Вартість безладу на ваше самопочуття: 5 способів спростити своє життя
Якщо ви шукаєте ідеї щодо спрощення життя, ви не самотні. Ось декілька основних способів зменшити стрес цього серпня, одночасно займаючись улюбленими справами, не пропускаючи нічого.
Ясний безлад
Багато перевантажених людей мешкають у захаращених будинках. Але безлад у домі - це і причина, і наслідки стресу. Дослідження 2011 року показало, що наявність візуального безладу, як-от стос книжок чи купу одягу, викликає ділянки мозку, пов’язані зі стресом, а також реакцію страху, прив’язану до мигдалини. Безлад може спричинити загальне почуття занепокоєння та буквально вичерпати вашу енергію, але позбутися цього важко людям із напруженим графіком.
Однією зі стратегій спрощення життя за допомогою очищення безладу є зайняття 15 або 30 хвилин щовечора, щоб вирішувати по одній купі за один раз, розвантажуючи ваш будинок простором або кімнатою за кімнатою. Інша стратегія полягає в тому, щоб зайняти кілька годин на вихідних і просто закінчити з цим. У будь-якому випадку, ви усунете тонке, але значне витікання енергії зі свого життя і заміните його почуттям розслабленості, яке виникає внаслідок того, що ваш будинок є притулком без стресів.
Забезпечивши його організацію та безлад, ви зможете зробити ваш дім безпечним місцем для відпочинку та розслаблення від повсякденної суєти - місця, куди ви насправді з нетерпінням чекаєте відступу наприкінці довгого дня. Якщо ви очистите фізичну метушню, ви, безсумнівно, очистите і свою внутрішню безладність / хаос, завдяки чому ви почуватиметеся легшими, (буквально і в переносному значенні) щасливішими і менш напруженими під час завантаження.
Виріжте негативні стосунки
Можливо, ви вже усвідомлюєте цінність міцних, підтримуючих стосунків у своєму житті, таких як друг, який забирає вас, коли ви падаєте, глибоко чесний з вами, винен, святкує з вами, коли ви щасливі, і ділиться події у вашому житті, коли вони трапляються, будь то хорошими чи поганими. Можливо, ви не настільки обізнані про наслідки конфліктних стосунків, як критичний, непередбачуваний, конкурентоспроможний або приятель із гарною погодою. Ці дружні стосунки бувають різного роду і маскуються. Виявляється, ці "токсичні дружні стосунки" насправді виснажують нас більше, ніж суто негативні стосунки. Непередбачуваний та вражаючий характер таких типів стосунків полегшує їх підтримку, на відміну від відпущення.
Якщо ви задаєтеся питанням, як спростити своє життя, врятуйте себе від горя, розчарувань та драматизму, склавши чесний підсумок своїх стосунків, і вирішіть, які варто підтримувати, а які слід відпустити. Хоча це, без сумніву, важке завдання, але ви, безсумнівно, будете здоровішими та щасливішими у довгостроковій перспективі.
Автоматизуйте те, що можете
Введення в щоденну, тижневу та щомісячну роботу в автоматизованій системі може спростити ваше життя та зняти стрес. Це залишає у вашій свідомості більше місця для інших важливих справ. Внесення невеликих змін у свій розпорядок дня, наприклад, налаштування автоматичних таймерів для вимкнення світла, упорядкування поштової скриньки електронної пошти зі створенням фільтрів, реєстрація на автоматичні варіанти оплати рахунків або скасування підписки на небажану електронну пошту може бути простим способом почати спрощувати життя. Поклавши трохи початкової роботи, ви можете встановити її, а потім забути про неї.
Навчіться говорити «ні»
Багато з нас не ставляться до свого часу як до цінного. Ми надмірно прихиляємось до запитів з роботи, школи та друзів, не залишаючи власних простоїв. Хоча в наш час у більшості з нас є напружений графік, важливо запланувати час для фізичних вправ, хобі та інших засобів для зняття стресу, а також час для наших стосунків.
Один із способів знайти цей час - це покращити відмову вимогам, які вам не відповідають. Навчившись говорити «частіше», ви можете тривалий час змінити рівень стресу і виявити себе більш спрощеним, збалансованим та радісним життям.
Живи в межах своїх можливостей
Сказати, що гроші не можуть купити щастя - це кліше. Ми всі можемо за своєю суттю це знати, і дослідження підтвердили нашу інтуїцію щодо цього. Тим не менше, багато людей несуть великі борги, щоб не відставати від Джонса, що призводить до турбот про зведення кінців до кінця та проблем зі здоров'ям. Ключ до уникнення такого виду фінансового стресу простий: живіть по можливості. Це може бути непросто здійснити, враховуючи людську природу, бажання та спосіб, яким ми пов’язані. Спочатку це може бути важка зміна, але така, що принесе великі вигоди в довгостроковій перспективі, в той час як істотно знизить рівень стресу в процесі.
Якщо з цим списком важко впоратись одразу, і ви починаєте відчувати себе пригніченими, зосередьтеся лише на одній речі зі списку, наведеного вище, починаючи з серпня. Таким чином, ви зможете продовжувати свій прогрес у догляді за собою, який ви пережили Падіння, відчуваючи свіжість і відчуття нового початку з хвилюванням, омолодженням та піднесеним духом.
