Стрес, зволікання, погана пам’ять, низькі оцінки, болі в тілі - потрібна допомога

Це так зручно. Через 2 місяці я походжу в 10 клас, і зараз у мене фінал. І поки що я отримав дійсно менше оцінок у ВСІМ. 2 роки тому я пропустив 9 місяців навчання через те, що батьки пішли на тривалі «канікули». У мене там діагностували депресію у лікаря. Але все це врегульовано після того, як я повернувся. Розумієте, я завжди був топпером і перевершувачем. Я звик бити себе, якщо отримував оцінку менше або дві. Я завжди очікував повного від себе. Але зараз..Інакше. Я просто БІЛЬШЕ здаю всі свої тести, я розчарований у собі, а також мої викладачі. У мене постійно погана пам’ять, я багато сплю, і о, з чого я починаю з зволікання. Мене турбує, якщо зі мною щось не так, або я просто жалюгідний ідіот; природжена невдача. Будь ласка, порадьте мені, як упорядкувати моє шкільне життя разом, або якщо я роблю щось не так.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я хотів би розпочати свою відповідь з однозначної заяви з того, що ви не "жалюгідний ідіот" або "природжена невдаха". Той факт, що ви так думаєте про себе, говорить про те, що ви дотримуєтесь нереально високих стандартів. Ви, мабуть, ніколи не говорили б так різко про інших людей. Чому ти так жорсткий до себе?

Посильники намагаються зробити більше, ніж потрібно, або, можливо, навіть більше, ніж можливо. Важливо виправити цей дисбаланс.

Люди, які перевищують успіх, можливо, намагаються компенсувати те, чого, на їх думку, їм не вистачає. Їх часто спонукає страх бути «недостатньо добрими». Вони вірять, що надмірна робота забезпечить їхній успіх, але це часто марно витрачена енергія, яка може призвести до виснаження та нещастя. Вам потрібно зробити лише стільки, скільки потрібно - ні більше, ні менше.

Консультування допоможе вам досягти більш доцільного та здорового балансу. Ви навчитеся бути більш гнучкими і менш схильними до свого мислення, бути добрішими до себе і бути менш перфекціоністом.

Консультація також важлива для вас, оскільки здається, ніби щось змінилося; ви, здається, боретеся більше, ніж зазвичай. Це вимагає подальшого розслідування. Можливо, ви виконуєте належний обсяг роботи, але це здається вам ненормальним, оскільки ви звикли перестаратися. Терапевт зможе допомогти вам у внесенні необхідних налаштувань, щоб жити менш стресовим та наповненим радістю життям. Дякуємо за Ваше запитання. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл