Бідний сон підлітків, прив'язаний до пізнішої депресії, тривоги

Підлітки, які дуже погано сплять, можуть частіше боротися з поганим психічним здоров'ям у подальшому житті, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал дитячої психології та психіатрії.

Дослідники з Університету Редінга, Лондонського університету Голдсмітса та Університету Фліндерса проаналізували якість і кількість сну підлітками, що повідомляли про себе, і виявили значну взаємозв'язок між поганим сном та проблемами психічного здоров'я.

Вони виявили, що серед 4790 учасників підлітки, які пережили депресію, повідомили як про низьку якість, так і про кількість сну, тоді як ті, хто страждав від тривоги, мали лише низьку якість сну, порівняно з тими, хто не повідомляв про тривогу чи депресію.

"Це останнє дослідження є ще одним доказом того, що існує суттєвий зв'язок між сном та психічним здоров'ям підлітків", - сказала доктор Фейт Орчард, викладач клінічної психології в Університеті Редінга. "Це дослідження підкреслює, що ті молоді люди, які переживали депресію та тривогу, переважно відчували поганий сон під час підліткового віку".

«Що помітно, так це те, що різниця в середній кількості сну між тими, хто переживав депресію, дорівнює тому, що спати щовечора через 30 хвилин порівняно з іншими учасниками. У цих даних було кілька учасників, які повідомили про значно гіршу якість і кількість сну, і загальна картина підкреслює, що нам потрібно значно більше враховувати сон, розглядаючи питання підтримки добробуту підлітків ».

Підліткам пропонували самостійно звітувати про якість та кількість сну за низкою питань, і дослідники виявили, що контрольна група підлітків в середньому отримувала близько восьми годин сну на ніч у шкільні вечори і трохи більше дев'яти і більше півтора години сну у вихідні дні.

Тим часом група, у якої був депресивний діагноз, спала менше семи з половиною годин у будні та трохи більше дев'яти годин у вихідні.

“Національний фонд сну рекомендує, щоб підлітки у віці від 14 до 17 років, як правило, потребували приблизно 8-10 годин сну щоночі. Тут примітно те, що група з діагнозом депресія найбільш чітко не виходила за межі цих рекомендацій протягом тижня - отримуючи в середньому 7,25 годин сну кожної шкільної ночі », - сказала співавтор професор Еліс Грегорі з Університету Голдсмітса.

Отже, група депресії повідомляла в середньому про 3325 хвилин сну на тиждень порівняно з контрольною групою, яка повідомила про 3597, що означає, що група депресії отримувала в середньому 272 хвилини або три з половиною години менше сну на тиждень.

Хоча дослідники відзначали, що хоча дані базувались на самозвіті про сон і, отже, менш точні, гірша якість та кількість сну все ще були значними.

«Ми зараз бачимо, що взаємозв’язок між сном та психічним здоров’ям для підлітків є двостороннім. Хоча гірші звички сну пов’язані з погіршенням психічного здоров’я, ми також спостерігаємо, як звернення до сну для молодих людей з депресією та тривогою може мати великий вплив на їхнє самопочуття », - сказав Орчард.

«Важливо також зазначити, що кількість молодих людей, які повідомляють про тривогу та депресію, в цілому все ще низька. Гарна гігієна сну є важливою, і якщо ви стурбовані своїм або своїм благополуччям дитини, настійно рекомендуємо звернутися за допомогою до лікаря, але будь-який короткочасний негативний вплив на сон не є причиною для тривоги ".

Джерело: Університет Редінга