Криптоніт Румінації: Спів мелодії
Це називається румінацією. Це не лише величезна втрата часу, вона принизлива і знижує самооцінку. Можливо, ви переживаєте, що ці речі можуть повторитися, або ви просто знущаєтесь над собою. Ви можете собі уявити, як би було, якби ви сказали правильно чи зробили щось інакше. Але румінація не дозволяє нам почуватись краще, і це не може змінити минуле чи майбутнє.
Багато років тому я зрозуміла, що дуже рідко слухала своїх друзів чи чоловіка, якщо ми виходили випити чи сідали вечеряти. Якщо я дивився фільм чи телевізійне шоу, я насправді не звертав уваги. Натомість я знову і знову котився в думках минулим.
Я жив у негативній фантазії і пропустив даний момент. Я був на біговій доріжці жуйних людей, і замість того, щоб спалювати калорії, я нарощував свою тривогу та депресію.
Як ми в кінцевому підсумку можемо бути такими жорсткими до себе? Можливо, це перфекціонізм. Ми дотримуємося інших стандартів, ніж інші. Ми вважаємо, що ніколи не повинні робити соціальні помилки, і ми не можемо пробачити себе, коли це робимо. Наше его не просто синці; його топчуть, б'ють ногою, б'ють кулаками і скидають з гори.
Роздуми ведуть додому почуття незручності та збентеження і змушують нас повірити, що насправді є дефектними. Це ірраціонально, тому що ідіоми «втикати ногу в рот» і «робити дурня з себе» були придумані задовго до того, як ми щось розмахували.
То як же зупинити цикл? Ну, я знайшов цікаве рішення. Це не тільки зупиняє роздуми, це також зупиняє мене від перфекціоністського надмірного планування та нав’язливого занепокоєння і навіть може допомогти мені відскочити, коли я відчуваю поранення або злість після взаємодії: Спів.
У мене в 2009 році був друг, і щоранку, коли він приймав душ, він співав. Через деякий час я помітив, що він часто співав протягом дня. Якщо він готував бутерброд або взував черевики, він напівпівав мелодію або просто співав про те, що робив. Звичайно, мій друг Сем - музикант, тому не дивно, що він такий музичний. Але після його відходу я теж опинився під душем.
На той час, коли я змив шампунь з волосся, я виявив, що щойно провів перший цілий душ, де я взагалі не роздувався. Насправді я не думав ні про що, крім того, що співав. Крім того, наповнення голови піснею зробило мене щасливішим. Я був схожий на принцесу Діснея (хоча і досить глуху).
Спів може зупинити кочення м’яча, коли ви починаєте роздумувати. Ще один приємний фокус, який потрібно тримати у задній кишені, - це пам’ять хоча б одного разу, коли ти справляв на когось чудове враження. Подумайте, коли ви колись зустрічалися з кимось, і вони побачили вас у позитивному світлі і відразу, здавалося, сподобалися.
Зберігайте цю пам’ять у своєму арсеналі. На кожне погане враження, яке ви могли справити на когось іншого, є вдвічі більше випадків, коли ви справляли хороше або нейтральне враження на іншу людину. Крім того, кожне погане враження чи помилка, яку ви коли-небудь робили, було отриманим уроком і робило вас мудрішим. Це Закон протилежностей.
Роздуми ніколи не змушували мене почуватись щасливим або більш впевненим у собі. Це ніколи не рятувало мене від майбутніх помилок, і ніколи не допомагало справлятися зі збентеженням. Мені це не послужило жодним чином.
Мабуть, найсумнішим у журбанні є те, що воно поглинає нас так повно, і все ж інші люди навіть не приділяють такої пильної уваги помилкам, які ми робимо. Люди більше стурбовані собою та власним життям.
Ніхто не чекає від вас ідеальності. Ви також не повинні цього чекати. Будьте добрими до себе і котайтеся з помилками. Ви виявите, що їх не так багато.
