Регулювання мозкових хвиль за допомогою медитації уважності впливає на біль, пам’ять

Постійні дослідження медитації уважності припускають, що благотворний вплив медитації на біль і робочу пам’ять може бути результатом поліпшеної здатності регулювати альфа-ритм мозку.

Електрична активність мозку може відображатися у вигляді хвильових форм. Бета-мозкові хвилі означають працюючий мозок, альфа-хвилі розслаблений або відображає мозок, тета сонний, але творчий період, а дельта-хвилі сплять і мріють.

Альфа-ритм особливо активний у клітинах, які обробляють дотик, зір та звук у самому зовнішньому шарі мозку, корі, де він допомагає придушити неактуальні або відволікаючі відчуття та регулювати потік сенсорної інформації між регіонами мозку.

Вважається, що цей ритм “зменшує гучність” відволікаючої інформації, що свідчить про те, що ключовою цінністю медитації може бути допомога мозку в боротьбі з часто надмірно стимулюючим світом.

Попередні дослідження припускали, що увагу можна використовувати для регулювання альфа-ритму і, в свою чергу, сенсорного сприйняття.

Коли людина очікує дотику, зору або звуку, фокусування уваги на очікуваному подразнику викликає нижчу висоту альфа-хвилі в клітинах кори, яка справляється з очікуваним відчуттям, що фактично “збільшує гучність” цих клітин.

Одночасно висота альфа-хвилі в клітинах, яка б обробляла неактуальну або відволікаючу інформацію, збільшується, зменшуючи гучність у цих регіонах.

Оскільки медитація уважності - в якій практикуючі спрямовують увагу, що не засуджує, на свої відчуття, почуття та стан душі - була пов’язана з поліпшенням виконання завдань, що ґрунтуються на увазі, дослідницька група вирішила дослідити, чи демонстрували люди, навчені практиці, також посилене регулювання терміни та інтенсивність альфа-ритмів.

Дослідники виявили, що особи, які брали участь у восьмитижневій програмі медитації уважності, могли зосередитися на завданнях і запам'ятати нову інформацію значно краще, ніж члени контрольної групи.

Звіт з’явиться у журналі Бюлетень досліджень мозку і був випущений в Інтернеті.

"Повідомляється, що медитація уважності посилює численні розумові здібності, включаючи швидке відкликання пам'яті", - сказала провідний автор Кетрін Кер, доктор філософії.

"Наше відкриття, що медитатори уважності швидше налаштовують мозкову хвилю, яка виявляє відволікання, може пояснити їхню чудову здатність швидко запам'ятовувати та включати нові факти".

Джерело: Масачусетська загальна лікарня