Відсутність сну може підірвати довгострокове здоров’я

Регулярний повноцінний сон дуже важливий для майбутнього здоров’я людини, частково через те, як він впливає на інші фактори способу життя, згідно з новим дослідженням дослідників Університету Копенгагена.

"Це дослідження показує, що сон впливає на нашу здатність підтримувати здоровий спосіб життя, і коли сон погіршується, ми частіше вносимо нездорові зміни у спосіб життя", - сказала дослідник Аліса Джессі Кларк, доктор філософії, з університетського департаменту громадського здоров'я.

Дослідження проводилось у рамках міжнародної співпраці між відомими дослідниками сну та епідеміологами з Данії та Фінляндії. Понад 35 000 дорослих фінів брали участь щонайменше у трьох послідовних хвилях цього великого поздовжнього когортного дослідження.

Отримані дані показують, що підтримка повноцінного сну, як правило, полегшує ведення здорового способу життя. Наприклад, курці, які достатньо спали вночі, частіше кидали палити через чотири роки, порівняно з курцями, які або скорочували середню тривалість сну, або спостерігали посилення порушень сну.

Подібні закономірності також були виявлені щодо інших негативних змін у способі життя: відсутність сну спричиняє вищий ризик споживання алкоголю з високим ризиком (серед споживачів, що не належать до групи ризику), стати фізично неактивним (серед спочатку фізично активних) та надмірної ваги або ожиріння.

Дослідники встановили суворі критерії, щоб визначити, які учасники мають право на основі інформації з трьох послідовних хвиль дослідження. Це дало достатньо часу для спостереження між раптовим настанням порушеного сну та пізнішими змінами способу життя серед учасників, які раніше мали стабільний спосіб життя та багато сну.

Наприклад, для того, щоб визначити вплив настання порушеного сну на ризик стати фізично неактивним, дослідники протягом чотирьох років (від першої до другої хвилі) стежили за групою фізично активних неспокійних шпал.

Потім вони слідували за все ще активними учасниками, деякі з яких тепер страждали від порушеного режиму сну, додаткові чотири роки (до третьої хвилі), щоб визначити, чи відрізняється ризик стати фізично неактивним між стійкими нормальними шпалами та тими, хто зазнав збільшення сну порушення.

«Кращі знання про важливість сну, не тільки для біологічної реституції, але і для прийняття рішень щодо здорового способу життя, можуть допомогти людям приймати обґрунтовані рішення щодо визначення пріоритетів, як провести ніч - наздоганяти робочі електронні листи, серфінгу в соціальних мережах або лягати спати і забезпечення повноцінного сну », - сказав Кларк.

Дослідження опубліковано в Міжнародний журнал епідеміології.

Джерело: Університет Копенгагена, Факультет охорони здоров’я та медичних наук