Ось як перестати бути в’язнем жалю

"Ми - продукти нашого минулого, але ми не повинні бути його в'язнями". –– Рік Уоррен

Шкода - чи то про те, що ви зробили, чи про те, що ви не мали під контролем, - може змусити вас замерзнути в минулому, не в змозі рухатися вперед. На жаль, немає чарівних паличок, які могли б повернути руки часу і змінити те, що сталося, але, незважаючи на це, я вважаю, що врешті-решт ми не зовсім безсилі впливати на минуле.

Я вперше почав думати про це, коли моя дочка була маленькою і постійно мала серйозні проблеми зі страхом. Вона не могла ходити до школи або бути відокремленою від мене протягом будь-якого періоду часу.

Я справді міг би їй співчувати. Будучи усиновленою особою з Кореї, я знав, що її мати відмовилася від матері при народженні, помістила в дитячий будинок, потім у прийомну матір і, зрештою, забрала у цієї жінки, щоб здійснити довгу подорож до Америки та її "назавжди" сім'ї - але не без великої кількості емоційного багажу на борту.

Я від усього серця бажав, щоб я міг бути з нею ці перші місяці, щоб вона знала, що вона в безпеці та кохана. Я була впевнена, що в цьому зараз коріння її бід, але, здавалося б, жодна безпека в теперішньому часі не компенсувала її відсутності в минулому. Здавалося, я нічого не можу зробити з її скелястим початком життя.

Або там було?

Будучи медитатором і людиною, яка задоволена візуалізацією, одного разу мені прийшла ідея спробувати просто “переписати” її минуле.

Я уявив себе в пологовій кімнаті з Лією, взявши її крихітне тіло на руки і сказав їй, як сильно я її кохаю, що вона в безпеці і що я чекаю її. Я також прошепотів на вухо її народженій матері, що буду добре піклуватися про її доньку і що все буде добре.

Візуалізація була чудовою, і я повторював це багато разів, продовжуючи візуалізувати себе біля своєї доньки через усі інші зміни, які вона пережила в ті страшні перші місяці свого життя.

Незалежно від того, чи я справді впливав на свою дочку, я, безсумнівно, знайшов ці візуалізації корисними! Я відчував, що я якось зміг компенсувати те, що вона пропустила, і з часом справді думаю, що це допомогло Лії подолати свій страх (хоча я ніколи не зможу цього довести).

Можливо, це було лише тому, що моя енергія змінилася, що в свою чергу вплинуло на неї. У будь-якому разі, вона поступово розслабилася і здобула впевненість, яка уникнула нас через стільки років і стільки інших спроб допомогти їй почуватися в безпеці.

З тих пір я використовував свою медитацію «подорожі у часі» за багатьох інших обставин. Наприклад, я думаю, що кожен батько мав провал контролю, про що ми глибоко шкодуємо з огляду на минуле. Я яскраво пам’ятаю, як одного разу розлютився з Лією як малюком, за те, що зламав дорогоцінний для мене предмет. Коли вона доросла і здавалася такою, що прагне завжди бути ідеальною, я сумно дивувався, наскільки я сприяв її страху "зіпсувати".

Тож я знову повернувся до тієї пам’ятної ситуації у візуалізації. Очевидно, я не міг змінити того факту, що я кричав на неї, але візуалізував оточуюче її закохане і шепотів, що все гаразд - вона нічого поганого не зробила.

У моїй уяві ми спостерігали, як я раніше кричав, і я сказав їй: «Вона просто втомлена, бідна. Вона насправді не сердиться на вас, вона сердиться на себе. Давайте просто надішлемо їй якусь любов ". І ми це зробили.

Як і раніше, я не маю уявлення, чи справді моя візуалізація вплинула на перфекціонізм Лії (сподіваюсь, що це зробило), але це, безумовно, допомогло мені відчути більше співчуття та менше сорому щодо своїх минулих вчинків.

Ще в одному випадку я подумки розмістив ретроактивну бульбашку любові та захисту навколо Лії, коли вона зіткнулася із страшною ситуацією, про яку я тоді ще не знав. У минулому існує буквально нескінченний сценарій налаштування речей, тож не божеволійте від цього! Збережіть це для ситуацій, які справді важать на вашому серці.

Ці методи працюють однаково добре, навіть якщо ви не батько. Ви можете подумки відправити свою дорослу версію назад у своє дитинство, щоб надати любов і підтримку своєму колишньому.

Діти особливо вразливі, оскільки вони так мало розуміють справжній контекст того, що відбувається. Ми всі пам’ятаємо часи, коли почувались самотніми та переляканими. Як чудово взяти цю налякану дитину на руки і дати їй зрозуміти, що все буде добре; що вона не справді одна.

Хоча спокусливо уявити різні результати для тих болісних часів, я намагаюся завжди залишатися вірним тому, що насправді сталося, і просто надавати ту енергетичну підтримку, яка здається найкращою. У кращому чи гіршому плані ми є продуктом цього досвіду; вони є частиною того, хто ми є. Але можливо, можна зцілити деякі рани, які вони залишили, навіть багато років по дорозі.

Це справді працює? Ми так мало знаємо про час, але квантова фізика дає нам певне розуміння того, наскільки це слизька концепція. Як мінімум, ці методи приносять справжній комфорт і відчуття можливості допомогти тому, що раніше здавалося неможливо.

Почуття безсилля змінити минуле є одним з найбільш їдких аспектів жалю. Навіть якщо це лише «уявне», відчуття ефективності, яке ми отримуємо від здійснення певних ретроактивних дій, безцінне.

Для дуже травматичних ситуацій, особливо тих, які ви ще не вивчали в терапії, я точно рекомендую спочатку спробувати ці методики у терапевта. Однак у більшості з нас є довгий список жалюгідних сортів, про які ми могли б спокійно використовувати медитацію про подорожі в часі.

Для початку просто розслабтесь і глибоко дихайте, обережно дозволяючи ситуації усвідомити вас. Нехай ваша інтуїція буде орієнтиром і використовуйте будь-які слова, кольори, світло чи інші візуалізації, які вам трапляються. (Як правило, ви ніколи не можете помилитися, просто покривши досвід любов’ю та співчуттям.)

Не змушуйте себе відчувати прощення, якщо це не те, що ви відчуваєте - якщо задіяний якийсь антагоніст, ви можете сміливо просто ігнорувати його чи зосередитися на забезпеченні комфорту тому, хто цього потребує. Пам'ятайте, що ви "мудрий дорослий" у цій сцені - там, щоб надати перспективу та підтримку, а не справедливість чи відплату.

Продовжуйте глибоко дихати і помічайте, які емоції виникають. Закривайте медитацію, коли вона здається завершеною, і повертайтеся так часто, як вам подобається! Іноді одного буде достатньо; іноді (як і при народженні Лії) знадобиться багато сеансів, щоб відчути себе повноцінними. Знову ж таки, нехай ваша інтуїція буде вашим орієнтиром.

Будьте поважними, якщо ви використовуєте техніку на інших людях або ситуаціях, які особисто не переживали. Я почувався досить близьким до Лії, щоб вставити себе в цю сцену, але я б вагався робити це в більшості інших ситуацій. Я також поділився з нею тим, чим займався, і, хоча вона тоді була ще досить молодою, думаю, їй подобалася думка, що її мама була, принаймні, духом, під час її народження.

Хоча це правда, що "те, що минуло, це минуле", можливо, нам не потрібно залишати це на цьому. Я вірю, що ми можемо направити свою любов і свою енергію з часом і, в процесі, можливо, зцілитися від болісного жалю.

Цей допис надано Крихітним Буддою.