Посібник для батьків щодо розуміння дитячої тривожності

Тривога є однією з найпоширеніших проблем психічного здоров'я дітей та дорослих, і страждає приблизно 20% дітей та підлітків. Діти, які страждають від тривоги, часто виховуються і спокійні, тому їх тривога може залишитися непоміченою для батьків та вчителів.

Розуміння виду тривожності - це перше, що батьки можуть зробити, щоб допомогти своїм дітям. Це тривога чи тривожний розлад? Тривога є природною реакцією людини, і вона може виявитися важливою функцією, коли людина сприймає небезпеку. Тривожний розлад - це стійкий, ірраціональний і непосильний занепокоєння та страх, що заважає повсякденному життю. Тривожні розлади стають справжньою перешкодою в домашньому та шкільному житті дитини. Дитина з тривожним розладом може стати настільки засмученою та незручною, що вона починає уникати діяльності та / або соціальних ситуацій.

Ознаки та симптоми дитячої тривоги

• Чіпляність
• Імпульсивність
• Дратівливість
• Розсіяність
• Проблеми з концентрацією або фокусом
• Нервові рухи або посмикування
• Стрімливість
• Проблеми зі сном
• Неспокій
• Потні руки
• Прискорений пульс і дихання
• Нудота
• Головні болі
• Болі в животі
• Надмірні турботи

Ці симптоми можуть призвести до поганої успішності в школі, відсутності спілкування та значних розбіжностей у домогосподарстві. Хороша новина полягає в тому, що педіатри та психотерапевти розуміють тривожні розлади і можуть забезпечити лікування, навчити батьків та допомогти дітям почуватися краще.

Вкрай часто стурбовані діти уникають розмов про те, що вони почувають. Вони можуть переживати, що їхні батьки не зрозуміють, або боятись, що їх засудять. Це може призвести до того, що багато дітей з тривогою почуваються самотніми або нерозуміними.

Батьки занепокоєних дітей повідомили, що знали, що в їхній дитині щось інше, але не усвідомлювали, що це проблема тривоги. Деякі батьки чекають, коли їхня дитина «виросте з цього», тоді як інші вважають тривожну поведінку нормальною. Як результат, батьки стурбованих дітей та підлітків часто відчувають розгубленість щодо того, що робити, а також розчарування та пригніченість. Освіта має важливе значення для батьків.

Вважається, що тривожні розлади є поєднанням біологічних та екологічних факторів. Стресові події можуть викликати тривогу, але сам по собі стрес не є причиною тривожного розладу.

Види тривожних розладів

Існують різні типи тривожних розладів, включаючи генералізований тривожний розлад, обсесивно-компульсивний розлад, тривожний розлад при розлуці, соціальний тривожний розлад та фобії.

• Генералізований тривожний розлад (GAD)

Дитина з GAD буде надмірно турбуватися про різні речі, прагнути до досконалості та шукати постійного схвалення.

• Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Дитина з ОКР може відчувати небажані та нав'язливі думки (нав'язливі ідеї) або відчувати себе змушеною проводити ритуали (компульсії) з метою зменшення тривожності.

• Розлучний тривожний розлад

Діти, найчастіше 7-9 років, які відчувають значне занепокоєння в розлуці з батьками і надзвичайно сумують за домом. Ці діти, як правило, відмовляються від сну і навіть можуть відмовлятися відвідувати школу.

• Соціальний тривожний розлад

Дитина, яка відчуває сильний страх перед соціальними ситуаціями чи ситуаціями, пов'язаними з діяльністю. Соціальна тривожність може суттєво вплинути на успіхи в навчанні.

• Фобії

Дитина з інтенсивним і ірраціональним страхом перед незнайомцями, висотою, темрявою, польотами, тваринами, кров’ю, комахами або залишившись наодинці. Діти часто можуть почати боятися конкретного предмета або ситуації після переживань, що засмучують або травмують, наприклад, укусу собаки або дорожньої аварії.

Майте на увазі, що тривожний розлад вашої дитини не є ознакою поганого виховання. Тривожністю можна успішно керувати, і батьки відіграють ключову роль у допомозі своїм дітям керувати своєю тривожністю. Коли навички подолання та позитивна поведінка винагороджуються та практикуються вдома, діти та підлітки можуть навчитися протистояти своїм страхам, ризикувати розумно і, зрештою, здобути впевненість.

Поради батькам

• Зверніть увагу на почуття вашої дитини.
• Не заохочуйте свою дитину ігнорувати або відштовхувати свої тривожні почуття.
• Залишайтеся спокійними та логічними. Не панікуйте.
• Визнайте досягнення вашої дитини.
• Будь захисником своєї дитини. Зустріньтесь із вчителями вашої дитини, консультантами, тренерами тощо.
• Заохочуйте свою дитину брати участь у позакласних заходах.
• Дотримуйтесь рутини, коли це можливо. Будьте послідовними.
• Допоможіть дитині змінити свої очікування та визнати, що вона не може контролювати все.
• Сплануйте день і сплануйте, як боротися зі змінами до плану. Навчіть дитину гнучкості.
• Заохочуйте дитину правильно харчуватися, займатися спортом та багато спати.
• Зберігайте позитивне ставлення.
• Знайдіть час для відпочинку. Не дозволяйте себе перевантажувати.
• Допоможіть дитині навчитися розслаблятися.

Батьки можуть допомогти своїм дітям виробити відповідні навички та впевненість у подоланні своїх страхів та тривог. Діти з тривогою можуть вести повноцінне і щасливе життя. Можливо, знадобляться ліки та терапія, однак батьківська підтримка та освіта мають важливе значення.