Заняття на свіжому повітрі можуть поліпшити ваше психічне здоров’я

Для багатьох літні канікули пов’язані з виходом з колії та насолодою чудовим американцем на відкритому повітрі. Нові дослідження серед ветеранів тепер показують, що груповий відпочинок на природі може покращити психічне здоров’я наших солдатів.

Дослідники Мічиганського університету вважають, що участь у тривалих заходах на природі покращує довгострокове психологічне благополуччя.

Ветерани опитувались до та після багатоденного відпочинку в пустелі, який включав кемпінг та піші прогулянки в групах від шести до 12 учасників.

Більше половини учасників повідомили, що вони часто стикаються з проблемами фізичного або психічного здоров'я у повсякденному житті.

За тиждень після досвіду ветерани повідомили про покращення на 10 відсотків кількох показників психологічного благополуччя, збільшення соціального функціонування на 9 відсотків та майже 8 відсотків збільшення позитивних життєвих перспектив.

У деяких випадках результати зберігалися протягом наступного місяця.

"Результати свідчать, що розширений груповий відпочинок на природі може мати значний позитивний вплив на ветеранів, які борються із серйозними проблемами зі здоров'ям", - сказав Джейсон Дювал, доктор філософії, один з провідних авторів дослідження.

"Хоча потрібні додаткові дослідження, і багато питань залишається, використання розширених програм відпочинку на відкритому повітрі для полегшення переходу ветеранів до цивільного життя представляється перспективним підходом".

Клуб Сьєрра, низова природоохоронна організація, здійснює ініціативу "Військова сім'я та ветерани", яка зосереджена на наданні членам військової служби та їхнім сім'ям доступу до досвіду на свіжому повітрі.

Для дослідження Клуб Сьєрри хотів дізнатись, чи впливають ці зусилля на життя ветеранів. Хоча як анекдотичні, так і експериментальні дані свідчать про те, що вплив зеленого середовища є корисним, мало досліджень вивчали вплив цих програм на ветеранів.

"Клуб Сьєрра на анекдотичному рівні знає про психічні, емоційні та фізичні вигоди від проведення часу на природі, особливо для тих, хто повертається до військовослужбовців, для яких на відкритому повітрі може бути невід'ємною частиною їх реінтеграції", - сказала Стейсі Баре, директор місії "Сьєрра-клуб" на відкритому повітрі.

"Результати дослідження Університету Мічигану підкріплюють ці переконання та підтримують наші зусилля, щоб зробити ці типи досвіду доступними для більшої кількості людей".

Коментарі ветеранів підтвердили висновки опитування.

"Ця поїздка допомогла мені переглянути свою важливість у житті", - сказав Тім, 52-річний ветеран ВМС. "Приємно було прожити тиждень, не будучи" підключеним до мережі ", і провести час на відкритому повітрі".

"Це допомогло мені згадати, ким я був, і насолоджуватися чимось, чого давно не мав", - додав Ден, 39-річний ветеран армії.

Виявлення природного методу, який допомагає ветеранам (і сім'ям) справлятися з проблемами, є важливою метою. У відповідь на це ряд груп відпочинку на природі розробили групові програми відпочинку на природі для ветеранів.

Ветерани можуть сильніше ототожнюватись із діяльністю на свіжому повітрі, що передбачає фізичні виклики, товариськість та досягнення поставленої мети - досвід, яким ділиться з військовою службою.

Як результат, підхід, який використовують ці програми, може бути більш привабливим, ніж звичайне клінічне лікування, коли мова йде про вирішення питань психічного здоров’я.

"Екскурсії є сприятливим середовищем, оскільки багато в чому вони відтворюють багато позитивних аспектів військового досвіду", - сказав Дюваль. “Вони знаходяться назовні, у групі, поділяючи подібні ментальні моделі та, в певному сенсі, виконуючи місію. У такому випадку вплив природного середовища може бути посилений ".

Клуб Сьєрра обрав чотирма партнерськими організаціями як частину дослідницької групи: Higher Ground (Sun Valley, Айдахо), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Юта), Wilderness Inquiry (Міннеаполіс, Міннесота) та Жіночий інститут пустелі (Boulder, Colo. ).

У сукупності групи запропонували 12 програм тривалістю від чотирьох до семи днів. Екскурсії, як правило, не включали офіційних, структурованих психологічних консультацій чи терапії. Натомість акцент робився на програмах на свіжому повітрі, від риболовлі на мухах, каякінгу та рафтингу до рюкзаків та веслування.

Вибірка дослідження склала 98 ветеранів. Вони були обстежені за тиждень до, тиждень після і приблизно через місяць після участі. На додаток до оцінки демографічної та довідкової інформації, саме опитування вимірювало зміни у психологічному добробуті, соціальному функціонуванні, світогляді та залученні до діяльності протягом часу.

Участь у заходах на свіжому повітрі, мабуть, має великі переваги, включаючи нову відкритість або креативність, оскільки ветерани частіше брали участь у заходах, які передбачали дослідження (наприклад, вивчення нових речей або перевірка здібностей) та допомогу іншим.

Зміни в самопочутті також були особливо сильними для ветеранів, які спочатку повідомляли про більш серйозні поточні проблеми зі здоров'ям, причому масштаби поліпшень часто в 1,5 рази перевищували показники тих, хто мав менш серйозні проблеми зі здоров'ям.

"Ветерани з більш серйозними проблемами зі здоров'ям, здавалося, виграли найбільше", - сказав Дюваль.

Джерело: Університет Мічигану