Як травма може спричинити позитивну трансформацію
Але багато людей переживають і інше: позитивні зміни. Насправді, у 1996 р. Психологи Річард Тедескі та Лоуренс Калхун ввели термін «посттравматичний ріст» для опису цього явища (у цій роботі).
У кн Догори: Нова наука про посттравматичне зростання , журналіст Джим Рендон пише: «У ході дослідження після дослідження, дослідження показує, що приблизно половина або більше людей, які пережили травму, повідомляють про позитивні зміни в результаті свого досвіду. Іноді це невеликі зміни - вони відчувають, що життя має більше сенсу, що вони ближчі до своїх близьких. Для деяких зміни змінюють життя, спрямовуючи людей на кар'єру та життєві шляхи, про які вони ніколи раніше не думали, перетворюючи, хто вони і як вони бачать світ ".
В Догори, надихаюча, розширююча сили і добре досліджена книга, Рендон ділиться цими трансформаційними історіями, а також останніми дослідженнями про те, що сприяє посттравматичному зростанню.
Наприклад, Рендон розповідає історію Шейна Маллінза, який живе в Ірландії. Десять років тому Маллінз отримав черепно-мозкову травму після того, як він вибіг свою машину з дороги, а кам'яний стовп ударив його в голову. Протягом кількох місяців Маллінз знаходився на трубці для годування, прикутий до інвалідного візка, і йому було важко сказати те, що він хотів сказати.
На щастя, він навчився ходити, і його мова покращилася. Коли він нарешті повернувся додому, Маллінз намагався повернутися до свого старого життя. Сюди входило випивання з друзями (випивка заподіювала втрату контролю над машиною). Але це було не те саме. Лише кілька напоїв завдали хаосу його мозку та рівновазі. Він боровся з депресією і навіть думав про самогубство.
Маллінс звернувся за допомогою до випивки в стаціонарі для людей з мозковими травмами. Він почав більше дізнаватися про свою черепно-мозкову травму та відвідувати терапевта. Він також вирішив зробити серйозні зміни у своєму житті: Раніше, хто кинув школу, Маллінз вирішив відвідувати коледж. За допомогою вчителя він створив презентацію про свою історію та ресурси, які допомогли йому змінити своє життя. Він провів цю презентацію для молодіжних груп, шкіл та організацій по всій Ірландії.
Рендон також розповідає історію Саманти Уотсон. У свої 20 років Уотсон діагностували саркому Юінга. Їй зробили операцію та хіміотерапію, яка побила її тіло. Повернувшись до школи, у неї діагностували мієлодиспластичний синдром (МДС), попередник лейкемії. Попередня хіміотерапія змусила її організм створювати нові ракові клітини. Їй потрібна була трансплантація кісткового мозку, яку вона отримала. Але її відновлення було довгим. Їй потрібно було два-три переливання крові на день. Коли вона виходила з лікарні, вона щодня приймала 46 ліків, кидала і намагалася їсти.
У 2003 році Уотсон відвідала конференцію для молодих дорослих, які пережили рак, що надавало їй ясності. Того року вона почала виживати і рухатися вперед: SAM-фонд для молодих дорослих, що пережили рак. Вона навіть здобула ступінь магістра з некомерційного управління, щоб навчитися керувати своєю організацією. З тих пір він розподілив понад 1,1 мільйона доларів грантів. Сьогодні Уотсон також щасливо одружений і має двох дітей.
Тож як багато людей, які пережили травму, можуть рости та вести значуще життя?
Одним із ключових факторів є створення нового оповідання: коли люди переживають травму, вони починають розповідати собі історії безнадії. Для тих, хто вижив, важливо переробити ці обмежувальні історії. Це передбачає інтеграцію травми в їхнє життя.
Це також передбачає здійснення чогось, що називається "навмисне роздум". За словами Рендона, “Коли хтось свідомо роздумує над проблемою, він бере активну участь у роздумах про те, як подія вплинула на нього, що це для нього означає і як він може прожити своє життя в майбутньому, враховуючи виклики, які має подія позував ". Це шлях, пише він, що люди починають перебудовуватися.
Далі він пояснює: «Навмисна румінація лежить в основі зростання. Це важливий процес, який дозволяє людям, які пережили травму, знайти нові розповіді для свого життя, нові способи розуміння своїх сильних сторін та можливостей та більш значущі способи життя ".
Іншим ключовим фактором є соціальна підтримка, яку багато обгрунтованих досліджень обґрунтовує.(Наприклад, див. Це дослідження та це.) Найбільш корисна підтримка - це коли близькі дозволяють жертвам травми знайти собі шлях і підтримувати їх у процесі.
Письмо також є потужним, оскільки допомагає вижилим зрозуміти травму. Дослідник Джеймс Пеннебекер ввів термін "виразне письмо" і вивчає його переваги протягом декількох десятиліть. (Дивіться тут і тут.)
Як пише Рендон, «загрожуючі життю події активують мигдалину, центр страху мозку. Ці спогади розжарені від емоцій, але їм може бракувати мови та контексту. Письмо допомагає постраждалим позначати досвід, додаючи до нього мову, яка дозволяє вижилим розуміти та обробляти подію, замість того, щоб залишати це застереженням у нашій нервовій проводці. Щойно це буде зроблено, люди можуть надати цьому значення, якийсь рівень узгодженості та надати події структуру та місце у своєму житті ".
Посттравматичне зростання - це не досягнення щасливих результатів. Це також не означає, що люди перестають боротися. Через травму мозку Маллінс щодня бореться. Він втратив зір на ліве око, має проблеми з рівновагою, легко виснажується і не може працювати. Однак, як він сказав: "... Я дуже задоволений новою людиною, якою став. Мої інтереси в житті повністю змінилися, і я знайшов правильний шлях. Я працюю над досягненням своїх цілей, і це відчуває себе добре ".
Іншими словами, травма не залишає нас неушкодженими, навіть якщо ми змінилися. Але в той же час багато-багато людей знаходять справжній сенс і здійснення. Вони набираються внутрішніх сил і виховують більш тісні стосунки. Вони знаходять ціль і навіть радість.
"Не всі виростають від травм", - пише Рендон. "Але для більшості з нас можливість є".
***
Якщо ви хочете дізнатись більше про Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth, перегляньте наш огляд на Psych Central.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
