Як просити про допомогу в умовах кризи

Я вісім років живу з шизофренією. За ці вісім років я пройшов цикли оздоровлення. Хоча з кожним днем ​​це насамперед покращується, тут і там бувають періоди, коли життя стає надто переважним або коли я надто наполягаю на собі. Тоді я відчуваю напружену вагу існування на своїх плечах.

У ті часи я схильний відступати не лише до своєї квартири, але й до себе. Я лежу на своєму дивані, дивлячись на телевізор, а емоції протікають у мене через хребет. Це все, що я можу зробити, щоб не плакати.

Іноді відчуття триває лише день-два. В інших випадках він наростає, поки не настане переломного моменту, коли я даю якусь заяву про роздратування і кидаю свою родину в хвилююче хвилювання.

Так, минуло вісім років. Так, я все краще розпізнаю свій настрій і те, як ідуть справи. Але все ще бувають ночі, коли зі мною все було б добре, якби я не прокинувся вранці.

У такі часи важливо знайти якусь допомогу. Принаймні знайдіть доброго вуха, щоб почути ваші проблеми, або плече, в яке можна закопатися, і нехай сльози потечуть, якщо це те, що вам потрібно.

У важкі ночі ти думаєш: «Я би хотів, щоб хтось просто звернувся до мене. Я хотів би, щоб хтось запитав мене, як у мене справи. Чому люди не дбають про мене? " Це не вдала серія внутрішніх голосів.

Я знаю, що таке відчувати, ніби про вас ніхто не дбає. Я знаю, що таке відчуття, ніби ти є вадою в алгоритмі життя. Але важливо знати, що більше людей піклуються про вас, ніж ви уявляєте.

Є люди, котрі вмить підскочать, щоб прийти вам на допомогу, обійняти, потерти спину і сказати, що вони вас люблять.

Ви не можете боятися просити про допомогу, коли вона вам потрібна. Ви не можете боятися зателефонувати мамі, татові, братові, сестрі чи близькій подрузі. Як інакше вони повинні знати, що вам важко, якщо ви не кажете їм?

Мені не чужі, що я маю маску «все в порядку», а потім повертаюся додому і вповзаю в клубок у своєму ліжку, сподіваючись Богу, що це просто закінчиться.

Щоб зателефонувати, це може зайняти багато сміливості. Криза може спонукати вас змусити вас зайнятись собою. Я знаю, що важко не відчувати, що ваші скарги турбують оточуючих вас. Я знаю, що таке відчуття, як у вас немає торгової точки, тому що ви відчуваєте себе тягарем для найближчих.

Все, що вам потрібно зробити, це взяти цей телефон.

Гарна річ у родині та друзях полягає в тому, що незалежно від того, що ви переживаєте, вони будуть поруч із вами, щоб заспокоїти вас.

Важливо також визнати, коли може наступити криза. Потрібні роки, щоб пізнати себе досить добре, щоб усвідомити ознаки того, що вам може знадобитися зробити перерву.

Ennui визначається як почуття млявості та невдоволення, що виникають внаслідок відсутності занять або хвилювання. Спочатку це нудне почуття, але воно завжди з’являється за кілька днів або тижнів до кризи.

Коли я це відчуваю, я знаю, що пора почати сприймати речі трохи легше і перестати так жорстко ставитись до речей, що я міг би зробити інакше. Навчіться розпізнавати ennui, і ви, можливо, зможете запобігти кризі, простягнувши руку, перш ніж вона переросте в те, що ви не можете контролювати.

Важливо також знати, що самогубство ніколи не є відповіддю. Які б не були у вас труднощі в житті, їх можна вирішити. Самогубство - це остаточність.

Не бійтеся зв’язатися, якщо вам потрібна допомога. Є люди, які піклуються про вас, подобається вам це чи ні. З тобою все в порядку, і люди люблять тебе, обіцяю.