Нові способи виявлення та припинення залежності від смартфонів серед підлітків

Наркоманія - це стан поневолення звички чи практики або чогось, що психологічно чи фізично формує звички, як наркотики до такої міри, що припинення її спричиняє серйозні травми.

Однак більшість людей пристращуються до багатьох інших речей, окрім наркотиків, таких як телебачення, нові гаджети, азартні ігри, кофеїн, цукор та безліч з них.

Іншою формою залежності є залежність від смартфонів - номофобія. Він був створений, щоб служити нам, людям, а не навпаки. Ми - соціальні істоти, створені для взаємодії між собою як фізично, так і психічно. Давайте відповімо на ці запитання і подивимось, як ви проживаєте, добре?

• Чи часто ви користуєтесь телефоном під час їжі?
• Ви проводите більше часу за телефоном, ніж спілкування з іншими особисто?
• Чи часто ви користуєтесь телефоном, коли знаєте, що повинні робити щось інше, більш продуктивне?
• Чи часто ви використовуєте свій смартфон під час виконання завдань, які вимагають фокусу, наприклад виконання завдання, написання звіту, водіння?
• Вам неприємно, коли вашого телефону немає з вами?
• Ви іноді перевіряєте телефон серед ночі?
• Ви відчуваєте, що витрачаєте більше часу на обмін текстовими повідомленнями, твітування чи надсилання електронних листів на відміну від спілкування з людьми?
• Ви не хочете залишатися без свого смартфона, навіть ненадовго?

Скільки хвилин ви можете триматися подалі від смартфона, не перевіряючи сповіщення? Б'юсь об заклад, ви вже робили це хоча б раз уже під час читання цієї статті.

Це лише кілька запитань, які ви можете задати собі, щоб побачити, чи немає у вас номофобії.

Тож давайте подивимось, що це означає? Номофобія (немобільна фобія) визначається як страх бути поза контактом стільникового телефону.

Якщо дорослий може відповісти на ці питання, що трапляється з підлітками? Вони настільки поглинені своїми смартфонами, що здається, що це їхній світ. Підлітки скоріше надішлють вам текстове повідомлення, повідомлення про відеокімнату, повідомлення WhatsApp замість того, щоб поговорити особисто з вами, віч-на-віч. "Дін" свого телефону змусить їх кинути все, що вони роблять, щоб побачити, кому "сподобався" їх останній статус у Facebook, фотографії в Instagram або хто щойно завантажив останній Snapchat.

За даними опитування дослідницького центру Pew, 92% підлітків щодня виходять в Інтернет, 24% з них постійно виходять в Інтернет.

87% молодих людей говорять, що їх смартфон ніколи не залишає їх сторони, тоді як 80% користувачів смартфонів перевіряють свій телефон протягом 15 хвилин після пробудження.

Ось деякі ознаки та побічні ефекти залежності від смартфонів, які впливають на підлітків.

Фізично вони можуть мати:

1. Цифрове напруження очей:
   • Затуманений зір
   • Очі починають свербіти і пекти
   • Втома очей
2. Проблеми з шиєю, які називаються "текстовою шиєю" через надто довгий погляд на смартфон або планшет.
3. Автомобільні аварії або будь-які аварії, які можуть трапитися, коли їхня увага не зосереджена на тому, що вони роблять, думаючи, що можуть виконувати багатозадачні завдання під час надсилання SMS-повідомлень. Текстові повідомлення та водіння можуть бути не менш небезпечними для алкоголю та водіння. (11 підлітків помирають щодня в результаті обміну текстовими повідомленнями за кермом. Згідно з опитуванням AAA, 94% водіїв-підлітків визнають небезпеку текстових повідомлень та водіння, але 35% визнали, що все-таки це роблять. 21% водіїв-підлітків, задіяних у смертельному випадку нещасні випадки відволікалися на мобільні телефони.)

Психологічно:

• Залежність від стільникових телефонів пов’язана із збільшенням розладів сну та втоми у користувачів.
• Використання мобільного телефону перед сном збільшує ймовірність безсоння.
  • Яскраве світло може погіршити якість сну.
  • Використання смартфона може збільшити кількість часу, необхідного для засинання.
  • Світло, яке випромінює стільниковий телефон, може активувати мозок.

А також обсесивно-компульсивний розлад, депресія та тривога.

То як батьки можуть допомогти своїм підліткам у цьому випадку? Це кілька пропозицій, які ви можете спробувати.

1. Встановіть спеціальний час для використання смартфона.Це буде клопотом. Якщо ваш підліток насправді є наркоманом смартфона, він чи вона зроблять все, щоб уникнути цих правил. Встановіть спеціальний час, можливо, 3 години після школи, коли діти можуть користуватися своїми смартфонами, отримувати доступ до соціальних мереж, грати в ігри та спілкуватися в чаті.
2. Створіть “Без зон” для смартфонів.Використання телефонів у ванній, кухні під час приготування їжі, у спальні заборонено.
3. Смартфони за столом не використовуються.Це включає безшумний режим та "Я просто перевіряю його дуже швидко". Сімейні вечері, дні народження та загальні сімейні свята не повинні мати смартфонів. Слід заохочувати розмову між собою, насолоджуючись сімейним товариством за обідом.
4. Повідомте підлітку, що ви будете стежити за використанням його телефонуБудьте заздалегідь, притягаючи його до відповідальності за свій час в Інтернеті. Ви можете зробити це, помістивши батьківські програми на їхні телефони. Це дозволяє встановити час, коли телефони можна використовувати, а коли не можна. Таким чином ви не тільки захистите їх від номофобії, але і запобігнете зростанню кібер-небезпек, таких як кібер-знущання, секстинг та контакти з онлайн-хижаками.
5. Не надсилайте текстові повідомлення під час руху або ходьби.На цьому батьки повинні по-справжньому наголосити, відсутність текстових повідомлень під час руху. Безпека насамперед. Це може врятувати їм життя.
6. Будьте моделлю для свого підлітка.Ви як батьки повинні бути взірцем для свого підлітка. Ви не можете самі порушувати ці правила і очікувати, що вони їх дотримуватимуться. Якщо це сімейний час, дотримуйтесь свого слова, не використовуючи смартфон.
7. Звернутися за допомогою.Деякі форми номофобії дійсно важко подолати. Фахівці з питань психічного здоров’я можуть допомогти вашій дитині, не створюючи напруги в сім’ї.

Номофобія справжня, вона відриває наших підлітків від реального світу. Зустрічаючись з друзями віч-на-віч, гуляти, їздити на велосипеді з друзями і поводитися як діти. Побічні ефекти величезні. Нам потрібно, щоб наші підлітки росли здоровими у всіх аспектах життя.