Я БЕЗНАДІЙНИЙ?

Я безнадійний?

Я живу з BPD все життя, але лише останній рік активно шукаю допомогу. Я провів кілька досліджень щодо відновлення від БЛД, і, здається, рівень відновлення є абсолютно низьким. (2-5%) Я відчуваю себе ревнивим, емоційним і недовірливим майже постійно. Мій розум - бойова зона, і я ненавиджу себе. Я зіпсував стільки стосунків ... навіть свій шлюб. Я зробив спробу самогубства близько року тому. Я відчуваю, що люди, які мене люблять, насправді не люблять. Отже, це все? Чи повинен я просто прийняти, що ніколи, ніколи не буду хорошою людиною? Що я завжди буду одна, бо хвора?

Ви не безнадійні - зовсім не. Хоча я можу зрозуміти, чому ви так почуваєтесь, у вашій електронній пошті є кілька речей на вашу користь. По-перше, ви надзвичайно витривала людина за свою наполегливість і мужність у спілкуванні з BPD все своє життя. По-друге, ви просите допомоги та докладаєте зусиль, щоб дізнатись більше про свій стан та найкращий спосіб впоратися. Ви помічаєте руйнівні зразки, а це означає, що у вас є дуже здорова частина, яка здатна помітити самознижувальну поведінку. Зрештою, ми хочемо, щоб ця частина вас зростала. У середині всього цього ви змогли одружитися і залишитися одруженими, хоча вам важко прийняти любов. Ви той, хто знає, як вижити; тепер настав час навчитися процвітати.

Особливо для прикордонних розладів особистості (BPD), я б рекомендував діалектичну поведінкову терапію (DBT). Це спеціально спрямоване на те, щоб допомогти вам управляти своїм мисленням і використовує добре досліджену та ефективну форму терапії, що, ймовірно, хтось із вашим характером та готовністю отримувати прибуток від

Це широкий спектр лікування, який фокусується на уважності, міжособистісній ефективності, толерантності до стресу та емоційній регуляції. Як ви помітили, це чотири сфери, про які ви вже говорили у своєму електронному листі. Не хвилюйтеся про цифри - знайдіть, що вам підійде, і будьте одним із людей, які навчаться регулювати себе та отримують більше від життя. DBT зазвичай проводить щотижневі сеанси як індивідуальної, так і групової терапії. Щодо проблем, які ви виявили, я хотів би переглянути вкладку довідки у верхній частині сторінки для терапевтів чи закладів у вашій місцевості, які практикують такий підхід.

Нарешті, я хотів би повернутися до ваших сильних сторін, про які я згадував на початку. Сильні сторони вашого характеру - це шлях вашого просування вперед із надією та енергією, спрямованими на зміни у вашому житті. Я б взяв опитування щодо сили характеру і дотримувався порад щодо того, як їх більше використовувати у своєму житті. Під час переходу ви хочете зменшити поведінку, яка була проблематичною, одночасно збільшивши корисні. Вивчення сильних сторін вашого персонажа - найкращий спосіб збалансувати цей процес у майбутньому.

У кожного з нас є декілька сильних сторін підпису, які, використовуючи їх, як правило, призводять до більшого добробуту. Взявши участь у DBT та дізнавшись про свої сильні сторони, ви рухатиметеся до життя, яке дозволить вам почувати себе краще, яке дозволить вам відчувати себе більш зв’язаними з іншими.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @