5 Поширені помилки щодо медитації
Як я помилився.
Хоча я продовжую багато боротися зі своїм розумом мавпи і маю дні, коли я не залишаюся присутнім більше 30 секунд, вплив медитації на моє життя був нічим іншим як чудовим та трансформаційним.
Сьогодні я хотів би поділитися 5 типовими помилками, які роблять люди, починаючи практику медитації, якою я хотів би, щоб хтось поділився зі мною раніше.
1. Віра в те, що існує певний спосіб, що має відбуватися медитація.
Я дуже “за книгою” дівчина. Отже, усвідомлюючи, що немає суворих правил того, як повинна відбуватися медитація, відчувалось і звільненням ... і страхом. Реальність така, що вам не потрібно сидіти, щоб медитувати. Вам не потрібно схрещувати ноги на подушці. Вам не потрібно закривати очі. Не потрібно спорожняти розум. Вам не потрібно медитувати одночасно або в одному місці або протягом певного періоду часу. Вам не потрібно використовувати мантру і не потрібно весь час стежити за своїм диханням.
Ви, природно, духовна істота з цими речами або без них, і саме про те, щоб підключитися до тієї частини вас (яка пов’язує всіх нас), є доступним способом, який працює для вас. Це менше про те, чого ви працюєте, а більше про те, що ви дозволяєте собі бути, занурюватися та з чим пов’язуєтесь. Справжньою роботою є усвідомлення та подання того, що це відбувається.
2. Не до кінця розуміючи, що таке медитація.
Ви знаєте, що медитація для вас корисна. І Інтернет наповнений причинами для медитації та перевагами медитації. Але що таке медитація? Словами Свамі Рами:
«Медитація - це слово, яке стало вживатися вільно і неточно в сучасному світі. Ось чому так багато плутанини щодо того, як це практикувати. Деякі люди використовують слово медитувати, коли мають на увазі роздуми чи споглядання; інші використовують це для позначення мрій або фантазування. Однак медитація (дхяна) не є одним із цих.
Медитація - це точна техніка для відпочинку розуму та досягнення стану свідомості, який повністю відрізняється від звичайного стану неспання. Це засіб для осягнення всіх рівнів нас самих і нарешті відчуття центру свідомості всередині. Медитація не є частиною жодної релігії; це наука, що означає, що процес медитації дотримується певного порядку, має певні принципи і дає результати, які можна перевірити ».
Хоча я вважаю, що медитативний досвід варіюється від людини до людини і навіть від дня до дня та від хвилини до хвилини, я вважаю, що медитація передбачає ясний, розслаблений та внутрішньо зосереджений розум. Коли хтось медитує, він повністю прокидається і насторожений, але їхній розум не зосереджений на зовнішньому світі або на подіях, що відбуваються навколо них.
Медитація включає і все ще внутрішній стан, який дозволяє розуму замовкнути. Коли розум мовчить і більше не відволікає увагу, медитація поглиблюється.
3. Нерозуміння того, що відчуваєш у медитативному стані.
Як я вже згадав вище, досвід медитації різниться залежно від людини і навіть різниться для однієї і тієї ж людини залежно від дня, типу медитації, життєвих обставин тощо. Деякі люди відчувають спокій і спокій. Інші почуваються розчарованими та нетерплячими. Інші спочатку відчувають більше тривоги. Ви можете відчувати запаморочення або вібрування всередині або зовні тіла. Вам може бути тепліше або прохолодніше. Ви можете відчувати оніміння або ніби вас тягнуть вгору. Ви також можете відчувати, ніби ваша енергія виливається на всю кімнату. Або ви можете відчути щось зовсім інше.
Поцікавтеся, як медитація змушує вас почуватися в різні дні. Існує нескінченна кількість змінних, які можуть вплинути на те, як може відчуватися для вас медитація. Це не статично. Деякі люди вважають, що ви повинні почуватися певним чином або ви не досягли медитативного стану. Це не правда.
4. Не знаючи, що означає «досягти» медитативного стану.
Деякі люди вважають, що для досягнення медитативного стану потрібно знаходитися в тихій кімнаті, сидячи в певній позі, контролюючи дихання. Ну, вгадайте що? Ви (і більшість людей), ймовірно, щодня медитуєте, навіть не підозрюючи, що робите це. Крім того, медитація - це не те, що потрібно «досягти» у значенні чогось, що завершено, освоєно або перевірено, як тільки ви туди потрапите.
Ви можете перебувати в медитативному стані, коли ви дивитесь у космос, коли мрієте, відпочиваєте на стільці і навіть коли ви дивитесь на телевізор. Коли ваше тіло розслабляється, а розум спокійний, ви природно досягаєте медитативного стану.
5. Віра в те, що один тип медитації кращий за інший.
Медитація - це про усвідомлення та зв’язок із духовним центром на свідомому рівні, і не має значення, як ви цього досягнете. Якщо ви знаходите цей простір за допомогою керованої медитації, тоді робіть керовану медитацію. Якщо ви віддаєте перевагу усвідомленню дихання, мантрам чи чомусь іншому, зробіть це. Будьте гнучкими і терплячими до себе, допитливими та не засуджуючими щодо свого досвіду. Спробуйте побачити речі з “розумом для початківців” так, ніби ви наближаєтесь і бачите свій досвід і себе вперше.
Люди медитують з різних причин, і люди підходять до медитації з різними цілями та сподіваннями. Деякі люди можуть бажати більш глибокого духовного зв’язку, тоді як інші прагнуть навчитися розслабляти та покращувати своє серцево-судинне здоров’я. Треті можуть бути в ньому для виклику чи спробувати щось нове.
Що б не залучало когось до медитації, не існує правил, коли справа стосується досягнення медитативного стану. Ключ - це усвідомленість - усвідомлення того, коли ви досягаєте цього стану, більше усвідомлення того, коли і скільки разів протягом дня ви досягаєте цього стану, і усвідомлення того, про що ви думаєте і робите, коли досягаєте цього стану, і поки ви є там.
Зрештою, пам’ятайте, що медитація - це практика, а не скринька, яку потрібно перевірити, або навичка, якою потрібно оволодіти. Помилки трапляються навіть у досвідчених медитаторів.
Я хотів би почути про ваш досвід медитації або про те, що заважає вам бажання медитувати. І я хотів би почути про деякі з ваших улюблених медитацій / досвіду медитації.
