Порада інсульту щодо подолання кризи COVID-19

Коли я був у розквіті своєї кар’єри глобального фінансового контролера, у мене був величезний інсульт. Я працював у провідній інвестиційній хедж-фірмі, часто подорожуючи, на вершині своєї гри. Коли удар вдарив, це все зупинило - і я маю на увазі все. Попереджувальних знаків не було. Все, що я сприймав як належне, зникло. Зараз світ намагається боротися з пандемією COVID-19 - і більшість з нас навіть не підозрювали, що буде. Наше життя, більша частина нашої роботи, наші соціальні взаємодії та сама економіка в основному зупинились, за невеликими винятками.

Просто впоратися з цією жахливою реальністю - це виклик. Але деякі з тих самих інструментів, якими я стикався зі своїм інсультом і розпочав довгий процес відновлення, так само справедливі для боротьби з травмою цієї глобальної пандемії. Ці механізми подолання можуть допомогти вам керувати хворобливими подіями або важкими емоціями та краще підтримувати ваше власне емоційне благополуччя. І вони допомагають незалежно від того, ким вони є: стрес, криза чи травма. Вони можуть допомогти вам перевести дух, розпакувати, розслабитися, послабити свої почуття та змінити свої емоції на позитивну енергію:

Дотримуйтесь оптимізму

ти може контролюйте свої турботи та визнайте свої проблеми, пов'язані з поточною кризою здоров'я: вирішіть прийняти ситуацію, а потім рухайтеся далі. Для того, щоб я створив якусь подобу життя, після інсульту, мені довелося взяти на себе важку роботу відновлення спочатку. Мені знадобилося б багато років невтомної праці та мови, а також фізичної терапії, щоб відновити своє тіло та мозок. Для початку мені довелося вибрати позитивну перспективу. Це додало мені стійкості та наполегливості в боротьбі з вершинами та долинами на шляху. Я розглядав невдачі як шанс покращитися, вірячи, що в якийсь момент я буду успішним. І це стосувалось будь-чого, починаючи від повного речення і закінчуючи покладанням баскетбольного м’яча в обруч. Вірте, що майбутнє покращиться, вчитися на неприємних переживаннях і продовжувати.

Зосередьтеся на важливому

Я зосередився на можливостях і на тому, що попереду, замість того, щоб турбуватися про минуле. Спочатку мені потрібно було трохи часу, щоб зрозуміти, що зі мною сталося, наскільки це було погано і що означає концепція одужання. Я завжди покладався на «Ієрархію потреб» Маслоу, яка говорить, що перед тим, як робити щось інше, потрібно переконатися, що ваші основні фізіологічні потреби та потреби у безпеці задоволені. Це означало притулок, безпеку, їжу, воду, відпочинок, тепло і мою дружину. Це було перше, що мені спало на думку, коли я лежав на дивані у важкому скомпрометованому стані, щойно перенісши інсульт жахливої ​​інтенсивності.

Протягом перших тижнів у лікарні це було моє основне завдання: переконатися, що з моїми близькими, родиною, друзями та колегами в порядку, і переконатися, що у мене є чудові неврологи, лікарі та медсестри. Потім я зосередився на одній єдиній речі - на своїй фізичній рухливості. Я працював, щоб вилізти з ліжка, аби просто прогулятися коридором. Крок за кроком, повільно, але впевнено, я досяг успіху - просто зосередившись на тому, що насправді потрібно було зробити.

Зверніться до служби підтримки та попросіть допомоги

Вам не доведеться стикатися з кризою поодинці, і ви не повинні. Порадьтеся та погодьтеся з професіоналом, наставником чи просто другом. Медична система та допоміжна система, яку я мав, включала неврологів та лікарів загальної практики, які могли відповісти на мої запитання щодо інсульту. Моя дружина відповідала за те, що сталося і що мало відбуватися на кожному етапі - від лікування до хірургічних процедур. Вона координувала роботу з лікарнями, лікарями та медсестрами і була там щодня. Ми також залучили мою сім’ю, моїх близьких друзів та колег. Щотижня мої брати та сестра перевіряли мій стан. Їхні заклики та заохочення були настільки важливими.

Навчайся

Знання - справжнє знання - це сила. Я взяв на себе завдання дізнатися і прочитати все, що міг про інсульти та афазію. Я ходив на університетські лекції, які були дуже освітніми, але також кидали виклик моєму мозку збільшити його здатність занурюватися та фокусуватись. Мені потрібно було знати все про інсульт, щоб я міг почати перемагати шанси, і ріст разом із проблемами були саме тим, що наказав мій лікар.

По мірі того, як я вдосконалювався, я міг використовувати медичні, фізичні, мовленнєві прийоми, які навчився, щоб допомогти собі відновитись далі. Обов’язково слідкуйте за поточними дослідженнями та ресурсами щодо врегулювання криз або травм, що також допоможе вам зберегти більш широку перспективу щодо того, що ви переживаєте.

Розробіть план

Які б не були невдачі, з якими ви стикалися під час цієї кризи здоров’я, найкращий спосіб їх подолати - скласти план дій. На наступний день після виписки з лікарні я почав складати план. Я пояснив свої цілі, заявив про свої наміри та намітив результати, які хотів би отримати. Я також переконався, що всі мої рішення були повністю оцінені. Визначте надійних людей, з якими ви можете поділитися своїми ідеями, та отримайте їх відгук, перш ніж рухатися вперед. І займіться своїми дослідженнями: ефективні рішення - це не ті, що поспіхом зібрані.

Залишайтеся активними

Наше тіло реагує на стрес і занепокоєння бійкою на виживання або реакцією на втечу. Переміщення нашого тіла може допомогти нам очистити свій розум і усунути шалену енергію або напругу. Вам не хочеться зачинятись або заснути. Чергування активних моментів з деякими простоями може допомогти регулювати наше тіло та утримати наше занепокоєння. Спробуйте поєднання розтяжок, судин і аеробних навантажень. Для мене найкраще працювала суміш стретчингу, кардіотренування та тренувань. Я робив це щодня - і це було критично важливо, допомагаючи мені почувати себе нормально, мати певну структуру і забути про свій інсульт та афазію.

Нехай ваш розум буде активним. Зараз, коли ви застрягли вдома, займіться головоломками, іграми в слова, написанням журналу та читанням цілого ряду книг і журналів. Щоб викликати нові ідеї, читайте журнали, яких раніше не вибирали. І спілкуйтеся зі своїми тваринами: грайте зі своїми домашніми тваринами, щоб підтримувати їх активність. Спробуйте навчити твого домашнього улюбленця - у мережі є безліч чудових відео. Навчаючи їх чомусь новому, ти також вчишся.

Хоча зараз існує незліченна кількість невизначеностей і "що-якщо", впоратися з кризою COVID-19 - і насправді з кожною кризою - означає піклуватися про себе і контролювати лише те, що ти насправді можеш контролювати. Решту залиште в спокої. Навіть акт оголошення чогось поза своїм контролем допоможе вам відірватися від цього і допоможе зміцнити вашу стійкість. Тож робіть те, що вам комфортно, уникайте сум'яття і працюйте над тим, щоб зменшити тривогу навколо вас. Створіть структуру, щоб почувати себе здоровим, але забезпечити гнучкість. Поєднуйте бізнес із задоволенням та створюйте вибір та різноманітність. І зберігайте безпеку.