Уважність на робочому місці може зменшити стрес під час роботи

Нове дослідження, проведене дослідниками з Університету штату Огайо Векснерського медичного центру, показало, що втручання на основі уважності на робочому місці різко знижує рівень стресу у працівників, що перебувають у дуже стресовому професійному середовищі.

Члени хірургічного відділення інтенсивної терапії в медичному центрі були випадковим чином призначені або для зменшення стресу, або для контрольної групи.

Восьмитижневі втручання на основі уважності включали уважність, м’яке розтягування, йогу, медитацію та музику на робочому місці.

Психологічні та біологічні маркери стресу вимірювали за тиждень до та за тиждень після втручання, щоб побачити, чи допоможуть ці стратегії подолання зменшити стрес та вигорання серед співробітників, зазначають дослідники.

Результати дослідження, опубліковані в Журнал медицини праці та навколишнього середовища, показали, що рівні слюнарної альфа-амілази, індекс симпатичної активації нервової системи - також відомий як реакція на бій або втечу - були значно знижені в групі втручання.

Контрольна група не виявила змін. Психологічні компоненти стресу та вигорання вимірювали за допомогою добре встановлених анкет для самостійного звітування.

"Наше дослідження показує, що такий тип втручання на основі уважності на робочому місці може знизити рівень стресу та ризик вигорання", - сказала Меріанна Клатт, доктор філософії, доцент клінічного професора кафедри сімейної медицини.

«Стрес у робочому середовищі ніколи не зміниться. Але те, що нам було цікаво змінити, - це реакція медперсоналу на ці стреси.

"Ми виміряли альфа-амілазу слини, яка є біомаркером активації симпатичної нервової системи, і вона була зменшена на 40 відсотків у групі втручання".

Клатт, який є кваліфікованою уважністю та сертифікованим інструктором з йоги, розробив та провів втручання на основі уважності для 32 співробітників. На початковому рівні співробітники оцінювали рівень стресу у своїй роботі на рівні 7,15 за шкалою від 1 до 10, причому 10 найбільш напружували.

Рівень стресу на роботі не змінювався між першим та другим наборами оцінок, але їхня реакція на стрес на роботі все-таки змінилася, відзначили дослідники.

Коли стрес є частиною робочого середовища, його часто важко контролювати і може негативно вплинути на здоров'я та працездатність співробітників, зазначає головний автор Ен-Марі Дюшемін, доктор медичних наук, доцент кафедри психіатрії та поведінкового здоров'я.

Вона зазначила, що люди, які зазнають хронічного стресу, часто виявляють симптоми дратівливості, нервозності та почуття пригніченості, а також мають труднощі з концентрацією уваги або запам’ятовуванням. У них також часто спостерігаються зміни апетиту, сну, частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, сказала вона.

"Хоча стрес, пов'язаний з роботою, часто неможливо усунути, ефективні стратегії подолання можуть допомогти зменшити його шкідливі наслідки", - сказала вона. "Зміни рівнів слинної альфа-амілази дозволяють припустити, що реакція на стрес знизилася після восьмитижневого групового втручання".

Джерело: Університет штату Огайо