Всесвітньо Через Психології-Блог

Ви не завжди можете отримати те, що хочете

У дітей іноді виникають кризи, коли вони не отримують бажаного. Деякі підлітки можуть почуватись знедоленими, коли їхні бажання не виконуються. Коли ви відчуваєте впевненість у своїх планах, і вони не складаються так, як ви сподівались, яка ваша відповідь?

Потрапляючи в життя у нерівності та шторми, можливо, нам доведеться обійти, затримати або повністю скасувати наші плани. Коли ми були молодими, ми могли вживати такі слова, як «Це не чесно», і досить скоро ми з’ясували, що це правда частіше за все. Тим не менше, ми протестуємо, злимося і звинувачуємо інших або себе в тому, що ми не досягли наших бажань.

Коли це трапляється, багато хто з нас заплутується з думками типу “повинен був”, “міг би”, “мав би”. Ви помічали результати цього?

Ці безрезультатні думки продовжують підживлювати наші емоції, і ми, швидше за все, продовжуємо страждати, бо застрягли в часі та події, які ніколи не мали місця. Коли ми не можемо пристосуватися до змін, ми мимоволі подовжуємо свої страждання і пропускаємо важливі моменти.

Чи відчуваєте ви, що ваші жорсткі способи мислення не дозволяють вам прийняти зміни, не розсердившись, не засмутившись, не засмутившись? Ваша негнучкість змушує вас протистояти неминучому болю, який часто призводить до нещасть?

Натомість розгляньте скорочення PAUSE, коли не отримуєте бажаного.

Pсихологічна гнучкість може бути вашим фокусом, коли справи не йдуть по-вашому. У той самий момент, коли ти не отримав бажаного, ти можеш вибрати бути навчальним та допитливим. Запитайте себе: "Врешті-решт, що найважливіше?" "Це справді так важливо, коли я дивлюся на загальну картину?" Тоді подумайте про те, щоб зробити невеликий крок до того, щоб стати гнучким, навіть коли життя важке.

Aрозслабити емоції та відчуття в той момент. Коли ви спробуєте зупинити їх, вони залишаться довше. Натомість вдихніть область тіла, де ви відчуваєте неприємні відчуття, і звільніть для нього місце. Ви також можете дивитись на свої емоції та відчуття так, ніби це хмаринки, що повільно проходять повз. Вони пройдуть природним шляхом. З цікавістю спостерігайте за своїми почуттями та відчуттями і пам’ятайте, що вони є частиною людського досвіду.

Uзаплутайте себе від непотрібних думок. Якщо ви будете діяти відповідно до них, чи вони змусять вас жити життям, яке ви хочете мати в довгостроковій перспективі? Якщо ви наполегливо отримуєте бажане, чи є там вартість? Чи ваші дії наблизять вас до ваших цінностей та тих, кого ви найбільше турбуєте, чи вони створять клин між вами та тими, кого ви любите?

Sзаява про ельф-співчуття. * Коли справи не йдуть по-вашому, ви можете почуватися пригніченим і безнадійним. Ваш розум буде виплювати судження в достатку. Напишіть короткий вислів, щоб: 1) зв’язатись із теперішнім моментом, 2) пам’ятати, що життя приносить біль і страждання, і що всі ми пасажири в одному життєвому поїзді. 3) Виявляйте доброту до себе в цю важку хвилину. Наприклад: «Зараз мені важко. Мені потрібно пам’ятати, що я не завжди можу отримати те, що хочу. Нехай я буду добрий і люблячий до себе, коли життя проходить інакше, ніж я очікував ».

Еmbrace момент. Цей момент може бути одним, щоб навчити вас чомусь про життя. Ця можливість може зміцнити або розвинути особистісні риси. Це буде терпіння, доброта, співпереживання чи витримка? Те, що вам пропонують у цей момент, зараз тут, і ваш протест не змінить реальності. Охопіть момент і зосередьтеся на процесі, а не на результаті.

Під час ПАУЗИ, коли справи не йдуть по-вашому, ви можете створити простір між своїми внутрішніми переживаннями (тобто думками, почуттями, відчуттями та спонуканнями) та можливими непотрібними способами поведінки. ПРАЙЗАЙТЕ і визнайте, що невдачі та невдачі є частиною навчання та того, ким ви повинні стати.

Знайдіть моменти радості, коли отримаєте те, що вам потрібно, і подивіться, чому можна навчитися, коли не отримаєте бажаного.