Дивовижні збитки, які потрібно переживати
Словом, втрата може бути будь-якою, негативною чи позитивною. Як сказала шлюбний та сімейний терапевт Шеріл Беатріс, "Якщо ми можемо бути з ним пов'язані - яким би" не було "- тоді ми можемо пережити його втрату".
Одна втрата також може спричинити вторинні втрати - своєрідний ефект доміно втрат. Наприклад, ви розлучаєтесь. Це була ваша ідея. Це було те, чого ви давно бажали. Але коли це нарешті відбувається, ви відчуваєте важку вагу смутку на своїх плечах. Ви не тільки переживаєте втрату стосунків, - сказала Беатріс, яка має приватну практику в селі Вестлейк, Каліфорнія. Ви також переживаєте втрату майбутнього, яку ви планували: придбати будинок разом, мати дітей, поїхати за кордон . Це всі втрати, які потрібно переробити, сказала вона.
Горе не є лінійним, і воно може змінюватися і проявлятися по-різному. Наприклад, за словами Беатріче, людина, яку звільняють, спочатку може відчувати полегшення, оскільки її робота в будь-якому випадку стає занадто напруженою. Але через кілька днів, не маючи куди подітися і не відчуваючи себе «корисним», вони починають впадати у депресію. Вони починають роздумувати. Якби я взявся за більше проектів, вони б не відпустили мене. Якби у мене були кращі стосунки з керівником ... Якби я закінчив диплом ... Якби я залишився поза робочим часом ... Якби я більше зосередився ... Якби я не взяв стільки вільного часу ...
Щоб переробити своє горе с будь-який втрати, Беатріче запропонувала адаптувати чотири завдання трауру Вільяма Вордена:
- Прийміть реальність втрати
- Працюйте через біль і горе
- Налаштовуйтесь на життя без втраченого або пристосовуйтесь до нових обставин, зовні (як ви живете своїм життям); внутрішньо (хто ти зараз); і духовно (що це означає для вас)
- Знайдіть зв’язок із тим, що ви втратили, проживаючи своє нове життя.
Вона поділилася таким прикладом: вам доведеться переїхати в менше місце через вилучення майна або інші фінансові проблеми. Ви починаєте з того, що приймаєте, що вам насправді доведеться рухатися (проти роздумів про те, чому це несправедливо, або про все, що ви мали б і могли зробити, щоб не опинитися в цій ситуації). Можливо, ви поговорите з надійним другом, який підтримує вас.
Ви долаєте біль і горе, переживаючи та висловлюючи свої емоції. Ви визнаєте, що це справді важко, розчаровує та руйнує. Ви не засуджуєте себе за те, що почуваєтесь так. І якщо у вас є діти, ви чесні з ними.
"Часто батьки можуть надягатися сміливим обличчям і виявляти хвилювання з приводу переїзду заради своїх дітей", - сказала Беатріс. "Але я вважаю, що це може заплутати дітей, які можуть почуватись збудженими, але переляканими або сумними щодо переїзду".
Ось чому вона запропонувала сказати щось на кшталт: «Знаєш, я теж боюся цього кроку. І я не впевнений, ким будуть мої нові друзі. Мені також сумно, що я віддаляюся від своїх друзів, нашої церкви та всіх місць, куди ми любимо ходити. Ви теж так почуваєтесь? " Це дає дітям можливість досліджувати, виявляти та вшановувати свої почуття теж.
Ви пристосовуєтесь до свого життя, відкриваючи нові місця та намагаючись познайомитися з новими людьми. Ви використовуєте переїзд та фінансове становище як можливість засвоїти важливі уроки та рости як людина, так і сім'я. Як сказала Беатріче, "Люди, якими ми є сьогодні, є продуктом досвіду - і хорошого, і поганого -, який ми мали в житті".
Також корисно включити свої втрати в розповідь свого життя і знайти в них сенс. "Коли ми переживаємо втрату - велику чи малу - історія нашого життя змінюється", - сказала вона. "Нам потрібно адаптувати свою історію життя, щоб врахувати втрату, яку ми переживаємо".
Наприклад, кілька років тому компанія, над якою працювала Беатріче, перевела цілий департамент в інший штат. А це означало, що її звільнили. Вона втратила сором за втрату роботи. Перший випадок безробіття змусив її почуватися переможеною. У той час вона відвідувала терапевта, і частина процесу загоєння включала розмову про втрату роботи кожному, хто запитував про її статус працевлаштування.
“У певний момент я нарешті зміг пройти повз своє горе і побачити, що, настільки важким, як і досвід, він відкрив мені двері для здійснення іншої мрії. Я повернувся до школи, здобув ступінь магістра і зараз є ліцензованим терапевтом. Це життя, яке я маю зараз, ніколи б не сталося, не переживши цієї втрати ".
Врешті-решт, кожна втрата важлива для скорботи, сказала Беатріче. І ми не можемо передбачити, як довго триватиме наше горе чи як воно буде виглядати. Найкраще, що ми можемо зробити, це бути ніжними до себе протягом усього процесу, сказала вона. Шануй те, що ти відчуваєш. Не засуджуйте і не лайте себе за те, що зайняли занадто багато часу, щоб перемогти втрату, або за те, що ви засмучуєте щось занадто маленьке або безглузде. Ваше горе - це частина вашої людяності. І це прекрасна річ.
