Поінформованість: міцний подарунок і наука за ним
Навмисне практикування уважності дозволяє нам налаштуватися на різну глибину нашого усвідомлення, крім тих, що на автоматичному пілоті. Цей глибший рівень обізнаності дає нам гнучкість та плавучість до самокорекції, допомагаючи нам краще обслуговувати та орієнтуватись на себе та свою громаду.
Подібно до того, як рослина міцно росте за умови належного сонця та світла, так і ми готові рости та процвітати. Ви чи ваші доглядачі обрали день ваших перших реальних кроків? Вони, безсумнівно, були сонцем і світлом, які живили ваші зусилля. Але коли ваш мозок і тіло, що розвиваються, були готові, ви зробили роботу - усвідомлюючи лише свої зусилля, а не себе.
Разом з цим нашим прекрасним вродженим потягом до процвітання, за словами Девіда Кортена, ми важко підтримуємо турботу та спілкування. У нас є інстинктивне бажання захистити свій розплід, і це включає і нас самих. Дослідження мозку демонструють позитивні емоції, такі як співчуття та акт допомоги іншому, запускає центр задоволення мозку та приносить користь нашому здоров’ю, зміцнюючи імунну систему, зменшуючи пульс та готуючи нас до наближення та заспокоєння.
За словами Ніка Ози, наш мозок і тіло вже ведуть цей чудовий та ефективний жорсткий діалог. Цей діалог дозволяє їм регулювати наш внутрішній гомеостаз ”(підтримуючи нас живими) або блаженство (відчуваючи себе живим!).
"Те, що займається разом, дроти разом", - концепція, вперше описана неврологом Дональдом Хаббом (1949). Він описує те, що зараз дослідники називають нейропластичністю, процесом, в якому нервові синапси та шляхи мозку змінюються в результаті впливу навколишнього середовища, поведінки та нейронів. На веб-семінарі Річарда Девідсона від червня 2010 року він досліджує дослідження щодо довгострокових наслідків уважності на мозок практикуючих тривалий час (10 000 годин і більше), вказуючи на позитивні структурні та функціональні зміни.
Поки практикуючі медитували над співчуттям, МРТ показали синхронність у їхніх мозкових ритмах та активації інсули, області мозку, яка контролює, як працює наше тіло. Ця діяльність призводить до оптимального діалогу між нашим розумом і тілом. Навмисне практикуючи уважність, згідно з Даніелем Сігелем (2007), переробляє або зміцнює наші позитивні нервові ланцюгові шляхи та оптимізує діалог мозку між нашими системами мислення та почуттів. Це створює такий підхід і заспокоює стан по відношенню до себе та інших, навіть під час стресу, і допомагає нам знайти те «солодке місце» добробуту.
Поєднання нашого вродженого потягу процвітати з тонким, але потужним даром усвідомлення, дає нам напористий, але спокійний сенс у нас самих та серед нашої громади, тому що це відчувається знайомим та справжнім.
Коли трапляється щось хороше, зупиніться, помітьте це, вдихніть, відчуйте і підживіться!
Довідково
Зігель, Деніел, доктор медичних наук, (2007). Уважний мозок. Нью-Йорк: W.W. Norton & Company, Inc.
