Ви утримувач або модератор?
Я вже опублікував цю вікторину, але оскільки я думаю, що це дуже корисно знати про себе, я публікую її ще раз. Визнання цієї відмінності стало одним із найважливіших уявлень про мою власну природу - більш корисним, скажімо, ніж розумінням того, що я недостатній покупець, а не надмірний покупець.
Порада, яку я часто бачу, така: „Будь поміркованою. Не майте морозива щовечора, але якщо ви спробуєте взагалі відмовити собі, ви впадете з фургона. Дозвольте собі час від часу частуватися, це допоможе вам дотримуватися свого плану ".
Я переконався, що це хороша порада для деяких людей: "модераторів". Вони роблять краще, коли намагаються внести помірні зміни, коли уникають абсолютів та яскравих ліній.
Довгий час я продовжував пробувати цю стратегію помірності - і невдало. Потім я прочитав рядок від Семюеля Джонсона, який сказав, коли хтось запропонував йому вино: "Утримання від мене настільки легко, як і стриманість буде важкою".
Ага! Як і доктор Джонсон, я "утримувач".
Мені набагато легше від чогось відмовитись взагалі ніж потурати помірно. Коли я зізнався собі, що їв своє улюблене ласощі із замороженим йогуртом дуже часто, два і навіть три рази на день, я відмовився від холодної індички. Мені це було набагато легше, ніж їсти його двічі на тиждень. Якщо я намагаюся бути поміркованим, я вичерпую себе, обговорюючи: "Сьогодні, завтра?" "Цей час" рахується "?" і т. д. Якщо я ніколи нічого не роблю, це вимагає немає самоконтроль для мене; якщо я іноді щось роблю, це вимагає величезний самоконтроль.
Немає правильного чи неправильного шляху - це лише питання знання, яка стратегія найкраще підходить для вас. Якщо модератори намагаються утриматися, вони почуваються в пастці та непокірності. Якщо утриманці намагаються бути поміркованими, вони витрачають багато часу, обґрунтовуючи, чому їм слід продовжувати і потурати.
Однак, на моєму досвіді, як модератори, так і утримувачі намагаються наполегливо навернути іншу команду. Одного разу дієтолог сказав мені: «Я кажу своїм клієнтам дотримуватися правила 80/20. Будьте здорові 80% часу, потурайте розумно, 20% часу ". Вона не буде враховувати мою точку зору - що для таких людей, як я, може бути простіше виконувати правило на 100%.
Люди можуть напрочуд засудити, який підхід ви берете. Як утримувач, я часто отримую несхвальні коментарі на кшталт: "Не здорово приймати такий суворий підхід" або "Краще було б навчитися керувати собою" або "Чи не можете ви дозволити собі трохи повеселитися?" З іншого боку, я чую, як колеги-абстиненти кажуть модераторам: "Ви не можете продовжувати обманювати і чекати досягнення прогресу" або "Чому ви просто не холодите індичку?" Але різні підходи працюють для різних людей. (Виняток: при справжній залежності, як алкоголь або сигарети, люди, як правило, визнають, що утримання є єдиним рішенням).
Ви модератор, якщо…
- Переконайтеся, що випадкове поблажливість підвищує ваше задоволення і зміцнює вашу рішучість
- Впадайте в паніку при думці «ніколи» щось отримувати чи робити
Ви утримуєтесь, якщо…
- У вас є проблеми із зупинкою чогось, як тільки ви почали
- Вас не спокушають речі, які ви вирішили заборонити
Зараз, іноді замість того, щоб намагатись від чогось відмовитись, ми намагаємось змусити себе щось прийняти. Ходіть у спортзал, їжте овочі, працюйте над неприємним проектом.
Можливо, це зворотний бік того, щоб утриматися, але я виявив, що якщо я намагаюся змусити себе щось робити, мені стає краще, якщо я роблю це щодня. Коли люди запитують у мене поради щодо ведення щоденника, одна з моїх рекомендацій: „Публікуйте щодня або шість днів на тиждень“. Що дивно, простіше писати щоденник щодня, ніж писати його три-чотири рази на тиждень. Я не знаю, як модератори ставляться до цього. (Модератори - що ви думаєте? Вам легше ходити на півгодинну прогулянку щодня або чотири рази на тиждень?)
Чи справжні ці категорії для вас?
