Коли ти любиш наркомана: 6 речей, які ти повинен знати
Якби ви їх не любили, було б легко піти геть. Але ви робите, тому ви відчуваєте втрату в тому, як вирішити ситуацію. Нижче наведено 6 речей, які ви повинні знати, коли любите наркомана.
1. Встановити межі
Важливо встановити здорові межі з коханою людиною. Якщо вони продовжують порушувати вашу довіру і будь-яким чином зловживати вами, ви не хочете продовжувати дозволяти такій поведінці продовжуватись. Вам потрібно встановити чіткі та чіткі межі. Поспілкуйтеся з іншою людиною, щоб вони зрозуміли, які межі є і що станеться, якщо вони вирішать їх ігнорувати. Ці межі встановлені, щоб захистити вас, тому важливо дотримуватися їх після встановлення.
Ось як працює межа. Якщо ви встановите межу, що «я більше не буду брехати або« прикривати »вас», вам потрібно повідомити це своїй коханій людині.Скажіть йому цими точними словами, що ви закінчили висвітлювати, щоб інші не знали, що відбувається, або щоб він не виглядав погано. Потім дотримуйтесь інструкцій. Перший раз, коли він пропускає баскетбольну гру вашої дочки через свою залежність, не вигадуйте, чому його немає. Це буде відчуватися як одна з найскладніших речей, які ви коли-небудь робили, особливо якщо ви не встановлювали меж у минулому, але вам доведеться дотримуватися, якщо ви хочете, щоб це спрацювало.
Приклади інших меж, які ви можете встановити, включають:
- Я не допоможу вам, якщо ви заарештовані або у вас є юридичні проблеми.
- Ви не будете вживати наркотики чи алкоголь навколо мене чи в будинку.
- Я не буду фінансово підтримувати наркоманію чи інші сфери життя, якщо всі їхні гроші йдуть на підтримку їхньої залежності.
- Коли ти спізнишся, я не дочекаюсь обіду, поки ти не приїдеш.
2. Дозвольте їм зазнати природних наслідків
Коли ти любиш наркомана, боляче бачити, як їм боляче, навіть якщо це засмучує те, що їхні дії спричинили біль. Це почуття, поряд з тим, що не хочеться бути без нашої коханої, може призвести до взаємозалежності. Ви не хочете втратити цю людину, тому прикриваєте її і намагаєтеся полегшити їй життя. Однак, хоча ви можете робити це, щоб показати любов або отримати любов, це також дозволяє їм продовжувати свою залежність. Якщо ви дійсно любите їх, тоді вам потрібно дозволити їм зазнати природних наслідків свого вибору.
Це означає, що вони можуть втратити роботу, якщо вони завжди запізнюються через свою залежність. Можливо, вони зіпсували стосунки з іншими через брехню, яку вони сказали, або у них є фінансові проблеми, оскільки вони не відповідають за свої гроші. Якщо ви завжди виручаєте їх, вони ніколи не відчують наслідків, і біль від наслідків часто потрібен, щоб показати їм, чому їм потрібно зламати залежність і змінитися.
3. Заохочуйте їх звертатися за допомогою
Ви можете зробити так багато, щоб допомогти коханій людині в залежності. Заохочуйте їх звертатися за професійною допомогою. Це може бути зустріч з місцевим терапевтом або приєднання до групи підтримки. Відвідайте сеанси з ними, якщо вони вас просять. Ведіть їх на зустрічі. Ви не можете змусити їх піти, але якщо вони хочуть показати, що ви підтримуєте їхнє рішення звернутися за допомогою.
Разом із цим, прагніть змінити будь-яку поведінку, яка у вас є, що може ускладнити процес їх відновлення. Наприклад, якщо ваш коханий бореться з алкоголем, тоді вирішіть не пити, коли ви з ним, щоб він не спокусився.
4. Не сприймайте це особисто
Пам’ятайте, що їх залежність стосується не вас, навіть якщо вони намагаються сказати вам, що це так. Коли ви сприймаєте їх залежність особисто, це може погіршити ситуацію кількома способами. Перш за все, ви, ймовірно, станете захисником, коли будете спілкуватися з коханою людиною. Ви знаєте, що не ви є причиною, і хочете дати зрозуміти, що ситуацію шкодять саме їх рішення та вибір. Однак оборонність лише зашкодить спілкуванню між вами двома і зазвичай викликає сварку.
По-друге, якщо ви визнаєте брехню, що якось це ваша вина, ви не дозволите їм відчути власні наслідки, тому що ви хочете зробити це для них кращим. Щодня нагадуйте собі, якщо потрібно, їх залежність стосується не вас.
5. Практикуйте самообслуговування
Неважко зробити такий акцент на спробі піклуватися про кохану людину, що ви не дбаєте про себе належним чином. Якщо це триватиме надто довго, ви виявите, що ваше власне фізичне та психічне здоров’я починає страждати. Догляд за собою важливий для кожного, але коли ви перебуваєте у стосунках із наркоманом, про це легко забути. Ось звички догляду за собою, яких слід дотримуватися у своєму житті:
- Висипайтеся - Складні ситуації завжди важче обробити, коли ви знесилені.
- Вправа - Це здоровий спосіб зняти стрес і гнів, а також підсилити хороший ендорфін у вашому мозку.
- Харчуйтесь правильно - Стрес призводить до того, що деякі люди їдять недостатньо, а інші їдять занадто багато. Переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано, щоб ви могли почуватися якнайкраще.
- Витратьте трохи часу на те, що вам подобається - Наркомани мають тенденцію створювати життя навколо себе, навіть якщо вони не усвідомлюють, що роблять це. Знайдіть час для занять, які вам подобаються. Або, принаймні, знайдіть час, щоб втекти самостійно, де ви зможете насолодитися тишею та самотою.
Не бійтеся звернутися до місцевого терапевта для себе. Так, може бути неймовірно корисно змусити коханого побачити професіонала, але ви можете лише по-справжньому контролювати власні дії та рішення. Можливо, вам не вдасться змусити їх звернутися до терапевта, але ви можете піти собі. Терапевт може допомогти вам з вашим рівнем стресу та тривоги протягом усієї ситуації, а також допоможе вам надати цінні поради, які ви можете використовувати у своїх стосунках із залежним.
6. Пам’ятайте, що ви не можете приймати рішення за них.
Як би важко не було прийняти, ти не можеш допомогти тому, хто не хоче, щоб йому допомагали. Як би ви не хотіли, щоб людина змінилася, і навіть вірили, що вона може змінитися, якщо вона не бажає робити необхідних кроків, цього може не статися. Або, принаймні, не зараз.
У відносинах може наступити момент, коли вам потрібно відпустити і піти собі заради власної вигоди. Іноді цього наслідку може бути достатньо, щоб розбудити іншу людину та спонукати її до необхідних кроків, але не кожного разу. Іноді вам просто потрібно змиритися з тим, що ваша кохана людина знаходиться не в такому місці, де вона готова визнати залежність і вжити заходів, щоб отримати контроль над нею.
Якщо ваша безпека, фізична чи емоційна, знаходиться під загрозою, то перед тим, як намагатись допомогти іншій людині, потрібно переконатися, що захищаєте себе. Якщо ви любите наркомана, я закликаю вас звернутися до місцевого терапевта, щоб звернутися за допомогою до себе.
