Крик мовчки: Чи може хтось почути?
"Яке відношення це має до розумового щастя?" дивуєшся ти. Дозволь пояснити.
Розумне щастя - це звичка, яка вимагає вашої уваги. Зараз. Поки журливі думки мучать, ми можемо нарікати на свої обставини - благаючи інших допомогти - або навіть врятувати - нас. Але, як і у випадку з Кіті, інші можуть бути недоступними фізично чи емоційно.
Ось однозначна істина: у вас є сила допомогти собі.
Давайте займемося вправою. Багато американців - в тому числі і я - ведуть битву з нашою розширеною опуклістю. Звичайно, фізичні вправи можуть бути більшою роботою, ніж скошування газону. Але коли я встановлюю режим вправ - і намагаюся підтримувати свою надто оптимістичну новорічну постанову, я дозволяю собі харчуватися здоровіше, зустрічатися з особистим тренером і замінювати футбольну суботу на, розумієте, фактичну гру в суботу. Тема: вжити заходів. Рішучі дії. Тому що, коли ви чекаєте інших, ваші благання можуть не почути.
Давайте застосуємо це до лікування здоров’я розуму. У моєму випадку думки про ОКР зафіксували словесні гранати ще з підліткового віку. Моя відповідь за замовчуванням: ментальний еквівалент половинчастого зниження плечей. Якщо я просто ігнорую думки, я міркую, вони зникнуть. Або, можливо, я міг би спробувати відмовитись від думок, що викликають тривогу.
Надія може бути виграшною політичною стратегією; на жаль, це не виграшна стратегія здоров’я розуму.
Половинчаста знизаність плечей - це еквівалент поступки. І, на жаль, я не можу бажати - або відхилятиму - мучать думки. Насправді бездіяльність посилила їхнє задушення. Навмисна сліпота саме така - самовільна і сліпота.
Але ось що ви - і я - можемо зробити. Коли думки блицкригують до вашого переповненого розуму, ви визначаєте їх. Кожен раз. Ця думка про шкоду коханій людині? Нісенітниця. Цей тривожний сексуальний образ? Викиньте його у смітник, а не в смітник.
Коли я класифікую кожну з цих думок за тим, що вони є, їхня сила - дивом - розсіюється. Цей порок стискається, і на його місці з’являється щось схоже на спокій. Ще важливіше, що я наділив себе повноваженнями. Безрезультатно - і, можливо, контрпродуктивно - намагатися керувати своїм розумом. Як споживачі психічного здоров'я, ми знаємо цю істину краще, ніж більшість.
Але, визначаючи думки про ОКР, ви знаходите ідеальний баланс між опором і прийняттям. Оскільки я свідомо взяв на себе завдання маркування думок («Добре - це хитра думка; я можу рухатись далі»), процес маркування став напівавтоматичним. І, на щастя, зараз я відвертаю ці колись автоматичні поглиблення.
Коли страждають болісні думки, моєю інстинктивною реакцією було «відступ, відступ, відступ». Я шмигну в ліжко або несамовито телефоную до близького довіреної особи. Це пасивні стратегії - навіть уникнення. І, на жаль, вони посилюють і без того корчиться тривогу.
Досвід навчив мене - і принизив - мене. Коли мій розум кричить, я знаю, що я єдина, хто чую. Оздоровлення розуму - це більше, ніж глядацький спорт; ви не можете бути незаангажованим свідком власного психічного благополуччя. Невинний спостерігач? Як і сусіди Кіті, ви набагато винніші, ніж ви знаєте.
