Як соціальні медіа живлять соціальну тривогу
Повільно підніміть голову від телефону. Все добре. Ти можеш це зробити. Я намагаюся те саме, що ви читали це. А тепер озирніться навколо. Що ти бачиш? Ми схожі на те, що ми пурхаємо, як соціальні метелики, тримаючи в руках наші пристрої. Але якщо заглибитися глибше, ви знайдете ще одну казку, яка розповідає історію досить зловісну за своїми витоками. Ми ховаємось. Рівнина як день. Люди знайшли спосіб сховатися прямо там, під відкритим небом. Ми хітра група, чи не так?
Ми справді розумні. Але ми не змогли усвідомити, що ви не можете випередити людські емоції. Вони знайдуть спосіб виповзти і втекти. Поведінка людини корениться в думках і почуттях. Ми ніколи не підемо далі, якщо не станемо роботами. І хоча значна частина нашого населення намагається, я зроблю це сміливе твердження: ми не можемо просунутися далі, щоб бути людиною.
Соціальний тривожний розлад, також відомий як соціальна фобія, - це сильний страх перед можливим приниженням чи приниженням себе в соціальних ситуаціях. Соціальний тривожний розлад - це не сором’язливість. Соціальна тривога викликає у людини сильний страх, що змушує його уникати соціальних ситуацій через страх сказати чи зробити щось, що вони вважають «неправильним». Люди з соціальним тривожним розладом можуть ізолюватись, намагаючись уникнути тривожних почуттів. Вони не можуть брати участь у дискусіях у класі, пропонувати ідеї та брати участь у бесідах.
Подивіться, коли ви почуваєтесь так - сильно стурбовані оточенням людей у певних умовах або у вашому повсякденному житті - соціальні мережі роблять дуже хорошу роботу, дозволяючи вам ховатися. І ховаючись, ви уникаєте почуття тривоги. Але те, що відбувається насправді, таке: це калічить нас. Телефони, планшети, комп’ютери дають нам можливість робити вигляд, ніби нам соціально комфортно, коли насправді нас немає. Соціальні медіа - це технологічний квиток на використання ескапізму як механізму подолання соціальної тривожності.
Чим менше ви практикуєте свої соціальні навички; чим важче стає. І досить скоро ви існуєте виключно за пристроєм. Не добре для вас. Не годиться нікому з нас. Тому що в кінцевому підсумку відбувається соціальна ізоляція, яка підсилює соціальну тривожність і сприяє почуттю депресії.
За допомогою соціальних мереж ми фактично передаємо собі предмет, який зменшить наше психічне благополуччя. Тютюн - це для легенів те, що технологія може бути для мозку. Можливо, трохи різкий у своєму досягненні, але це допомагає сказати мою думку. І те, і інше можна використовувати для уникнення та неадаптивних навичок подолання.
Якщо цього недостатньо, щоб переконати вас у мінусах, які можуть запропонувати соціальні медіа, коли мова заходить про соціальну тривогу, продовжуйте читати. У статті New York Times 2014 року Нік Білтон писав про інтерв'ю зі Стівом Джобсом у 2010 році, де обговорював обмеження технологій для власних дітей. Ми всі були б розумними взяти натяк із хлопців та дівчат з Кремнієвої долини. Звіти показують, що вони, ймовірно, обмежать своїх дітей та підлітків від постійного доступу до соціальних мереж. Це люди, які побудували ЗМІ. Я кажу, що всім нам слід сприймати це як один гігантський червоний прапор.
Давайте зменшимо соціальну тривогу, вирішивши наші помилки в соціальних мережах. Не знаєте, з чого почати? Дозвольте мені допомогти вам:
- Почніть відкат на використанні оле-телефону.
- Коли ви відчуваєте занепокоєння, відкладіть телефон і починайте рухатися. Переміщення та використання рук за допомогою іншого методу допоможе мозку переключити передачі.
- Зусильте бути соціальними в невеликих групах. Працюйте в напрямку зорового контакту та невеликих розмов, не використовуючи телефон як захисну мережу.
- Зрозумійте, що час від часу більшість людей відчувають нервозність або занепокоєння в соціальних ситуаціях. Ви не єдина. Якщо ви почуваєтесь так, шанси на те, що пара інших людей у вашій групі відчуває те саме.
- Якщо ви відчуваєте сильну тривогу, зверніться за допомогою. CBT (когнітивно-поведінкова терапія) - відмінне лікування для вирішення соціальної тривожності. Це працює, щоб допомогти вам змінити свої негативні думки («Я смокчу, коли я говорю») на («Кожен почувається так. Я насправді можу провести розмову»), що потім змінює ваше почуття та поведінку.
Пам'ятайте про це дорогі друзі: Ваше життя не є сумою, еквівалентною кількості лайків, які ви отримуєте в Інтернеті. Соціальні медіа - це не реальне життя. Медіа (Facebook, Instagram, Twitter) - це сучасне мистецтво. Де люди можуть намалювати будь-яку картину свого життя. А ЗМІ є лише соціальними у сенсі технологій.
Тож глибоко вдихніть. Знайте, що ви дивовижні своїми справжніми вадами та недоліками, як і всі інші. Виходьте туди і обіймайте своє справжнє життя без телефону. Це там вас чекає!
