаючий водій. Я хотів зробити щось особливе на згадку про це, а потім зрозумів, що її ювілей був за 22 дні до дня мого тата. Також його вбив водій за допомогою телефону.
Я оголосив про це в Instagram, знаючи, що не відкрию додаток протягом трьох тижнів, щоб побачити реакцію когось на нього:
Оскільки я вважаю, що розсіяне водіння починається ще до того, як ми сідаємо в машину, я вирішив щороку починати чистити смартфон протягом 22 днів, починаючи з цього року. Це означає, що єдиним телефоном, який я буду мати, є те, для чого він був створений - телефонні дзвінки (і звичайно, не під час водіння - вільні руки - це ризик!). Я сподіваюся, що хтось із вас приєднається до мене у цій детоксикації без телефонів. Я відмовляюся від програм, Instagram, музики, подкастів, текстових повідомлень, що б не робив мій телефон, який поклав його між моїми очима та світом, на 22 дні щороку, щоб вшанувати двох дуже особливих людей, які загинули через це. Думаю, в результаті моє життя стане набагато дружнішим і продуктивнішим. Побачимо. Я звітую тут 8 серпня. Удачі тим, хто приєднався до мене.
Ніщо не могло підготувати мене до наступного.
Тиждень перший
Минуло лише шість днів, як я вирішив без телефону телефонувати (крім дзвінків) протягом місяця, і я вже щасливіший. У неділю ввечері я побачив цей прекрасний захід сонця і був розчарований у собі, коли моїм першим інстинктом було “треба опублікувати фотографію чудового заходу сонця” ... і звичайно, я не зміг, бо не міг користуватися телефоном, навіть робити фотографії . Потім я справді зрадів, бо зрозумів, що насправді ЖИВ захід сонця, щось, що може завадити примус документувати все. Крім того, більше не порівнювати своє життя з життям інших людей в Instagram чи Facebook, і це обов’язково підвищить рівень щастя когось.
Я кілька разів обманював, коли у мене не було іншого вибору, наприклад, коли приїжджав мій поїзд, і я не встиг купити квиток. Але крім цих часів, я боровся з усіма бажаннями поглянути на це. Якщо хтось пише мені повідомлення, хто не знає про моє очищення, я ввічливо повертаюся, але коротко. Більше довгих сеансів обміну текстовими повідомленнями, які, на мою думку, далеко не такі ефективні та сполучні, як простий телефонний дзвінок.
Я також більш присутнім і креативним. Ідеї для мого написання мені прийшли чіткіше - я відчуваю себе менш загубленим у структуруванні історій, оскільки мій мозок більше присутній, і я маю достатньо часу подумати над цим. Я більше присутній майже у всьому, що роблю. Зараз існує чітка грань між перебуванням за комп’ютером та тим, що знаходишся у світі, як і раніше, перед смартфонами.
Мої розмови кращі. Оскільки я більше присутнім, коли я сам (тобто, не читаю телефон), я також більше присутнім, коли перебуваю з іншими. Я кращий слухач, і мої історії кращі (або так мені сказали). Я працюю на піковій потужності замість того, скільки відсотків я мав раніше. І я привіт продуктивніший! Коли я сиджу за столом, мій мозок розуміє, що це "робочий час". Існує рівновага, поділ між роботою та відпочинком.
Коротше: Життя є так набагато краще. Так, я отримую досить поганий FOMO. Думаю, мені просто потрібно довіряти, що те, чого мені не вистачає, мабуть, не все так важливо. І все ще існують аналогові способи зробити щось, ми все ще можемо існувати у світі, не будучи зв’язаними 24-7. Коли я бачу інших людей на своїх телефонах, коли вони їздять на поїзді або гуляють (або сьогодні ввечері, коли я побачив хлопця, який прямо їде, дивлячись на своєму телефоні фільм із гігантськими навушниками, їдучи на велосипеді), мені стає погано за них. Я думаю, Чоловіче, мені шкода, що життя тобі таке нецікаве, що ти мусиш це зробити.
Ніщо з цього навіть не починає звертатися до людей, яким доводиться залишатись на телефоні під час руху, що є каталізатором для цього. Але я починаю розуміти, чому їм так важко зламати залежність. Якби вони не були залежними, покласти телефон убік не було б нічим.
Тиждень другий
За останній тиждень у мене були моменти, коли я відчував спокусу скористатися телефоном. Цього тижня у мене було кілька винятків, як-от короткі тексти з другом, з яким я збирався на обід, який не знав про прибирання та надсилання робочого контакту електронною поштою, коли раптом було доручення. І я використав свій телефон для будильника.
Але крім цього, я його взагалі не використовував.
Це означає відсутність гуглиння, коли я хочу про щось знати. Я повинен насправді все продумати і припустити відповідь. Якщо я не відчуваю, що цей пристрій вимагає моєї постійної уваги, це надзвичайно звільняє. Я не усвідомлював, скільки розумової енергії я витрачав би на це весь цей час.
Ще одна цікава подія: моя ворожість до майже будь-кого пом’якшилася. Якщо хтось говорить щось, що я сприймаю як хвилююче, я даю їм перевагу сумнівів. Я помічаю, що через відсутність телефонної взаємодії (тексти, соціальні мережі тощо) я думаю більш цивілізовано. Мені дуже подобається такий спосіб спілкування - такий, який враховує відтінки сірого в мотивації людей.
З іншого боку, у мене було кілька моментів тривоги, які мене здивували. Я виявив, що два рази сильно плачу і відчуваю велику паніку і переповнюю кількох інших. Я зрозумів, що в моєму звичайному житті ці емоції придушуються. Паніка походить від просто існуючих, не будучи в змозі відволіктися моєю електронною соскою. І це страшно - які ще емоції пригнічував мій смартфон увесь цей час?
Пізнавально теж справи кращі. Творчі завдання вирішуються швидше. У мене є більше доступних факультетів і я можу глибше про них подумати. Мій словниковий запас кращий, і я маю кращий доступ до своєї підсвідомості, тому проблема письма, з якою я боровся рік, вирішена.
У мене також раптом стає більше годин на день. Якщо не зупинятися, щоб сфотографувати все, а потім поділитися цим, це означає, що я можу випробувати цю річ цілком, самостійно або з тим, хто поруч зі мною, і я відчуваю вдвічі більше цих речей.
Не сприймайте мене неправильно, я не кажу, що обмін речами через ваш телефон - це марна трата часу. Як і все, це має бути інструментом для покращення вашого життя, а не від нього.
Я не уявляв, скільки в Інтернеті жив би я, порівнюючи своє власне Інтернет-життя з іншими Інтернет-життями. Це серйозно спотворює ваш образ, об'єктивність і почуття вдячності. Зараз я так вдячний за своє чудове життя, яким я живу, на власні очі, а не через екран більше.
Я не можу дочекатися, що побачать наступні 11 днів.
Тиждень третій
Звичайно Мені вдалося б запланувати їзду кудись новим присмаком посеред мого 22-денного очищення смартфона. Мене запросили виступити в подкасті сьогодні за півтори години.
Коли я вирішив зробити привід, я зрозумів, що GPS мені взагалі не знадобиться. Це був прямий збіг по парку Гарден-Стейт, лише два повороти в кінці. Але тоді мені потрібно було зупинитися на бензині.
Я репетирував у своїй голові речі, які я міг би сказати під час подкасту - наприклад, наскільки погана для нас технологія. І тоді мене врятували технології. Я занадто рано перейшов у мийку замість "Лукойлу", і не міг побачити, як мені туди перебратися. Я зупинився на грунтовій стоянці, поставив машину в парку і відкрив GPS. Це перенаправило мене і привело туди, де мені потрібно було бути.
Використання GPS - це нормально. Це не взаємодія з GPS під час руху. Я надіслав електронною поштою своїм ведучим подкастів, щоб розповісти, що сталося, коли я сидів у своїй припаркованій машині на АЗС, яка була в безпеці. Робити це під час руху не було б.
Тиждень четвертий: наслідки
Вже шість днів я знову дозволяю собі всі привілеї для смартфонів, і це було дійсно дивно ...
Дізнайтеся, що пережила Лора за місяць після її цифрової детоксикації, а також п’ять порад, які вона виявила корисними при спробі змінити користування телефоном, в оригінальній статті Digital Detox: I Gave Up My Smartphone for 22 Days at The Fix.
