Постійні проблеми зі сном після розлучення потребують уваги

Дослідники університету Арізони виявили, що тривалі проблеми зі сном після розлучення можуть бути пов'язані з гіпертонією.

Експерти посилаються на зростаючу кількість досліджень, які пов'язують розлучення зі значними негативними наслідками для здоров'я та навіть ранньою смертю, проте мало досліджень вивчало, чому такий зв'язок може існувати.

У новому дослідженні, яке буде опубліковане у майбутньому номері журналу Психологія здоров’я, автори припускають, що проблеми зі сном, пов'язані з розлученням, можуть бути частково винні.

"У перші кілька місяців після розставання проблеми зі сном, мабуть, цілком нормальні, і це процес адаптації, з яким люди зазвичай можуть добре справлятися", - сказав д-р Девід Сбарра, співавтор статті разом із двома своїми колишніми студентами. , головний автор Кендра Кріч та Ешлі Мейсон.

“Але проблеми зі сном, які зберігаються протягом тривалого періоду, можуть означати щось інше. Це може означати, що люди потенційно впадають у депресію, що вони борються з тим, щоб відновити своє життя, і саме ці люди особливо сприйнятливі до проблем зі здоров'ям », - сказав Сбарра.

У дослідженні взяли участь 138 людей, які фізично розлучилися зі своїм партнером або розлучилися з ним приблизно за 16 тижнів до початку дослідження.

Учасників попросили повідомити про свою якість сну під час трьох відвідувань лабораторії протягом періоду 7-1 / 2 місяців, використовуючи Пітсбурзький індекс якості сну, який враховує проблеми зі сном, починаючи від метання та обертання хропінням і закінчуючи труднощами засинання та сну. . Артеріальний тиск учасників також вимірювали під час кожного з трьох відвідувань лабораторії.

Хоча дослідники не спостерігали взаємозв'язку між скаргами на сон та рівнем артеріального тиску під час перших відвідувань лабораторії учасників, вони спостерігали уповільнений ефект. Учасники, що демонструють підвищений систолічний та діастолічний артеріальний тиск під час наступних візитів як функція попередніх проблем зі сном.

«Ми побачили, що зміна артеріального тиску у спокої була пов’язана з проблемами сну трьома місяцями раніше. Раніше проблеми зі сном передбачали збільшення артеріального тиску в спокої з часом », - сказав Сбарра.

Крім того, дослідники виявили, що чим довше проблеми зі сном у людей зберігаються після їх розлуки, тим більше ймовірність, що ці проблеми матимуть несприятливий вплив на кров'яний тиск.

"Ми виявили, що якщо у вас є проблеми зі сном приблизно через 10 тижнів після розлуки, вони, схоже, не пов'язані з вашим майбутнім підвищенням артеріального тиску", - сказав Сбарра.

"Однак, приблизно через 10 тижнів - через деякий тривалий проміжок часу - здається, є сукупний поганий ефект".

Для людей, які мають високий кров'яний тиск, спочатку підвищення не слід сприймати легковажно, зазначив Сбарра.

"Кожне збільшення стандартного відхилення скарг на сон відповідало приблизно шість одиницям підвищення подальшого систолічного артеріального тиску", - сказав Сбарра. "Якщо ви починаєте з високого середнього або низького рівня гіпертонічної хвороби, це нетривіальна проблема".

Систолічний - це верхнє число артеріального тиску і вимірює тиск в артеріях, коли серце б’ється; діастолічний - це найнижче число і вимірює тиск в артеріях між серцебиттям. Нормальний кров'яний тиск становить близько 120/80.

Дослідники пропонують людям, які постійно страждають від сну після розлучення, вирішити цю проблему, шукаючи когнітивно-поведінкову терапію, вносячи щоденні корективи в графік, що сприяють здоровому сну, або знаходячи нові способи розслабитися перед сном.

"Якщо хтось переживає розлучення і не може заснути, їм дійсно потрібно отримати допомогу, інакше це може призвести до проблем", - сказав Кріч.

"Ми всі переживемо щось стресове у своєму житті, будь то розлучення чи щось інше, - сказав Кріч, - і це показує, наскільки важливо для всіх цінувати сон і піклуватися про себе".

Джерело: Університет Арізони