Навички рефлексії підлітків можуть допомогти емоційному контролю

Чому одні молоді люди реагують адаптивно, а інші роздумують і роздумують?

У новому дослідженні дослідники хотіли дізнатися, чому деякі молоді люди вчаться справлятися зі своїми емоціями краще за інших. Вони виявили, що підлітки, які подумки роблять крок назад із власної точки зору, коли думаючи про щось тривожне, можуть ефективніше боротися з негативними емоціями та менше засмучуватися ними.

Дослідження, проведене дослідниками з Університету Пенсільванії та Університету Мічигану, з’являється в журналі Дитячий розвиток.

Дослідники розглянули 226 афроамериканських 11–20-річних дітей з міської державної школи у Вашингтоні, округ Колумбія, запитуючи їх про недавню подію, яка надзвичайно розлютила їх (наприклад, бійка).

Потім молодь розмірковувала про свої переживання і чому вони відчували гнів, а потім розповідали дослідникам про те, що вони відчували і думали про переживання.

Наприклад, дослідники оцінили самодистанціювання, запитуючи молодь: “Коли ви кілька хвилин тому знову побачили бій у своїй уяві, наскільки ви відчували, що бачите це своїми очима, порівняно з тим, як бій відбувався з відстань (як перегляд себе у фільмі)? " і "Коли ви кілька хвилин тому знову побачили бій у своїй уяві, наскільки далеко від сутички ви почувались?"

Попередня робота з дорослими показала, що самовіддалення допомагає адаптивному саморефлексії. Однак жодне дослідження не досліджувало, чи підлітки спонтанно беруть участь у цьому процесі, чи це пов'язано з адаптивними результатами, стверджують дослідники.

У ході дослідження слідчі виявили, що молодь, яка розмірковувала про свій досвід із самодистанційної точки зору, стала менш засмученою, ніж ті, хто рефлексував із самозаглибленої перспективи. Частково це було тому, що підлітки, які бачили свій досвід здалеку, думали про це по-іншому.

Ця молодь частіше переглядала події значущим і проникливим чином, і рідше просто повторювала в своїх думках збурюючі події. Вони також мали меншу ймовірність продовжувати звинувачувати іншу особу, яка брала участь у події (хоча не менше шанси пробачити її). У свою чергу, ці нові уявлення були пов’язані з менш емоційним переживанням.

"Розумовий відступ від події не означав, що молодь уникала своїх проблем", - сказала доктор Рейчел Е. Уайт, докторант з Університету Пенсільванії, провідний автор дослідження. "Насправді вони мали справу з ними більш адаптивно".

Дослідження також виявило, що стратегії самовіддалення, здається, стають все більш потужними з віком.Старша молодь, яка самодистанціювалася, стала ще менше засмучена, ніж молодші підлітки, які це зробили.

"Ці результати показують, що підлітки можуть використовувати стратегії самовіддалення приблизно так само, як і дорослі", - зазначає Уайт. "Вони також припускають, що підлітковий вік може мати вирішальне значення для розвитку цього способу регулювання емоцій".

Тема, яка не розглядається в поточному дослідженні, полягає в тому, чи можна підлітків навчити використовувати ці стратегії. Попередні дослідження дійсно свідчать про те, що дорослі можуть допомогти молоді засвоїти та реалізувати ці стратегії.

Ранні дослідження показали, що цим методам можна навчати дітей, які тільки вступають у підлітковий вік, оскільки експерименти показали, що п’ятикласники можуть використовувати техніку самовіддалення, коли їм це дають вказівки - і в результаті краще справлятися зі своїми емоціями.

Джерело: Товариство досліджень розвитку дитини / EurekAlert