Більше фізичних вправ допомагає великим артеріям залишатися молодими

У міру того, як люди старіють, артерії, які транспортують кров у серце та поза ним, схильні до затвердіння або затвердіння, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Хоча будь-яка форма фізичних вправ зменшує загальний ризик смерті від серцевих проблем, нове дослідження виявляє, що різні розміри артерій по-різному впливають різними обсягами фізичних вправ.

Нове дослідження виявило, що 2-3 дні на тиждень по 30 хвилин фізичних вправ може бути достатнім для мінімізації жорсткості середніх артерій. Однак фізичні вправи потрібні 4-5 днів на тиждень, щоб зберегти молодість більших центральних артерій.

Знахідка, яка з'являється в Журнал фізіології, як очікується, допоможе покращити рецепти фізичних вправ, призначених для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи.

Для дослідження дослідники провели перехресне обстеження 102 осіб старше 60 років з постійно реєстрованою історією фізичних вправ протягом усього життя. Детальні міри жорсткості артерій були зібрані у всіх учасників.

Потім учасників класифікували в одну з чотирьох груп залежно від їхньої тривалості фізичних вправ (сеанс вправ визначався як заняття, яке тривало щонайменше 30 хвилин):

• сидячий: менше 2 вправ на тиждень;
• випадкові тренажери: 2-3 вправи на тиждень;
• віддані тренажери: 4-5 вправ на тиждень;
• майстри-спортсмени: 6-7 вправ на тиждень.

Проаналізувавши результати, дослідницька група виявила, що протягом усього життя випадкові фізичні вправи (2-3 рази на тиждень) призводили до більш молодих артерій середнього розміру, які постачають кисневу кров в голову і шию.

Однак у людей, які займались фізичними вправами 4-5 разів на тиждень, були також більш молоді великі центральні артерії, які забезпечують кров'ю грудну клітку та живіт, крім здорових середніх розмірів.

Розуміння того, що більші артерії, як видається, вимагають частіших фізичних вправ, щоб залишатися молодими, сприятиме розробці довгострокових програм фізичних вправ. Ці знання також дозволять проводити нові дослідження щодо того, чи можна старіння серця скасувати за допомогою тренувань протягом тривалого періоду часу.

Обмеження дослідження включають той факт, що людей розподіляли по групах на основі частоти попередніх фізичних вправ, на відміну від інших компонентів програм фізичних вправ, таких як інтенсивність, тривалість або режим, що все могло мати великий вплив на судинні адаптації.

Крім того, додаткові, невимірені фактори, такі як дієтичне харчування та соціальна приналежність, можуть впливати на відповідність артерій опосередковано через знижену прихильність або не пов'язаними з фізичними вправами способами.

Доктор Бенджамін Левін, один із авторів дослідження, сказав: «Ця робота дійсно захоплююча, оскільки дозволяє нам розробляти програми вправ, щоб зберегти серце молодим і навіть повернути час на старіші серця та судини. Попередня робота нашої групи показала, що чекати, поки 70 не буде занадто пізно, щоб змінити старіння серця, оскільки важко змінити серцево-судинну структуру навіть за рік навчання.

«Наша поточна робота зосереджена на дворічному тренуванні серед чоловіків та жінок середнього віку, з факторами ризику серцевих захворювань та без них, щоб побачити, чи зможемо ми змінити старіння серця та судин, використовуючи правильну кількість фізичних вправ на саме час."

Джерело: Фізіологічне товариство / EurekAlert