Як провести мінімалістичний, змістовний сезон свят - і чому це так важливо

Дуже легко відчути сильний стрес під час свят. Зрештою, так багато можна зробити на вершині наші регулярні обов'язки. Також існує тиск на ідеальне свято - і дарування багато-багато подарунків, що для багатьох з нас розбиває бюджети і створює або поглиблює борг. І якщо ви робите всі покупки, обгортання, приготування їжі та прибирання, ви можете відчувати більше образи, ніж радості.

Тут мінімалізм може допомогти.

Люди мають багато помилкових уявлень про мінімалізм - він суворий, стерильний, холодний і абсолютно протилежний затишному; мова йде про розбір на певну кількість майна; мова йде про позбавлення і відсутність подарунків. І, звичайно, всі ці речі здаються несумісними із сезоном відпусток.

Але мінімалізм - це не щось із перерахованого. І це, безумовно, не порожнє змістом чи магією, саме про це насправді йдеться у сезон відпусток. Насправді, мінімалізм надає пріоритет обом. Оскільки мінімалізм за своєю суттю означає "усунення зайвого [і] звільнення місця для речей, які є справді важливими в нашому житті", - сказала Брук МакАларі, автор книгиПовільно: Просте життя для шаленого світу.

Наприклад, для McAlary важливим є зосередження уваги на людях, присутності та зв’язках під час свят - «на відміну від речей, стислі графіки та надлишки».

"Я люблю сезон відпусток, і мінімалізм допомагає мені насолоджуватися ним ще більше", - сказала Рейчел Джонат, яка пише про простоту та мінімалізм на своєму веб-сайті "Мінімалістська мама". Вона та її сім'я зберігають у своєму календарі багато пробілів та обмежують кількість заходів, які вони відвідують. "Ви не можете насолоджуватися сезоном, якщо втомилися і пережили стрес".

Денай Барахона, доктор філософії, засновник "Простих сімей", розглядає мінімалізм як "надання пріоритетів тим, що мають найбільше значення, і приділення цьому часу та уваги". Для Барахони Різдво - це святкування народження Ісуса та проведення часу з родиною.

Вони разом із чоловіком зосереджуються на значущих традиціях зі своїми маленькими дітьми, наприклад, на придбанні прикраси (або чогось, що вони можуть зробити орнаментом) щороку, пов’язаного з важливою подією, відпусткою чи зміною (наприклад, переїздом до нового стану). Коли настає час прикрашати дерево, вони говорять про спогади, пов’язані з кожним орнаментом.

Барахона також не дуже любить відчутні подарунки, оскільки вони легко можуть стати центральним центром свята, затьмарюючи стосунки та значущі події. Наприклад, ажіотаж переходить від побачення та проведення часу з бабусями та дідусями до невідомого у досить загорнутих пакунках. Це природна реакція людини, сказала вона, коли ми отримуємо припливи дофаміну від відкриття подарунків.

Так, що ти робиш? Що ви робите, коли всі так зосереджені на речах, а стрес нестримний? Нижче наведено поради, які допоможуть, і мати мінімалістський, змістовний і чарівний сезон свят.

Запитайте, як ви зараз святкуєте сезон. "Піддаючи сумніву наш сучасний стандарт, ми починаємо розуміти, що насправді для нас означають свята, і як ми можемо створити нові традиції, що відображають це", - сказав Мак-Аларі, який також писав у своєму блозі "Повільний свій дім".

Наприклад, ви хочете бути присутнім на кожній вечірці наприкінці року, чи можете запропонувати новорічну зустріч у січні? вона сказала. Ви хочете приготувати їжу з трьох страв самостійно або можете попросити друзів принести свої фірмові страви?

Мак-Аларі також запропонував зосередитись на тому, як ви хотіли б на канікулах відчувати. Як ви можете це зробити?

Рано ведіть чесні розмови. Почніть говорити зі своєю сім'єю вже зараз про очікування подарунків та подій, а також про будь-які нові ідеї чи зміни, сказав Джонат, автор кількох книг, в т.ч. Радість нічого не робити: Посібник із реального життя для відступу, уповільнення та створення простішого життя, наповненого радістю. І починайте з малого. Якщо у вашій родині багато подарунків, запропонуйте спробувати таємного Діда Мороза або внести разом час або гроші на благодійність, сказала вона.

«Коли ми з братами та сестрами перейшли на покупку подарунків для малозабезпеченої сім’ї - замість одне одного - у нас почалися більш змістовні свята. Було чудово, що більше не потрібно знаходити подарунки для людей, які мають все необхідне ”.

Переосмислити подарунки для коханих. "Я все ще купую подарунки людям у своєму житті, але замість того, щоб купувати речі лише заради цього, я вважаю за краще дарувати досвід або витратні матеріали, а не продовжувати цикл безглуздого дарування подарунків", - сказав МакАларі. Наприклад, вона дарує квитки в кіно, масажні подарункові картки або пляшки вина. Вона також дарує благодійні пожертви на імена коханих.

Джонат усунув багато подарунків з родиною та друзями на користь якісного спільного проведення часу. "Це може бути настільки простим, як довгий телефонний дзвінок, або таким складним, як багатосімейний виступ".

Мак-Аларі запропонував поміркувати над цими питаннями, коли думав, що подарувати родині та друзям: «Що вони люблять робити? Що ви можете подарувати їм, що допоможе їм більше насолоджуватися цим? Чи можете ви дати їм час або досвід? Можливо, ви могли б подарувати новим батькам безкоштовну няню та ваучер на ресторан, або початківцю садівникові трохи насіння, часу та енергії? Чи можете ви постригти їх або розрядити гардероб? "

Плюс, коли ми робимо канікули лише речами та споживанням, за її словами, ми усуваємо можливості для щирого зв’язку - хоча це саме те, чого ми прагнемо.

"Стільки зростання і розуміння походить від глибоких, невимушених розмов, і враховуючи, наскільки багато хто з нас відчуває стрес протягом року, я не можу придумати більш важливого подарунка для людей, яких ми любимо, ніж наш час".

Переосмислити іграшки та подарунки для дітей. "Ми, як дорослі, дуже раді, даруючи подарунки", і, бачачи щасливі обличчя наших дітей, сказав Барахона, автор майбутньої книги Просте щасливе виховання: радість менше для спокійних, творчих дітей. Але це підживлює лише те, чого ми намагаємось уникнути: все це стосується подарунків.

Головне - змінити підхід до вручення подарунків. Наприклад, ви можете переорієнтуватись на отримання речей, якими ваші діти будуть користуватися і кохатимуться протягом довгого часу, предметів, які допоможуть їм вчитися, розвиватися та впроваджувати інновації, сказала вона. Ці предмети можуть не привертати їхньої уваги або змушувати засвітити обличчя, але часто іграшки, які це роблять, блискучі, гучні, що забезпечують негайне задоволення, через годину, день або тиждень потрапляють у кут своєї кімнати.

Барахона також купує своїм дітям прості якісні іграшки протягом року - замість того, щоб чекати до Різдва. Тому що дуже важко зосередитись на глибшому сенсі свята, коли ти цілий рік чекав певних речей. Крім того, діти вчаться через гру, а її діти щодня використовують ці іграшки різними образами.

Мак-Аларі та її чоловік також навмисно ставляться до подарунків, які вони дарують своїм дітям, серед яких книги, предмети мистецтва та ремесла, квитки в зоопарк чи на шоу.

Якщо ви намагаєтеся мінімізувати кількість подарунків, подарованих вашим дітям, Барахона запропонував поділитися своїми причинами зі своїми коханими. Наприклад, за її словами, ви можете сказати: "Нашим дітям важко зосередитися на вас і ваших стосунках, коли є багато іграшок та подарунків", і "Ми хочемо ти бути тим, чим наші діти захоплюються ".

Будьте навмисними з часом та енергією. Пам'ятайте, що ваш час і енергія дорогоцінні (буквально, вони зрештою обмежені). Подумайте про події та заручини, на яких ви дійсно хотіли б бути присутніми. Подумайте про традиції, які ви хотіли б створити, і насолоджуйтесь ними.

Джонат запропонував приємно сказати «ні». "Це не чиясь справа, чому ви не можете відвідати їхній захід, але якщо вони запитують, просто скажіть, що вам потрібна спокійна ніч вдома".

Шануй себе. "Для деяких з нас канікули важкий час, незалежно від того, що ми робимо", - сказав МакАларі. І вся увага до зв’язку та дарування може призвести до того, що ви відчуваєте себе менше, ніж вона сказала. “[T] ry повністю відмовитися від важливості сезону”, і “проведіть день, роблячи те, що вам дійсно подобається”: перегляд фільму, приготування улюбленої їжі, зосередження уваги на тому, що вам подобається робити мати у своєму житті (проти того, чого немає).

Традиція подарунків, складної їжі та розширених списків справ дуже сильна. І "дуже легко втратити з виду те, що важливо", і зосередитись далеко від цінностей вашої родини, сказав Барахона. Ключовим моментом є впевненість у виборі, який ви робите, - сказала вона, обмежуючи подарунки чи відмовляючи вечірці, на якій ви відвідуєте роками (адже минули роки з того часу, як ви насправді хотіли її відвідати).

Свята можуть бути значущими та чарівними, особливо коли ми видаляємо зайве і щиро зосереджуємось на тому, що для нас є значущим і чарівним.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!