Добавки Омега-3 допомагають лікувати депресію
Нові дослідження показують, що коли пацієнти з великою депресією та жодним супутнім тривожним розладом лікувались добавками омега-3, їх симптоми помітно зменшувались у порівнянні з пацієнтами, які отримували плацебо.
Велика депресія вражає від 5 до 10 відсотків населення. Симптомами є сильний пригнічений настрій, втрата інтересу до звичних занять, втрата задоволення та втома. Страждаючі також можуть відчувати помітну втрату або набір ваги, безсоння або надмірний сон, почуття нікчемності або надмірної провини та періодичні думки про самогубство. Три-чотири відсотки пацієнтів покінчують життя самогубством.
Діагностика серйозної депресії проводиться після того, як симптоми спостерігаються протягом двох тижнів або більше. Багато терапій виявилися корисними, включаючи ліки, різні форми терапії, електросудомну терапію (ЕКТ) у важких випадках та фізичні вправи.
Інші дані свідчать, що середземноморська дієта, що містить багато риби, горіхів, фруктів, овочів та цільного зерна, може допомогти захистити від розвитку депресії. Цей тип дієти містить багато жирних кислот омега-3.
Омега-3 жирні кислоти є необхідними поживними речовинами, тобто людський організм не може їх виробляти, і ми повинні отримувати їх з нашого раціону. Вони містяться у високих концентраціях у рибі, особливо жирній рибі з холодних вод, горіхах та насінні. Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров’я мозку, очей та нервів. Є добавки, найчастіше риб’ячий жир, але вегетаріанці можуть отримувати добавки, отримані з насіння льону або водоростей.
Вважається, що дієта з високим вмістом омега-3 жирних кислот має ряд переваг для здоров’я, включаючи серцево-судинну, імунну або, можливо, навіть захист від деяких видів раку. Ризики прийому високих доз добавок включають потенціал збільшення схильності до кровотеч.
Хоча інші дослідження припускають, що дієта з високим вмістом жирних кислот омега-3 корисна при депресії, деякі експерти стверджують, що дієтичні дослідження не можна використовувати як доказ того, що таблетки-добавки корисні. Жодні масштабні дослідження не вивчали використання добавок омега-3 при депресії.
Доктор Франсуаза Лесперанс із Центру лікарні госпіталієра в Університеті Монреаля разом із колегами з Університету Макгілла, Університету Лаваль у Квебеку та Університету Королеви в Кінгстоні, Онтаріо, провела найбільше дослідження, коли-небудь зроблене, щоб оцінити, чи є добавки омега- 3 жирні кислоти, на відміну від дієти, можуть принести користь пацієнтам із серйозною депресією.
Команда завербувала 432 дорослих, у яких діагностували велику депресію. На початку дослідження сорок відсотків пацієнтів приймали антидепресанти. Половина пацієнтів була випадковим чином віднесена до групи, якій вводили добавку омега-3 (1050 мг ейкозапентаенової кислоти або ЕРА та 150 мг докозагексанової кислоти, або DHA), а іншій половині - плацебо. Плацебо складалося з соняшникової олії, присмаченої невеликою кількістю риб’ячого жиру, так що ні пацієнти, ні дослідники не знали, яка група має плацебо.
За учасниками спостерігали протягом восьми тижнів та оцінювали за допомогою як інвентаризації самооцінки, так і шкали оцінки клініциста.
Спочатку між групами спостерігалася лише незначна, але статистично незначима різниця.
Однак у великої кількості пацієнтів були і тривожні розлади. Коли пацієнти з депресією, у яких не було тривоги, отримували добавки, у них помітно поліпшувались симптоми депресії.
Перш ніж приймати будь-які ліки або добавки, навіть безрецептурні, поговоріть зі своїм лікарем. Не припиняйте приймати будь-які ліки без консультації з лікарем.
Ці результати підбадьорюють тим, що тепер пацієнти можуть отримати інше лікування важкої депресії. Добавки омега-3 мають менше побічних ефектів і, можливо, менше стигми, ніж деякі традиційні антидепресанти, і можуть бути більш прийнятними для деяких людей. Подальші дослідження можуть допомогти краще визначити, яким пацієнтам, найімовірніше, будуть корисні омега-3 добавки, як добавки взаємодіють з іншими ліками та яка доза буде оптимальною.
Джерело: Журнал клінічної психіатрії
