Розумові та фізичні вправи приносять користь унікальним областям мозку

Нові дослідження показують, що, хоча розумові та фізичні вправи покращують здоров’я мозку, окремі ділянки мозку отримують користь від різних форм стимуляції.

Дослідники з Центру Здоров'я Мозку виявили, що когнітивні тренування мозку покращують виконавчу функцію, тоді як аеробна активність покращує пам'ять.

Дослідники виявили, що здорові дорослі, які брали участь у когнітивних тренінгах, продемонстрували позитивні зміни у виконавчій функції мозку, а також збільшення загального мозкового потоку на 7,9 відсотка порівняно з аналогами, які брали участь у програмі аеробних вправ.

Група фізичних вправ або аеробіки показала збільшення негайної та затримки роботи пам'яті, чого не спостерігалося в групі когнітивних тренувань. Рандомізоване дослідження - це перше, що порівнює дані про мозковий кровотік та дані про цереброваскулярну реактивність, отримані за допомогою МРТ.

Дослідження з’являється в журналі Межі в галузі неврології людини.

"Багато дорослих без деменції відчувають повільні, безперервні та значні вікові зміни мозку, зокрема в областях пам'яті та виконавчих функцій, таких як планування та вирішення проблем", - сказала д-р Сандра Бонд Чепмен, провідний автор дослідження, засновник та головний директор Центру здоров’я мозку.

«Ми можемо втратити від одного до двох відсотків у глобальному кровотоку мозку кожне десятиліття, починаючи з 20-х років. Побачити майже вісім відсотків збільшення мозкового кровотоку в групі когнітивних тренувань можна розглядати як відновлення здоров’я мозку на десятиліття, оскільки кровотік пов’язаний із нервовим здоров’ям ».

Для дослідження 36 дорослих сидячих людей у ​​віці 56-75 років були рандомізовані в когнітивні тренінги або групи фізичної підготовки. Кожна група брала участь у тренінгу три години на тиждень протягом 12 тижнів. Нейрокогнітивні, фізіологічні та МРТ дані були взяті до, під час та після тренувань.

Когнітивна група пройшла тренінг із стратегічного розширеного міркування (SMART), мануалізоване тренування мозку, розроблене в Центрі здоров’я мозку.

Навчання на основі стратегії фокусується на трьох виконавчих функціях: стратегічна увага (надання пріоритетів мозковим ресурсам); інтегративні міркування (синтез інформації на більш глибокому рівні); та інновації (заохочення плавного мислення, різноманітних поглядів та вирішення проблем).

Група фізичних тренувань виконувала три 60-хвилинних заняття на тиждень, які включали п'ять хвилин розминки та охолодження, 50 хвилин або ходьби на біговій доріжці, або їзди на велосипеді на нерухомому велосипеді, зберігаючи 50-75 відсотків максимальної частоти серцевих скорочень.

"Більшість людей кажуть мені, що хочуть покращити пам'ять і помічають зміни пам'яті у міру дорослішання", - сказав доктор Марк Д'Еспозіто, співавтор дослідження та професор нейронауки та психології з Каліфорнійського університету в Берклі.

«Хоча пам’ять важлива, виконавчі функції, такі як прийняття рішень та здатність синтезувати інформацію, однаково, якщо не більше, але ми часто сприймаємо їх як належне. Винос: Аеробна активність та тренування з міркувань - цінні інструменти, які по-різному підсилюють ваш мозок ".

Дослідницька група пояснює глобальний приріст мозкового кровотоку узгодженими розумовими зусиллями під час тренування з міркувань.

"Ми вважаємо, що навчання з міркувань викликало нейронну пластичність, залучаючи мозкові мережі, залучені до того, щоб зосередитись на певній меті, наприклад, написати коротку ділову пропозицію, одночасно постійно адаптуючись до нової інформації, наприклад зворотного зв'язку від співробітника", - сказав Чепмен.

Група аеробних вправ не продемонструвала суттєвого глобального приросту кровотоку, однак тренажери з поліпшеними показниками пам’яті продемонстрували вищий церебральний кровотік у двосторонніх гіпокампах, області, що лежить в основі функції пам’яті, і особливо вразливі до старіння та деменції.

“Наше дослідження показало, що всі протоколи тренування мозку не приносять однакових переваг. При націлюванні на функції мозку, які дають нам розумову перевагу в повсякденному житті, переважають програми, засновані на стратегіях », - сказав Чепмен.

“Це дослідження підкреслює потенціал прискорення здоров’я мозку у здорових дорослих, застосовуючи звички способу життя, які здійснюють розум і тіло. Подальші випробування необхідні для подальшої розробки та випробування нейропротекторних програм, які об'єднують протоколи фізичного та когнітивного тренінгу для досягнення найвищої віддачі від здоров'я, починаючи з раннього періоду і продовжуючи до пізнього життя ".

Доктор Лора Дефіна, головний виконавчий директор Інституту Купера в Далласі та співробітник дослідження, каже, що висновки обнадійливі.

“Ми знаємо, що фізична активність може призвести до покращення рівня фізичної форми. У нашому популяції Центру Купера, що проводить дослідження з лонгітюдним дослідженням, виявлено, що підвищення рівня фізичної форми призводить до зменшення деменції з усіма причинами зі старінням », - заявила ДеФіна.

«У поточному дослідженні підкреслюється перевага тренування як тіла, так і мозку, оскільки обидва вони дають помітні переваги. Первинні висновки обнадійливі та підкреслюють необхідність багатогранного підходу, коли мова йде про здоров’я мозку ".

Джерело: Центр BrainHealth® - Техаський університет, Даллас