Настрої та пори року

Футбол. Поставки до шкіл. Зміна листя. Температура охолодження. Ось декілька речей, які я люблю восени. Я також відчуваю себе спокійніше і розслабленіше, коли осінь котиться. Літо відчувається таким нахабним, напруженим і яскравим. Падіння якось відчувається м’якше. Можливо, це пов’язано зі зміною світла.

Нове дослідження під керівництвом Елісон Цзін Сю з Університету Торонто-Скарборо показує, наскільки ми чутливі до яскравого світла. У світлішому просторі люди в експерименті почувались тепліше, хотіли гострішої їжі, інші вважали більш агресивними і навіть сильніше реагували на слова.

"Яскраве світло, як правило, корелює з теплом, а тепло пов'язане з емоційною напруженістю", - пишуть автори в Журнал психології споживачів. "Це психологічне переживання тепла включає гарячу емоційну систему, посилюючи емоційні реакції людини на будь-який стимул".

Якщо ви почуваєтесь добре, яскраве світло посилює ці добрі почуття. Але якщо ви відчуваєте депресію або страх, злість або занепаду сил у яскравий сонячний день або в яскраво освітленій кімнаті, освітлення може погіршити вас. Інтенсивність світла впливає на інтенсивність наших настроїв. Тож змініть світло, щоб змінити свій настрій.

Дослідники кажуть, що саме дрібниці мають великий вплив на наше здоров’я та довголіття. Згідно з новим дослідженням, конфлікти на робочому місці, пробки, проблеми з розкладом та інші загальні неприємності можуть стати ще більшою загрозою для нашого життя, ніж такі важкі стресові фактори, як втрата роботи та смерть коханої людини.

Керолін Олдвін, директор Центру досліджень здорового старіння в Коледжі громадського здоров'я та гуманітарних наук при Університеті штату Орегон та інші виявили, що майже 1300 чоловіків старшого віку, які брали участь у дослідженні, ті, хто виявив кілька повсякденних клопотів, жили найдовше. Близько половини чоловіків, які заявили, що мали середню кількість суєт, померли до кінця дослідження. Але серед тих, хто повідомив про велику кількість щоденних стресових факторів, 64 відсотки померли.

Деякого стресу не уникнути, і ми не хочемо пригнічувати свої емоції. Але навчитися розмивати стрес і посилювати позитивні емоції може допомогти нам почуватись краще і жити довше.

"Проблеми викликає не кількість клопотів, а сприйняття їх як великої справи", - сказав Олдвін.

Отже, почніть із зменшення світла, щоб приглушити погані почуття, а потім скористайтеся цими трьома порадами, щоб полегшити настрій і викликати позитивні емоції.

1. Їжте свої фрукти та овочі. Загальновідомо, що принаймні п’ять порцій фруктів та овочів щодня підвищують імунну функцію, зменшують ризик діабету, раку, серцевих захворювань та купу інших страшних речей. Дослідження, опубліковані в Британський журнал психології здоров’я також показав, що фрукти та овочі можуть покращити наш настрій і що ці добрі почуття можуть затриматися.
2. Поставте пружину на свій крок. Німецькі дослідники виявили, що люди, які змінили свою ходу на більш енергійний і піднятий крок - голова вгору, плечі назад - почувались щасливішими та позитивнішими, ніж ті, хто цього не робив. Інші дослідження показують, що люди, які відчувають сум або депресію, схильні сидіти і ходити, опустившись, опустивши плечі. Але коли ми піднімаємо поставу, відводимо плечі і стаємо високо, нам стає краще. Тож не бійтеся стояти на висоті та розхитувати свої речі.
3. Візьміть соплі ванілі. Певні аромати можуть сильно впливати на наш настрій. Запах свіжоскошеної трави викликає у когось радість. Цитрусові аромати можуть викликати щастя та пильність. Ваніль сприяє щастю та розслабленню, згідно з процесом картографування настрою, який вимірює настрої, пов’язані з певними ароматами. Отже, наступного разу, коли вам потрібно буде заспокоїти стрес і підхопити своє ставлення, запаліть свічку з запахом ванілі або торкніться ефірної олії, і вам буде краще.