Прогулянка в парку може принести користь тим, хто страждає від депресії
"Наше дослідження показало, що учасники клінічної депресії продемонстрували покращену ефективність пам'яті після прогулянки на природі порівняно з прогулянкою у міському середовищі", - сказав Марк Берман, доктор філософії, докторант Ротмана, дослідницький інститут Байкреста в Торонто. Берман проводив дослідження з ученими Мічиганського університету та Стенфордського університету.
Дослідник швидко попередив, що прогулянки на природі не замінюють прийнятих методів лікування депресії, таких як психотерапія та медикаментозне лікування, а "можуть діяти як доповнення або посилення існуючих методів лікування клінічної депресії".
Він додав, що необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки ефективні природні прогулянки в поліпшенні психологічного функціонування.
Дослідження Бермана є частиною когнітивної наукової галузі, відомої як Теорія відновлення уваги (АРТ). У ньому пропонується, щоб люди краще концентрувались, проводячи час на природі або розглядаючи сцени природи, оскільки спокійні умови дають мозку можливість розслабитися, що допомагає відновити або освіжити когнітивні можливості.
У дослідницькій роботі, опублікованій у 2008 р Психологічна наука, Берман показав, що здорові дорослі отримали розумовий підсилення після годинної прогулянки у парку, покращивши свої показники пам’яті та тестів уваги на 20 відсотків, порівняно з годинною прогулянкою в галасливому міському середовищі.
У своєму останньому дослідженні Берман дослідив, чи забезпечить природна прогулянка подібні когнітивні переваги, а також покращить настрій для людей, яким діагностовано клінічну депресію. Враховуючи, що люди з депресією характеризуються високим рівнем журботності та негативним мисленням, дослідники скептично ставилися до того, що одиночна прогулянка в парку взагалі принесе якусь користь і може призвести до погіршення пам'яті та посилення депресивного настрою.
Для дослідження було набрано 20 осіб з діагнозом клінічна депресія з Мічиганського університету та околиць району Ен-Арбор. 12 жінок та вісім чоловіків із середнім віком 26 років брали участь у експерименті з двох частин, який передбачав прогулянки в тихій природі та в галасливих міських умовах.
Перед прогулянками учасники завершили базове тестування для визначення свого когнітивного та настроєвого стану. Перед початком прогулянки учасникам було запропоновано подумати про невирішений, болісний автобіографічний досвід. Потім їм було довільно призначено піти на годинну прогулянку до дендропарку Енн Арбор або центру міста Енн Арбор. Вони дотримувались встановленого маршруту та носили годинник GPS, щоб забезпечити відповідність.
Після завершення прогулянки вони пройшли серію розумових тестів для вимірювання їхньої уваги та короткочасної / робочої пам’яті та переоцінили настрій. Через тиждень учасники повторили всю процедуру, проходячи в місці, яке не відвідували на першому занятті.
За словами дослідників, учасники демонстрували збільшення уваги та робочої пам’яті на 16 відсотків після природної прогулянки порівняно з міською прогулянкою.
Дослідники також зауважили, що взаємодія з природою не полегшує депресивного настрою в помітному ступені під час прогулянок містом, оскільки негативний настрій зменшується, а позитивний настрій зростає після обох прогулянок у значній і рівній мірі. Берман сказав, що це свідчить про те, що окремі мозкові механізми можуть лежати в основі когнітивних змін та змін настрою при взаємодії з природою.
Джерело: Науково-дослідний інститут Байкреста Ротмана
