Чи найкращим варіантом є віч-на-віч?

Мені, безперечно, дійсно потрібна допомога, але мені надзвичайно важко відкрити людину та довіритися їй, а вербалізація моїх думок, почуттів та питань у житті не працює добре. Кожен раз, коли я намагаюся, я в кінцевому підсумку вимикаю. Я завжди краще писав, ніж говорив. Що стосується довіри іншим, то мені знадобилося сім років, щоб сказати іншій людині, що я страждаю на будь-яку форму психічного захворювання. Мені дійсно потрібно шукати якусь допомогу, але чи найкраща терапія для мене найкращим варіантом?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2020-03-26

А.

У вашому питанні є дві справді чудові речі. По-перше, ви визнаєте потребу в допомозі. По-друге, навіть якщо вам важко отримати допомогу, ви все одно готові спробувати. Ви дійсно добре почали.

Що стосується того, чи найкращим варіантом для вас є віч-на-віч, давайте розглянемо обидва варіанти. Очний контакт - це найбільш традиційний варіант і найкращий варіант для більшості людей. Це той, який би віддав перевагу більшість людей. Так, важко відкритись і довіряти іншим, але якщо ви постійно уникаєте особистої соціальної взаємодії, ви ніколи не зможете подолати ці проблеми. Цілком можливо, що вибір не-віч-на-віч взаємодії може погіршити ці проблеми. Це може зміцнити думку про те, що ці проблеми не можна вирішити, і що вам потрібно знайти обхідні шляхи. Взагалі кажучи, найкраще вирішувати проблеми, навіть якщо вони складні.

Вміння виправляти проблеми довіри важливо для розвитку близьких стосунків. Не маючи можливості зв’язуватися з іншими та довіряти їм, ви можете боротися за розвиток близьких стосунків. Це може перешкодити вашій здатності знаходити супутника життя та робити все те, до чого прагне більшість людей протягом усього життя, наприклад, одружитися та мати дітей. Уникнення зумовлене страхом. Страх ніяк не повинен вас стримувати.

Як варіант, давайте розглянемо варіанти, що не стосуються обличчя. Сюди можна віднести телефонну терапію або терапію через Інтернет. Якби це були ці варіанти або взагалі відсутність лікування, тоді, очевидно, було б краще вибрати лікування, а не лікування.

Позитивним аспектом терапії в Інтернеті є те, що вона може дати вам можливість зв’язатися з кимось такими способами, які ви ще не змогли зробити. Деякі дослідження показують, що онлайн-консультування може викликати високий ступінь близькості. Деяким клієнтам легше відкритись для своїх терапевтів, не маючи побачення з ними особисто.Це може бути звільненням від того, що вам не доведеться мати справу з соціальною незручністю, яка іноді може траплятися на особистих зустрічах. Деякі дослідження пропонують певні види терапії, зокрема когнітивно-поведінкову терапію, в Інтернеті, ефективно зменшують симптоми деяких проблем психічного здоров'я. Насправді, кілька досліджень показали, що онлайн-терапія може бути навіть ефективнішою, ніж традиційна особиста терапія.

Однією з проблем онлайн-терапії є потенціал непорозумінь. Ефективно спілкуватися з письмом може бути важко. І клієнт, і терапевт мають бути достатньо комфортними зі своєю здатністю висловлюватися через письмовий діалог. Це може бути складною справою, якщо обом людям це не комфортно чи добре. Ви можете шукати терапевта, який має великий досвід роботи в Інтернеті і який почуває себе комфортно висловлюватися за допомогою цього засобу.

Телефонна психотерапія також може бути варіантом для вас. Це інший спосіб спілкування, і це також може бути чим розглянути.

Реально кажучи, на даний момент лікування, яке не проводиться особисто, може бути єдиною доступною формою. Більшість країн постраждали від пандемії і припинили свою діяльність. На даний момент у вас зовсім не може бути іншого варіанту.

Перш ніж приймати будь-які рішення, найкраще вивчити всі ваші варіанти. Як я вже згадував вище, можливо, у вас зараз не так багато варіантів. Вам доведеться подивитися, що вам доступно. Окрім того, ви не хочете робити вибір щодо особистого та несамостійного вибору на основі страху. Задайте собі таке запитання: я роблю вибір через страх чи це тому, що це правильний вибір для мене з огляду на мої обставини? Ви не хочете, щоб страх керував вашим процесом прийняття рішень.

Певним чином результат терапії залежить від досвіду терапевта. Не всі терапевти однакові. Їх навички дуже різняться. Зазвичай я рекомендую взяти інтерв’ю принаймні чотири чи п’ять, перш ніж робити вибір. Важливо знайти когось, хто тобі подобається і з ким тобі комфортно. Удачі вам у ваших зусиллях.

Доктор Крістіна Рендл