Як знайти хорошого терапевта? Інтерв’ю з доктором Джоном Грохолом

Сьогодні я маю велике задоволення взяти інтерв’ю у мого героя, блискучого розуму, що стоїть за .com, найбільшою та найстарішою мережею психічного здоров’я в Інтернеті ... Доктор Джон Грохол. Джон є генеральним директором та засновником Psych Central і пише про проблеми психічного здоров'я та психології в Інтернеті з 1992 року. Він живе зі своєю дружиною та шістьма котами на північ від Бостона.

Я хотів взяти у нього інтерв’ю щодо терапії, оскільки багато його публікацій у блозі стосуються стосунків терапевта та пацієнта, і я не думаю, що хтось інший пише про це так відверто та розумно, як Джон.

Запитання: У своєму дуже популярному дописі «12 найприємніших шкідливих звичок терапевтів» ви згадуєте кілька червоних прапорів, на які слід стежити. Як би ви порадили людям, які в даний час роблять покупки для правильної термоусадки? Які три найважливіші атрибути хорошого терапевта чи який найважливіший фактор для того, щоб терапія працювала?

Доктор Грохол: Я вважаю, що знайти хорошого терапевта, з яким можна працювати, є складною перспективою, навіть коли у вас є рекомендація від довіреного друга чи лікаря. Чому так складно знайти хорошого терапевта? Оскільки якості, які можуть бути ідеальними для однієї людини, можуть не спрацювати так само добре для іншої. Терапевт - це більше, ніж сантехнік для вашого розуму; Ви не можете просто навмання вибрати одну з Жовтих Сторінок. Ну, ви можете, але, можливо, ви не знайдете потрібного за допомогою цього методу.

І коли я кажу "правильно", я справді потрапляю в суть справи. Незалежно від того, які якості я можу запропонувати людині шукати у хорошого терапевта, в ідеалі людина повинна розглядати пошук нового терапевта як тест-драйв, цілком тимчасову домовленість, яка може, а може і не спрацює. Більшість людей намагаються піти до одного терапевта, вважають це несумісним із їхніми потребами і ніколи не повертаються на другий сеанс (тим більше намагаються ще раз із другим терапевтом). Головне - знайти терапевта, який, здається, доповнює ваші потреби та вашу особистість. Терапевт не є вашим другом, тому вам не слід просто шукати когось, з ким ви ладите або почуваєтесь по-справжньому комфортно (хоча це може бути важливою якістю, яку все ж потрібно шукати).

Хороший терапевт позитивний та емпатичний.

Тож я б сперечався понад усе, незважаючи ні на що, найважливішим фактором для терапії є пошук терапевта, з яким можна мати позитивні та емпатичні стосунки. І дослідження підтверджує цю пораду - усі види психотерапії працюють в тій чи іншій мірі, тому одним із ключових факторів, чому вони працюють, є професійні, позитивні стосунки з терапевтом.

1. Хороший терапевт - професіонал, ввічливий і поважний.

Окрім цього єдиного найважливішого чинника, слід шукати другорядні речі, які є атрибутами хорошого терапевта. Одна з них полягає в тому, що хороший терапевт - це завжди професіонал, ввічливість і повага. Це означає, що вони з’являються вчасно на ваш прийом, чітко і безпосередньо пояснюють, як вони працюють з вами (сподіваємося, відкидаючи будь-яку психологію), і використовують законні, визнані психотерапевтичні методи (такі, як когнітивні поведінкові методи тощо). Вони не намагаються обійняти вас після першої зустрічі, не з’являються пізно і не їдять перед вами обіду.

2. Хороший терапевт визнає її сили та обмеження.

По-друге, хороший терапевт усвідомлює власні сили та обмеження та намагається працювати з пацієнтами, яких, як вони знають, найімовірніше матимуть найбільший успіх. Це означає, що хороший терапевт - розважливий. Вони не обов'язково беруть кожного клієнта, який проходить через їхні двері, і не погоджуються працювати над проблемами, з якими у них немає досвіду вирішення. Можна подумати, що це здоровий глузд, але я знав терапевтів, які роблять і те, і інше. Можливо, коли ви вперше починаєте працювати як абсолютно новий терапевт, у вас є невелика свобода з цими речами. Але якщо ви практикуєте 5 або 10 років, немає виправдання тому, що ви не знаєте про свої сильні та обмежені сторони та про те, з якими клієнтами найкраще працюєте. Хороші терапевти це знають.

3. Хороший терапевт справжній.

По-третє, хороший терапевт справжній, незважаючи ні на що. Я дуже вірю в силу справжності, що це одна з тих якостей, які неможливо підробити. Хтось справжній, швидше за все, буде кращим слухачем і зацікавиться тим, що ви говорите - а якщо ні, то стверджує стільки ж. Назвіть це підходом Альберта Елліса, але зі співчуттям і зменшив 95%. Хороший терапевт * там * зі своїми клієнтами, і намагається бути там з емоційним змістом їхніх слів та переживань. Вони беруть все це, переробляють це і допомагають людині поглянути на це з різних точок зору, з різним мисленням, і намагається допомогти їм скасувати роки поганого навчання.

Ви можете зрозуміти, чому знайти “хорошого терапевта” може бути трохи складно. Ви рідко можете сказати про це лише за один сеанс, тим більше, що ви зазвичай розмовляєте під час першого сеансу. Але якщо я хочу попрацювати над проблемою і насправді змінити щось у собі, я витрачу час, необхідний для пошуку правильного терапевта, з яким можна працювати, що може мені найкраще допомогти. Навіть якщо це означає пройти 2 або 3 терапевтів, перш ніж знайти того, хто найкраще відповідає моїм потребам.

Запитання: Після того, як я прочитав ваш допис: "Коли ви розкриваєте занадто багато в терапії", я вирішив, що мені все одно потрібно зробити багато прикордонних робіт, оскільки я думав, що ви можете сказати своєму терапевту що завгодно. Хіба у пацієнтки немає зеленого світла, щоб пролити їй кишки?

Доктор Грохол: Клієнти абсолютно мають право говорити стільки або менше, скільки вони хотіли б у психотерапії. Я лише намагався зазначити, що ми іноді говоримо занадто багато - навіть у щоденних розмовах з нашими колегами, шефом, друзями чи родиною, - що б ми хотіли повернути назад. Це трапляється і в терапії. Ми можемо перетнути кордон, який ми зовсім не мали на меті перетнути, як тільки перейдемо (або в деяких випадках взагалі). Ви дійсно можете сказати своєму терапевту що завгодно, але якщо ви це зробите, ви повинні бути готові жити з наслідками цього розкриття. Нічого поганого в цьому немає, лише іноді ми не маємо наміру робити це, коли робимо.

Цей допис підписав ще один допис, який я писав про те, чому люди брешуть своїх терапевтів. Я маю на увазі, що ви перебуваєте на терапії, нібито ви платите хорошу суму грошей, щоб бути там раз на тиждень (яку, можливо, краще витратити на одяг, шоколад чи відеоігри), то чому б вам ніколи не витрачати свій час, а не бути цілком чесним чи правдивим зі своїм терапевтом? І все-таки ми всі тому, що це частина людської природи - говорити маленьку білу брехню або затьмарювати щось, про що ми не зовсім готові говорити в терапії. І це теж нормально - це нормально утримувати речі від свого терапевта на сесії, коли ви не відчуваєте, що готові зайнятися складною темою.

Одним із ключових моментів, який я хотів би отримати від людей, є те, наскільки надзвичайно дивними є психотерапевтичні стосунки. І це нормально, щоб клієнти через це почувались незручно чи невпевнено.Це єдині стосунки у вашому житті, коли ви платите професіоналу за керівництво та допомогу у внесенні змін у ваше життя, і це може бути глибоко інтимним моментом, а як не дивно - на відстані витягнутої руки. Це штучні стосунки, не такі, які б ви зустрічали в природі в дикій природі. Через це це може призвести нас до поганих почуттів, коли щось трапляється у цих стосунках, що є несподіваним - наприклад, розголошення занадто багато чи брехня. І моя суть полягає в тому, щоб визнати, що в цьому дивні інтимні / професійні стосунки - не ти - винна.

Щоб прочитати більше Beyond Blue, перейдіть на http://blog.beliefnet.com/beyondblue, а щоб перейти до Group Beyond Blue, групи підтримки спільноти Beliefnet, натисніть тут.

Щоб підписатися на “Beyond Blue”, натисніть тут.