Швидкі вправи можуть покращити пам’ять

Короткий сплеск вправ посилює зміцнення спогадів як у здорових людей похилого віку, так і у тих, хто має легкі когнітивні порушення, згідно з новими дослідженнями.

На думку вчених з Каліфорнійського університету Ірвінського центру з нейробіології навчання та пам’яті, більшість досліджень зосереджені на перевагах довгострокової програми фізичних вправ. Але вони вирішили вивчити негайні наслідки короткого вправи на пам'ять.

У дослідженні докторська дослідниця доктор Сабріна Сегал та його колеги мали людей у ​​віці від 50 до 85 років з дефіцитом пам’яті та без нього переглядали приємні зображення, такі як фотографії природи та тварин. Потім випробовувані тренувались на нерухомому велосипеді протягом шести хвилин із 70 відсотками максимальної потужності.

Через годину учасникам дали несподіваний тест на зображення. Результати показали вражаюче посилення пам’яті як у здорових, так і у когнітивно порушених дорослих, порівняно з людьми, які не їздили на велосипеді.

"Ми виявили, що один короткий випадок помірно інтенсивних вправ особливо покращив пам'ять у людей з дефіцитом пам'яті", - сказав Сегал. "Через його наслідки та необхідність краще зрозуміти механізм, за допомогою якого вправи можуть покращити пам’ять, ми продовжуємо це дослідження, досліджуючи потенційні основні біологічні фактори".

Вона сказала, що вважає, що поліпшення пам’яті може бути пов’язане із вивільненням норадреналіну, хімічного індуктора в мозку, який, як відомо, відіграє роль у модуляції пам’яті.

Ця гіпотеза базується на попередній роботі, яка демонструє, що збільшення норадреналіну за допомогою фармакологічних маніпуляцій загострює пам'ять і що блокування норадреналіну погіршує пам'ять, пояснила вона.

В рамках останніх досліджень вчені виявили, що рівні слинної альфа-амілази, біомаркера, який відображає активність норадреналіну в головному мозку, значно зросли у учасників після фізичних вправ.

Ця кореляція була особливо сильною у людей з порушеннями пам'яті, відзначили дослідники.

"Сучасні висновки пропонують природну і відносно безпечну альтернативу фармакологічним втручанням для посилення пам'яті у здорових людей похилого віку, а також тих, хто страждає від когнітивних дефіцитів", - зазначив Сегал. "Зі зростанням кількості людей у ​​віці потреба в поліпшенні якості життя та запобігання розумовому занепаду є більш важливою, ніж будь-коли раніше".

Співавторами дослідження були Карл Котман та Лоуренс Кейхілл.

Результати дослідження були опубліковані в Журнал хвороби Альцгеймера.

Джерело: Каліфорнійський університет, Ірвін