3 частини мозку, які постраждали від травми
Погляд зсередини на травмований мозок і на те, як можна почати лікувати.
Приблизно 50 відсотків населення переживають травматичну подію в певний момент свого життя.1 Хоча реакція на травму може коливатися в широких межах, і не у кожного розвинеться посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), травма може змінити мозок деякими передбачуваними способами про що повинні знати всі, особливо якщо ви або хтось із ваших близьких намагається впоратися після травми.
Як ваша дитяча травма псує ваші поточні стосунки
З підвищеною обізнаністю ви можете звернутися за лікуванням, щоб усунути симптоми ПТСР і навчитися навичкам, які насправді можуть переробити ваш мозок для відновлення. Крім того, знання того, що відбувається, може бути надзвичайно корисним, оскільки це може допомогти вам зрозуміти, що ви не божевільні, незворотно пошкоджені чи погані люди.
Натомість ви можете думати про травмований мозок як про такий, який по-різному функціонує в результаті травматичних подій. І як ваш мозок змінився у відповідь на ваш минулий досвід зі світом, він також може змінитися у відповідь на ваш майбутній досвід. Іншими словами, мозок «пластичний», і ви можете його змінити.
Травма може багато в чому змінити функціонування мозку, але, як видається, три найважливіші зміни відбуваються в наступних областях:
- Префронтальна кора (ПФК), відома як "Центр мислення".
- Передня порожниста кора (ACC), відома як "Центр регулювання емоцій".
- Мигдалина, відома як "Центр страху".
PFC, або мислячий центр, знаходиться біля верхньої частини голови, за лобом. Він відповідає за здібності, включаючи раціональне мислення, вирішення проблем, особистість, планування, співпереживання та усвідомлення себе та інших. Коли ця область мозку сильна, ми здатні чітко мислити, приймати правильні рішення та усвідомлювати себе та інших.
ACC, або центр регуляції емоцій, розташований поруч з префронтальною корою, але глибше всередині мозку. Ця сфера відповідає (частково) за регулювання емоцій і (в ідеалі) має тісні робочі стосунки з мислячим центром. Коли цей регіон сильний, ми можемо управляти важкими думками та емоціями, не будучи ними повністю пригніченими. Хоча ми можемо захотіти надіслати хитрий електронний лист колезі, Центр регулювання емоцій нагадує нам, що це не є гарною ідеєю, і допомагає нам керувати своїми емоціями, щоб ми не робили того, про що шкодуємо.
Нарешті, мигдалина, крихітна структура глибоко всередині нашого мозку, служить його центром страху. Ця підкіркова область знаходиться поза межами нашої свідомої обізнаності чи контролю, і її основна робота полягає в отриманні всієї вхідної інформації - усього, що ви бачите, чуєте, торкаєтеся, нюху та смаку - і відповідаєте на одне запитання: "Це загроза?" Якщо він виявляє наявність небезпечної загрози, це породжує в нас страх. Коли ця область активується, ми відчуваємо страх, реагуємо та пильнуємо.
Травмований мозок виглядає по-різному від нетравмованого мозку трьома передбачуваними способами:
- Центр мислення недоактивований.
- Центр регулювання емоцій неактивний.
- Центр Страху переактивований.
Ці активації вказують на те, що нерідко травмований мозок «важкий», тобто активація нижчих, примітивніших областей, включаючи центр страху, висока, тоді як більш високі ділянки мозку (також відомі як кортикальні ділянки) недоактивовані. Іншими словами, якщо ви травмовані і маєте симптоми ПТСР, ви можете відчувати хронічний стрес, пильність, страх і роздратування. Вам також може бути важко почувати себе в безпеці, заспокоюватися або спати. Всі ці симптоми - результат гіперактивної мигдалини.
У той же час люди, які зазнали травми, можуть помітити труднощі з концентрацією уваги та часто повідомляють, що не можуть чітко мислити. Це, як не дивно, пов’язано з тим, що мислячий центр був неактивним.
Як цей розумний інструмент може допомогти швидше зцілити травму
Нарешті, ті, хто пережив травму і відчуває симптоми ПТСР, іноді скаржаться на те, що вони не здатні керувати своїми емоціями. Наприклад, якщо хтось їх налякав, вони можуть відчувати прискорений пульс ще довго після закінчення жарту, або їм може бути важко "просто відпустити" незначні неприємності. Навіть коли вони хочуть заспокоїтися і почуватись краще, вони просто не можуть. Це багато в чому через ослаблений центр регулювання емоцій.
Зміна мозку вимагає зусиль, повторення та часу. Найкращий подарунок для досягнення цієї мети - це психотерапія.
Якщо ви готові розпочати цю подорож, шукайте психолога, який спеціалізується на травмах та ПТСР і який використовує обґрунтовані факти, які змінюють мозок, працюючи як з тілом, так і з розумом.
Крім того, подумайте про те, щоб додати до свого розпорядку дня техніку на основі тіла чи уважності, яка допоможе розпочати деактивацію центру страху. Це життєво важливий перший крок до зцілення, оскільки коли ми можемо заспокоїти центр страху, ми можемо краще працювати над зміцненням і активізацією мислячого центру та центру регулювання емоцій.
Дві такі вправи включають діафрагмальне дихання та аутогенні тренування. Рекомендація полягає у практикуванні цих або подібних методів протягом коротких періодів часу кілька разів на день. Пам’ятайте, практика досягає прогресу.
Список літератури:
- Кесслер, Р. К. (1995). Посттравматичний стресовий розлад в Національному опитуванні коморбідності. Архіви загальної психіатрії, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Це ваш мозок від травми.
