Фітнес-трекери: веселий пристрій чи серйозна допомога для схуднення?

Хоча багато засобів масової інформації просувають новий Fitbit Charge 2, фітнес-трекери можуть виявитись не такими корисними, як багато хто з нас вважають, коли мова йде про те, щоб допомогти нам схуднути. Хоча вони не продаються спеціально як засіб для схуднення, багато людей використовують фітнес-трекери для відстеження своєї повсякденної активності, головним чином, щоб схуднути.

Нове дослідження повинно змусити нас зробити паузу у нашому переконанні, що технології завжди допомагають. Іноді відповідь просто не така однозначна.

У 2014 році пристрої для відстеження фітнесу становили 2 мільярди доларів, і, як очікується, за 2 роки вони виростуть до понад 5 мільярдів доларів. Це багато грошей, які кидають на технології, які лише незначно кращі за ваш поточний смартфон, допомагаючи вам виміряти рівень щоденної активності.

Раніше цього року було подано колективний позов проти одного з найпопулярніших виробників цих пристроїв - Fitbit - назвавши їх пристрої "вкрай неточними". Дослідження, проведене в Каліфорнійському державному політехнічному університеті на 43 здорових дорослих, показало, що монітор серцевого ритму PurePulse від Fitbit може прорахувати частоту серцевих скорочень до 20 ударів в хвилину - це досить велика похибка для вашого пульсу. Ще одне дослідження, проведене в Університеті Ball Sate, протестувало два трекери, що носилися на зап’ястях - Fitbit Flex і Jawbone UP24, а також два трекери, що носилися в стегнах, Fitbit Zip і Fitbit One - на 30 дорослих. Це дослідження показало, що пристрої занижують кількість калорій на 27 до 34 відсотків для домашніх робочих вправ, а завищені - на 16 до 40 відсотків для важких фізичних вправ.

Іншими словами, фітнес-трекери сьогодні, здається, не дуже точні в тих кількох речах, які вони можуть виміряти.

Але ніщо з цього не є новиною для виробників цих продуктів для фітнесу. Оскільки ще на початку 2015 р. Університет штату Айова провів дослідження на 50 дорослих, які тестували 7 різних трекерів, і виявив, що більшість із них також були досить неточними у вимірі калорій, витрачених на фізичні вправи. (Це дослідження показало, що BodyMedia Core був найточнішим пристроєм.)

Нове дослідження (Jakicic et al., 2016) робить крок далі, однак, у вимірі корисності фітнес-трекерів у допомозі людям схуднути. Дослідження, опубліковане на початку цього місяця в ДЖАМА, вивчив переваги фітнес-трекера у 471 молодого віку (у віці від 18 до 35), рандомізованого на одне з двох втручань для схуднення. Втручання були абсолютно однаковими, за винятком того, що одне втручання було посилено за допомогою фітнес-трекера (BodyMedia FIT CORE), тоді як інше не використовувало такий трекер. BodyMedia FIT CORE - це пристрій, спеціально проданий для допомоги у регулюванні ваги. Він також постачається з веб-інструментом, який може допомогти людині відстежувати свою фізичну форму та прогрес у втраті ваги з часом.

Гіпотеза була простою - вважалося, що фітнес-трекер повинен допомогти людям краще контролювати свою активність і, отже, призвести до більшої втрати ваги у тих, хто ним користується.

Дослідники вимірювали втрату ваги протягом 2 років, оскільки більшість досліджень, проведених на фітнес-трекерах, як правило, є короткочасними (90 днів або менше), що приносить користь виробникам пристроїв.

Ті, хто входив у групу фітнес-трекерів, розпочали дослідження із середньою вагою близько 212 фунтів, а закінчили дослідження через 24 місяці і важили в середньому 204,5 фунтів. Ті, хто був у групі, яка не використовувала фітнес-трекер, починали важити в середньому 210 фунтів, а закінчували дослідження вагою в середньому 197 фунтів.

Так, якщо ваші математичні навички такі ж добрі, як у мене, ви побачите, що група фітнес-трекінгу за 2 роки втратила в середньому 7,5 фунтів, тоді як ті, хто не користувався фітнес-трекером, втратили в середньому 13 фунтів - майже вдвічі більше багато.

Дослідники не надто запропонували пояснення цієї дивовижної знахідки, припускаючи, що потрібні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чому це сталося. Це дослідження суперечить попередньому дослідженню, яке вивчало переваги використання фітнес-трекера для схуднення (Shuger et al., 2011) протягом 9 місяців, виявивши, що фітнес-трекер справді допомагав більше. Цілком ймовірно, що зв'язок між фітнес-трекером та втратою ваги та дієтами є складним. Наприклад, вони можуть працювати краще для певного типу людини, яка має певні особистісні, біологічні, психологічні чи генетичні особливості.

Між неточностями цих пристроїв і цим новим дослідженням очевидно одне - ніхто не повинен покладати всі свої надії на фітнес-трекер, як Fitbit, щоб допомогти їм змінити своє життя. Зміни походять від буття внутрішньо мотивований, а не за допомогою технологічного гаджета. Хоча фітнес-трекери можуть допомогти у цих зусиллях, ми не повинні обожнювати їх як щось більше, ніж лише невеликий, потенційно корисний (але, можливо, не настільки точний) інструмент.

Список літератури

Джон М. Якичич, доктор філософії; Келліанн К. Девіс, доктор філософії; Рені Дж. Роджерс, доктор філософії1; Венді К. Кінг, доктор філософії2; Марша Д. Маркус, доктор філософії3; Діана Хельсель, доктор філософії, RD4; Емі Д. Рікман, доктор філософії, науковий співробітник, LDN5; Абдус С. Вахед, доктор філософії 6; Стівен Х. Белль, доктор філософії. (2016). Вплив носної технології в поєднанні із втручанням у спосіб життя на довгострокову втрату ваги: ​​рандомізоване клінічне випробування IDEA. ДЖАМА, 316.

Shuger SL, Barry VW, Sui X, et al. (2011). Електронний зворотний зв'язок при вживанні дієти та фізичних навантажень для зниження ваги: ​​рандомізоване контрольоване дослідження. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.