Вартість доброти: ось чому

“Моя релігія дуже проста. Моя релігія - це доброта ». - Далай-лама

На мою думку, недостатньо уваги приділяється рекомендаціям, щоб бути добрими.

Хоча ми можемо прочитати чи почути пораду «Будь ласкавим до себе» або «Будь ласкавим до інших», скільки разів ми приймаємо слова близько до серця і діємо відповідно?

Доброта, як показують дослідження, має багато переваг як для тіла, так і для розуму. Це також змушує дарувальника та одержувача доброти почуватися краще. Більш глибоке занурення у те, як і чому підраховується доброта, виявляє наступні відповідні (і надійні) моменти.

Всі види добрих вчинків сприяють підвищенню щастя

Дослідження 2018 року, опубліковане в Журнал соціальної психології подивився на ціннісне втручання в доброзичливі заходи та як вони вплинули на зміни в суб’єктивному щасті.

У дослідженні дослідники проводили систематичний огляд та мета-аналіз, щоб визначити, чи не призводило вчинення різних видів доброзичливості до різного впливу на щастя. Вони виявили, що доброта сприяє добробуту та щастю. Проте, зауважили дослідники, рідко хтось із інших дослідників робив конкретне порівняння вчинків доброти з різними одержувачами, такими як незнайомці чи друзі.

У цьому дослідженні дослідники використовували єдиний факторіальний дизайн для порівняння актів доброзичливості з наступними: міцні соціальні зв’язки, слабкі соціальні зв’язки, спостереження за доброзичливістю, нові акти самодобрості та контроль за відсутністю вчинків. Результати показали збільшення щастя протягом семиденного періоду дослідження; що кількість добрих вчинків і збільшення щастя мали позитивну кореляцію; і ефект не відрізнявся у всіх групах експерименту.

Ключовий висновок полягає в тому, що дослідження наполегливо пропонують, акти доброти збільшують щастя до міцних і слабких зв'язків, до себе і до спостереження за вчинками доброти.

Доброта допомагає в лікуванні раку

Ті, хто проходить лікування раку, а також їхні сім'ї часто переживають сильні негаразди. Існує не тільки невизначеність щодо успіху лікування, занепокоєння щодо рівня болю, функціональності та якості життя, обстановка та персонал, який бере участь у лікуванні раку, може здатися знеособленим, не сприяє добробуту або навіть оптимізму щодо результатів.

У дослідженні 2017 року, опублікованому в Журнал онкологічної практики, дослідники з Техаського університету A&M, Інституту вдосконалення охорони здоров’я, системи охорони здоров’я Генрі Форда та Університету Монаш запропонували шість видів доброзичливості для онкологічних хворих.

До шести типів належали: глибоке слухання; емпатія до онкологічного хворого; щедрі дії на розсуд, що виходять далеко за межі очікуваного; своєчасний догляд за допомогою інструментів та практик для зменшення тривоги та стресу; ніжна чесність та підтримка сімейних опікунів онкохворого.

Дослідники повідомили, що ці прояви доброзичливості з боку клініцистів взаємно підсилюються і можуть допомогти зменшити емоційні наслідки раку для всіх зацікавлених.

Альтруїстична та стратегічна доброта надають переваги

Дослідники з Університету Сассекса проаналізували існуючі дослідження щодо сканування мозку понад 1000 людей, які приймали добрі рішення. Про їх висновки, про які повідомляється в NeuroImage, показав активність у ділянці мозку як для тих, хто діяв із стратегічною добротою - добротою, коли в них було щось для них, - так і для тих, хто виконував добрі дії альтруїстично, не чекаючи нічого натомість.

Обидва типи подарунків (альтруїстичні та стратегічні) приносять користь іншим, і обидва, згідно з цим дослідженням, постійно винагороджують дарувальника.Більше того, хоча вони мають багато нейронних субстратів, рішення, які потрібно давати, не є взаємозамінними в мозку.

Однак дії альтруїстичного роду також викликали більше активності в підродній передній поперечній корі, показуючи, що в альтруїстичній доброті є щось унікальне. Дослідники дійшли висновку, що той факт, що "будь-який регіон більше бере участь у прийнятті альтруїстичних рішень, свідчить про те, що є щось додаткове та особливе у даванні, коли єдиною перевагою є тепле сяйво".  

Доброзичливість до партнера допомагає покращити / стабілізувати стосунки

Хоча багато досліджень стосунків між партнерами розглядають, як вони мають справу з негативним досвідом, а не з позитивним, дослідники з Каліфорнійського університету виявили таке відчуття, що ваш партнер поруч з вами, коли справи йдуть добре, і насправді буде там, коли все піде як слід важливо для здоров’я та стабільності стосунків.

Вони також виявили, що використання великих літер, обмін новинами про позитивні події з близькими людьми, відіграє центральну роль у формуванні та підтримці відносин. Дослідники, робота яких була опублікована в Журнал особистості та соціальної психології, сказав, що спільний обмін позитивними емоційними обмінами може лягти в основу стабільних та задоволених стосунків.

Іншими словами, пам’ятайте про добрі стосунки та діліться хорошими новинами, позитивними почуттями та сподіваннями / мріями зі своєю другою людиною. Тож, хоча це дослідження було зосереджене на партнерських стосунках, результати видаються дещо доречними для екстраполяції того, як доброта впливає і на інші близькі стосунки.

СПОСОБИ ДОБРОТІ ПОВІДОМЛЮЮТЬ ДОБРОСТЬ

Погляд на речі в позитивному світлі та прийняття рішення діяти подібним чином має багато переваг для загального благополуччя як для вас, так і для одержувача вашої доброти. Серед багатьох способів доброзичливості у цьому відношенні є такі:

• Доброта підвищує щастя
• Доброта покращує імунну систему організму
• Дія доброзичливих способів знижує рівень депресії
• Творчість отримує корисну допомогу, коли ви добрі
• Коли ви добрі, це може спонукати вас працювати більше
• Доброта збільшує природний запас мозку ендорфінами, створюючи так званий "природний максимум"
• Крім того, доброта виробляє своєрідне емоційне тепло, саме побічний продукт гормону окситоцину, який допомагає знизити артеріальний тиск і пульс

Окрім того, чи не скоріше ви виявите доброту, ніж навпаки? І, як показують дослідження, доброта заразлива.

Як сказано в цитаті Далай-лами, доброта може бути релігією, проте це частина людського стану, чи не так? Людство перетворилося на більше, ніж просто виживший вид, можливо завдяки надзвичайній здатності виявляти доброту та турботу про інших подібних істот, а також про тварин, навколишнє середовище та планету, на якій ми існуємо.