Відсутність додаткового режиму сну Plus Sleep Plus призводить до імпульсивності у дітей

Нові канадські дослідження показують, що діти та молодь, які недостатньо сплять і користуються екранами більше, ніж рекомендується, частіше діють імпульсивно і приймають бідніші рішення.

Висновки, опубліковані в журналі Педіатрія, походять від всесвітньо визнаної Групи досліджень здорового активного життя та ожиріння (HALO) в Оттаві.

"Імпульсивна поведінка пов'язана з численними проблемами психічного здоров'я та звикання, включаючи розлади харчової поведінки, поведінкові звикання та зловживання наркотиками", - сказала доктор Мішель Герреро, головний автор та докторант дитячої лікарні Східного Онтаріо та Університету Оттави.

"Це дослідження демонструє важливість особливо приділяти увагу режиму сну та відпочинку та посилює канадські 24-годинні керівні принципи руху для дітей та молоді".

Рекомендації 24-годинного руху - це перші доказові настанови, що стосуються цілого дня. Експерти виявили, що діти неактивні і можуть втрачати сон через це. Більше того, вони рухаються недостатньо, щоб бути втомленими, а також можуть бути надто втомленими, щоб рухатися. Для досягнення оптимальної користі для здоров'я діти та молодь повинні досягати високого рівня фізичної активності, низького рівня сидячої поведінки та достатнього сну щодня.

Нові факти свідчать про необхідність нової парадигми руху, яка підкреслює інтеграцію всіх рухових форм поведінки, що відбуваються протягом цілого дня, зміщуючи фокус з окремих компонентів на акцент на цілому. Нові рекомендації заохочують дітей та молодь “пітніти, крокувати, спати та сидіти” в потрібних кількостях для здорових 24 годин.

Зараз нове дослідження підтверджує, що коли діти дотримуються цих рекомендацій, вони частіше приймають кращі рішення та поводяться менш необдумано, ніж ті, хто не відповідає рекомендаціям, пояснює Герреро.

Канадські 24-годинні керівні принципи руху для дітей та молоді рекомендують:

• 9-11 годин сну на ніч
• не більше 2 годин розважального екрану на день

У новому документі "24-годинна поведінка та рух імпульсивності" проаналізовано дані за 10-річний період для 4524 дітей у великому лонгітюдному популяційному дослідженні під назвою "Дослідження когнітивного розвитку мозку підлітків" (ABCD). Окрім сну та часу на екрані, дослідження ABCD також збирає дані, пов’язані з фізичною активністю.

Фізична активність - це третій стовп Канадських 24-годинних керівних принципів руху, які рекомендують дітям та молоді щодня отримувати щонайменше 60 хвилин помірної та енергійної фізичної активності.

Дослідження ABCD дозволило Герреро та її команді розглянути три стовпи керівних принципів руху проти восьми заходів імпульсивності.

Критерії включають схильність людини шукати захоплюючий досвід, ставити бажані цілі, чуйно реагувати на нагороджувальні або неприємні подразники та діяти необдумано в негативних та позитивних настроях.

Результати дослідження свідчать про те, що дотримання всіх трьох основних напрямків рухів було пов'язано з більш сприятливими результатами для п'яти з восьми вимірів.

Герреро та її команда заявляють, що дослідження з використанням пристроїв зворотного зв’язку для вимірювання рухової поведінки в майбутніх дослідженнях допоможуть глибше зрозуміти, як фізична активність, час на екрані та сон пов’язані з імпульсивністю дітей.

Джерело: Університет Оттави