Ресурси

Поради щодо безпеки рюкзака для здоров’я спини та шиї

Ага, назад до шкільних магазинів. Нові набори кричущих папок. Пачки фломастерів у кожному відтінку. І рюкзак, щоб все це перетягнути. Очі у вашої дитини можуть запалитися, коли він побачить химерний рюкзак супергероя - або ваша дочка-підліток може попросити одного з такою кількістю відділень, щоб він міг вмістити достатню кількість їжі на рік. Але батьки повинні бути залучені до вибору рюкзака, оскільки вибір неправильного може спричинити за собою серйозний дискомфорт у спині чи шиї для вашої дитини.

Хоча рюкзаки не можуть бути безпосередньо винні за травми хребта, вони можуть викликати дискомфорт або біль у дітей при неправильному носінні. Джерело фото: 123RF.com.

Чи можуть рюкзаки дійсно спричинити великі пошкодження хребта?

На даний момент дослідження не показує прямої кореляції між неправильним використанням рюкзака та довготривалою травмою спини. Це тому, що не існує пов’язаних з цим поздовжніх досліджень (досліджень, які б відслідковували дитину до кінця дорослого віку).

"Діти можуть повідомити про дискомфорт або біль, але без поздовжніх досліджень щодо використання рюкзака ми беремо літературу, засновану на доказах, і екстраполюємо те, що ми бачимо", - каже Карен Джейкобс, OT, OTR, EdD, CPE, FAOTA, клінічний професор трудотерапія в коледжі наук про здоров'я та реабілітацію в Бостонському університеті: Сарджент-коледж. "Єдине, що показує література - це те, що якщо дитина має проблеми з підлітком, як підліток, це може продовжуватися, коли вона доросла. Але ми не можемо сказати, що це спричинено лише використанням рюкзака ».

Джейкобс зазначає, що, хоча рюкзаки можуть не бути безпосередньо відповідальними за травми хребта, вони можуть викликати дискомфорт або біль у дітей при неправильному носінні. Носіння занадто важкого рюкзака, кількість часу, що перевозить рюкзак, пройдена відстань, недостатній розподіл ваги в рюкзаку, і неправильне розміщення предметів у рюкзаку можуть сприяти чинникам ризику виникнення дискомфорту, втоми, хворобливості м’язів, опорно-рухового апарату. біль (особливо в нижній частині спини), проблеми з диханням та інші проблеми. Ось чому багато груп з охорони здоров’я та професійні асоціації рекомендують рюкзаки важити 10% від загальної маси тіла дитини.

Повернувшись до школи прямо за кутом, зараз ідеальний час встановити деякі звукові ергономічні звички рюкзака.

Основні поради щодо безпеки рюкзака

Джейкобс каже, що батькам потрібно вибрати правильний рюкзак, який відповідає потребам дитини та дитини в школі. "Візьміть на себе контроль над тим, який рюкзак вибрано", - каже вона.

Нижче наведено топ-6 порад Jacobs щодо вибору рюкзака, який не буде осідлати дитину від дискомфорту чи болю:

Рюкзаки не одного розміру підходять усім. Спинка рюкзака повинна відповідати спинці дитини. Отже, висота рюкзака повинна бути від приблизно 2 дюймів нижче лопаток до рівня талії або трохи вище талії. Важливо пам’ятати, вибираючи рюкзак для використання дитиною, той, який використовувався роком раніше, може вже не бути потрібного розміру.
Прокладка захищає. Виберіть рюкзак з підкладкою по всій задній частині сумки та вздовж обох ремінців.
Вибирайте дихаючі матеріали. Шкіряні рюкзаки можуть бути модними, але вони також важать більше, ніж дихаючі матеріали. Крім того, придбайте стійкий до атмосферних впливів пакет, який не буде обтяжений або пошкоджений дощем та іншими елементами.
Бретелі - це великий плюс для дітей старшого віку . Коли діти дорослішають, вони витягують важчі предмети, як товсті підручники та ноутбуки. Ремінець стегна - це відмінний спосіб підтримати спину, дозволяючи стегнам переносити частину ваги.
Тримайте відсіки під контролем . Більше відділень означає більше матеріалів. Маленькі діти повинні мати можливість проїхати за допомогою одного основного відсіку для рюкзаків, тоді як старшим дітям зазвичай потрібно більше. Допоможіть дитині зрозуміти необхідні речі, які потрібно носити щодня, а потім підберіть відповідний рюкзак.
Для додаткової безпеки . Підберіть пакет із відбивачами, щоб захистити дітей під час прогулянок у темний час доби, коли сезони змінюються з осені на зиму. Крім того, не додайте прізвище або ініціали дитини до передньої частини рюкзака, оскільки хижаки можуть використовувати це для виклику імені вашої дитини. Якщо ви хочете позначити рюкзак дитини, покладіть будь-яку ідентифікаційну інформацію на внутрішню сторону рюкзака.

Як тільки ви знайшли правильний рюкзак, Джейкобс ділиться своїми найкращими порадами, щоб ним правильно користуватися протягом усього навчального року:

Не наповнюйте свою пляшку водою вдома . Носити пляшку з водою - прекрасна звичка, і багато рюкзаків мають сітчасті відділення для зберігання пляшки з водою. Замість того, щоб наповнити пляшку водою до школи, принесіть порожню пляшку з водою і наповніть її в школі, щоб полегшити навантаження.
Найважчі предмети йдуть першими . Розкладіть всі предмети рюкзака і визначте найважчі. Найважчі повинні зайти в першу чергу і бути в задній частині рюкзака. Пакуйте всі інші предмети навколо цього найважчого предмета. Бічні відсіки ідеально підходять для невеликих пухких предметів (наприклад, ручок і затискачів).
Носіть свій рюкзак лише в разі потреби . Наприклад, якщо ви чекаєте автобуса, зніміть свій рюкзак, тримаючи його поруч із собою на землі чи на лавці.

Щасливі відпочиваючі: Примітка про кемпінгові рюкзаки

Якщо ви їдете в похід в кінці літа, Джейкобс говорить, що для кемпінгових рюкзаків застосовуються ті ж правила, що і для школи: Будьте голі кістки з відсіками та переконайтеся, що пакунок застелений . Але, за її словами, ремінці для стегон та грудей важливі для кемпінгових рюкзаків.

"Люди на вихідні вирушають в походи і раптом стають воїнами: вони вміщують стільки, скільки можуть, в свою зграю", - каже Джейкобс. "Переконайтеся, що ви носите лише те, що вам потрібно, і обов'язково використовуйте ремінці стегна та грудей свого рюкзака."

Правильно підібраний рюкзак, упакований належним чином, може допомогти зробити походи більш приємним досвідом та зменшити ризик болю в спині та шиї. Джерело фото: 123RF.com.

Джейкобс каже, що стегна та груди ремінці знімають вагу з ваших плечей і спини і перерозподіляють їх на стегна - область, яка краще підтримує цю вагу.

«Суть - чи вам зручно? - каже Джейкобс. "Частина всього аспекту перебування в природі - це здоровість - і ти не здоровий, якщо тобі не комфортно".

День поінформованості національних шкільних рюкзаків 2019 року - 18 вересня

Кожного вересня Американська асоціація трудової терапії (AOTA) разом з лікарями трудової терапії, педагогами, батьками та студентами відзначає День обізнаності з національними шкільними рюкзаками. Цьогорічна подія - 18 вересня, і цей день має на меті ознайомити громадськість із безпекою рюкзака через зважування рюкзака, перевірку рюкзака, заходи та спеціальні заходи. Зверніться до місцевого шкільного округу, щоб дізнатися, чи проводяться заходи поблизу вас.

Використовується за дозволом. Американська асоціація трудотерапії, Inc.

Прищеплення здорових звичок з рюкзаками

Джейкобс поділився, що рюкзаки отримали погану репутацію через перепакування та погану форму, але вони можуть допомогти підтримати фізичну форму у дітей. Рюкзаки, забезпечуючи зручне та зручне утримання всіх предметів, необхідних дитині, заохочують ходити пішки - до школи чи до школи чи просто між заняттями. Забезпечивши, що рюкзак є хорошою вагою та підтримкою, ви можете сподіватися на здоровий навчальний рік вперед.

Переглянути джерела

День поінформованості національних шкільних рюкзаків AOTA: 20 вересня 2017. Веб-сайт Американської асоціації трудотерапії. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Доступ 26 липня 2019 року.

Наскільки важкий рюкзак вашої дитини? Веб-сайт Американської асоціації трудотерапії. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Доступ 26 липня 2019 року.