Зміна сцени може покращити шанси зміни звичок

Нове дослідження наочно показує, що дотримання новорічної постанови може бути надзвичайно складним завданням.

Згідно з дослідженнями, представленими на Щорічній конвенції Товариства особистості та соціальної психології (SPSP), 41 відсоток американців приймають новорічні постанови, але лише дев'ять відсотків вважають, що досягли успіху у виконанні своїх рішень.

Слідчі кажуть, що час важливий для зміни старих звичок, оскільки нові способи поведінки легше застосовувати, коли вони супроводжують великі зміни у нашому повсякденному житті, як переїзд до нового дому.

«Змінити свої звички дуже важко, - говорить д-р Бас Верпланкен, професор соціальної психології з Університету Бата, - включаючи пошук потрібного моменту для змін».

Звички розвиваються, коли ми повторюємо поведінку, і вони посилюються, чим більше все довкола нас залишається незмінним.

Деякі звички корисні, наприклад, щоденне чищення зубів. Інші звички можуть принести користь громадам і впливати на те, як ми реагуємо на рішення, такі як переробка, те, що купуємо, і як їздимо на роботу.

Робота від Verplanken та його колег показує, що звички можна змінити, змінивши фактори навколо звички (місце розташування, контекст). Дослідники називають це "ефектом розриву".

Дослідники спеціально вивчали проблему дотримання новорічних постанов.

"Перехід з 31 грудня на 1 січня не є значним переривом", - говорить Верпланкен. "Багато резолюцій прийнято 31 грудня, а 2 січня знизитися".

Верпланкен зазначає, що Новий рік може бути приємним моментом для позначення початку нової фази, але суть ефекту розриву полягає в тому, що зміна поведінки закладено в інших змінах.

“Наприклад, у разі переїзду до нового будинку, людям може знадобитися знайти нові рішення щодо того, як робити щось у новому будинку, де і як робити покупки, їздити на роботу тощо. Всі ці аспекти відсутні, коли йдеться про новорічні постанови ".

Верпланкен вивчав поведінку понад 800 людей, половина з яких нещодавно переїхала, а половина з них були в одному домі протягом декількох років. Учасники відповіли на запитання щодо 25 видів поведінки, пов’язаних з навколишнім середовищем, включаючи використання води та енергії, вибір поїздок на роботу та відходи (харчові відходи, переробка).

Згідно з його дослідженнями, люди, які отримали втручання та нещодавно переїхали, повідомили про нові зміни через вісім тижнів у поєднанні 25 поведінки, що стосуються навколишнього середовища, порівняно з учасниками, які нещодавно не переїхали.

Ці результати узгоджувались, незважаючи на міцність попередніх звичок та поглядів, і узгоджуються з дослідженнями інших.

Верпланкен представив свою роботу на Щорічному з'їзді SPSP.

Джерело: Товариство особистості та соціальної психології (SPSP)