Пам'ять і сон переплетені

Чи переповнює ваш список “робити”? Ви коли-небудь забуваєте робити предмети, які є в списку?

Нове дослідження підтверджує цінність обдумувати щось, а потім спати «на цьому», щоб допомогти запам’ятати, що потрібно зробити.

Люди, які сплять після обробки та зберігання пам’яті, здійснюють свої наміри набагато краще, ніж люди, які намагаються виконати свій план перед тим, як заснути.

Дослідники Вашингтонського університету показали, що сон покращує нашу здатність пам’ятати робити щось у майбутньому - це вміння, відоме як перспективна пам’ять.

Більше того, дослідники, які вивчають взаємозв’язок пам’яті та сну, говорять, що наша здатність здійснювати свої наміри не стільки залежить від того, наскільки міцно цей намір закладений у наші спогади.

Швидше, пусковим механізмом, який допомагає здійснити наші наміри, як правило, є місце, ситуація чи обставина - якийсь контекст, з яким стикаються наступного дня, - що викликає згадування передбачуваної дії.

Це ключові результати дослідження, опублікованого цього місяця в Інтернеті в Psychological Science про взаємозв’язок пам’яті та сну.

Дослідники Майкл Скаллін, кандидат докторських наук з психології, та його радник, доктор філософії Марк Макданіель, професор психології в галузі мистецтв та наук, зосереджують увагу на "перспективній пам’яті" - речі, яку ми маємо намір робити - на відміну від "ретроспективної пам'яті" - речі, яка траплялися в минулому.

Перспективна пам’ять включає такі речі, як пам’ятання приймати ліки, купувати листівку до Дня матері або приносити додому морозиво на день народження.

Хоча переважна більшість літератури про сон у психології присвячена ретроспективній пам’яті, це дослідження є першим випробуванням взаємозв’язку між сном та проспективною пам’яттю, тим видом пам’яті, який ми працюємо щодня. Висновки, зазначають дослідники, вносять важливий внесок у розуміння ролі сну в пізнанні, а також пам’яті.

Скажімо, ви маєте намір надіслати колезі повідомлення завтра, пояснює МакДаніель. Побачити колегу наступного дня буде вагомою підказкою для того, щоб не забути передати повідомлення. Але, поки ваш мозок кодував намір, ви також неясно думаєте про зустріч, яку ви обоє відвідаєте наступного дня. Контекст конференц-залу слабко пов’язаний з вашим наміром передати повідомлення, хоча ви насправді не задумувались явно про те, щоб пов’язати зал із повідомленням.

Дослідження Скаклін / МакДаніель показує, що сон посилює слабкий зв'язок між конференц-залом (контекст) та передачею повідомлення (намір). Але сон мало чи нічого не робить із сильнішою асоціацією між людиною та повідомленням.

"Ми виявили, що сон приносить користь потенційній пам'яті, посилюючи слабкі асоціації в мозку, і цього раніше не було", - говорить Скаллін.

"Одне з найбільш провокаційних висновків, яке ми маємо, полягає в тому, що сон не зміцнив зв'язок між явною реплікою, якою є особа, та наміром, а навпаки, зміцнив слабку асоціацію та намір", - говорить МакДаніель.

Ось як вони це показали:

Дослідники протестували чотири різні групи, кожна з 24 студентів Вашингтонського університету. Дві були контрольними групами - одна тестувалася вранці, інша ввечері, щоб виключити уявлення про те, що біологічний годинник може відігравати будь-яку роль у функції пам'яті.

Іншу групу готували до тестів вранці, а потім тестували через дванадцять годин увечері, перед тим як заснути. Четверта група вивчила процедуру тестування ввечері, пішла додому і спала, а потім пройшла тестування через 12 годин вранці.

Учасники отримали інструкції щодо трьох тестів у такому порядку, а пізніше тести були роздані блоками по 150 предметів у тому самому порядку: живий / неживий тест, в якому вони вирішили, яке слово (кішка, наприклад, ковзани) вказується жива або нежива істота; лексичний тест на прийняття рішень, під час якого учасники вирішували, чи є рядок літер словом чи нісенітницею; і семантичний тест на категорію, в якому учасники класифікували слово до категорії, бейсболу, наприклад, до категорії спорту.

Дізнавшись про останній тест, учасникам сказали, що в розпал цих постійних тестів, які представляють такі повсякденні дії, як водіння автомобіля, перегляд телевізора, прослуховування вчителя, на екрані з’являються слова "стіл" або "кінь", і коли вони побачили їх, вони мали натиснути кнопку “Q”. Це представляло перспективний намір пам’яті.

Дослідники виявили, що учасники, які тестували вранці після сну в переважній більшості, виконували завдання перспективної пам'яті краще в семантичному тесті категорії або контексті, ніж у двох інших, і вони не виявили такої кореляції у групі, яка тестувала безсонні.

Суть знахідки полягає в тому, що проспективна інструкція пам’яті була дана відразу після практики семантичної категорії. У цьому контексті ті, хто спав, пам’ятали перспективні наміри пам’яті краще, ніж в інших категоріях.

"Сон сприяв тому, щоб пам'ятати виконувати завдання, пов'язані з перспективою пам'яті, коли був присутній один контекст, але не коли був присутній інший контекст", - говорить МакДаніель. «Це пов’язано з тимчасовою суміжністю - тим фактом, що учасникам було наказано натиснути цю кнопку„ Q “одразу після того, як вони потрапили в контекст семантичної категорії.

"Ідея полягає в тому, що тест на семантичну категорію слабо пов'язаний з потенційним наміром пам'яті - він слабо пливе в свідомості і стає слабо пов'язаним з перспективним тестом пам'яті", - говорить МакДаніель.

Повернувшись до колеги та аналогії з повідомленням, тому що перед сном ви згадали, що мали надіслати повідомлення своєму колезі, і завтра ви побачите його в конференц-залі, сон підвищує ймовірність того, що ви скажете йому в залі для конференцій, але не в іншому контексті, наприклад, офіс, ліфт, поштова кімната.

Дослідники вважають, що перспективний процес пам'яті відбувається під час повільного хвильового сну - ранньої моделі циклу сну - що включає спілкування між гіпокампом та кортикальними областями. Гіпокамп дуже важливий для формування та реактивації пам’яті, а кортикальні ділянки є ключами для зберігання спогадів.

"Ми вважаємо, що під час повільного сну гіпокампу реактивує ці нещодавно вивчені спогади, приймаючи їх і розміщуючи в місцях тривалого зберігання в мозку", - говорить Скаллін.

"Фізіологія повільного сну здається дуже сприятливою для цього виду зміцнення пам'яті".

Джерело: Вашингтонський університет у Сент-Луїсі