Навчання новим навичкам? Робіть короткі перерви на початку, щоб зміцнити пам’ять

Нове дослідження Національного інституту охорони здоров’я (NIH) підкреслює важливу роль відпочинку у засвоєнні нових навичок. Дослідження показало, що часті короткі перерви на ранніх етапах вивчення нових навичок можуть допомогти мозку затвердіти нові спогади.

«Усі вважають, що потрібно навчатись чомусь новому,« займатися, практикувати, практикувати ». Натомість ми виявили, що відпочинок, ранній та часто, може бути настільки ж важливим для навчання, як і практика », - сказав старший автор Леонардо Г. Коен, доктор медичних наук, старший дослідник Національного інституту неврологічних розладів та інсульту NIH.

"Наша остаточна надія полягає в тому, що результати наших експериментів допоможуть пацієнтам оговтатися від паралізуючих наслідків, спричинених інсультами та іншими неврологічними пошкодженнями, інформуючи стратегії, які вони використовують для" перенавчання "втрачених навичок".

Дослідженням керувала Марлен Бенструп, доктор медичних наук, докторант у лабораторії Коена. Як і багато вчених, вона дотримувалася переконання, що нашому мозку потрібні тривалі періоди відпочинку, такі як спокійний нічний сон, щоб зміцнити спогади, що формуються під час відпрацювання недавно засвоєної навички.

Але проаналізувавши мозкові хвилі здорових добровольців під час експериментів із навчанням та пам’яттю в клінічному центрі NIH, вона почала сумніватися в цій вірі.

Хвилі реєструвались у праворуких добровольців за допомогою високочутливої ​​техніки сканування, яка називається магнітоенцефалографія. Учасники сиділи на стільці обличчям до екрану комп’ютера під довгою конусоподібною шапкою для сканування мозку.

На екрані волонтерам показали серію цифр і попросили набрати цифри якомога більше разів лівими руками протягом 10 секунд; зробити 10-секундну перерву; а потім повторіть цей пробний цикл поперемінної практики та відпочиньте ще 35 разів. Цей підхід зазвичай використовується для зменшення будь-яких ускладнень, які можуть виникнути внаслідок втоми або інших факторів.

Як і слід було очікувати, швидкість і точність набору цифр різко покращилися протягом перших кількох випробувань, а потім вирівнялися приблизно до 11-го циклу. Коли Бонструп подивився на мозкові хвилі добровольців, вона побачила щось цікаве.

"Я помітив, що мозкові хвилі учасників, здається, змінювались набагато більше у періоди відпочинку, ніж під час набору тексту", - сказав Бонструп. «Це дало мені ідею придивитися набагато уважніше, коли насправді відбувається навчання. Це було під час практики чи відпочинку? "

Переаналізувавши дані, дослідницька група зробила два ключових висновки. По-перше, вони виявили, що продуктивність волонтерів покращилася насамперед під час коротких відпочинку, а не під час друку. Здобутки, отримані за ці періоди відпочинку, складалися із загальними вигодами, які отримали волонтери того дня.

Крім того, ці вдосконалення були набагато більшими, ніж ті, що спостерігались після того, як учасники повернулись наступного дня, щоб спробувати ще раз, припускаючи, що ранні перерви відігравали таку ж важливу роль у навчанні, як і сама практика.

По-друге, розглядаючи мозкові хвилі, Бенструп виявив схеми активності, які свідчили про те, що мозок добровольців консолідував або зміцнював спогади під час відпочинку. Зокрема, зміни в розмірі мозкових хвиль, які називаються бета-ритмами, корелювали із покращеннями, які добровольці зробили під час відпочинку.

Подальший аналіз припустив, що зміни бета-коливань відбувались переважно в правій півкулі мозку учасників та вздовж нейронних мереж, що з’єднують лобову та тім’яну частки, регіони, як відомо, допомагають контролювати планування рухів. Ці зміни відбулися лише під час перерв і були єдиними моделями мозкових хвиль, які були пов’язані з працездатністю.

"Наші результати свідчать про те, що може бути важливо оптимізувати час та конфігурацію інтервалів відпочинку під час реабілітаційного лікування хворих на інсульт або при навчанні грі на фортепіано у звичайних добровольців", - сказав Коен. "Чи застосовуються ці результати до інших форм навчання та формування пам'яті, залишається відкритим питанням".

Висновки опубліковані в журналі Сучасна біологія.

Джерело: NIH / Національний інститут неврологічних розладів та інсульту