Попередження хронічного болю в попереку

Знайти полегшення від хронічного болю в попереку може бути проблемою! Хоча багатьох пацієнтів можна лікувати неоперативно, деякі пацієнти піддаються операції на хребті. Що робити, якщо вдалося попередити деякі види болю в попереку? Безперечно, якби ви могли запобігти болю в попереку, ви б це зробили!

Попередження болю в попереку - це те, що досліджують лікарі та дослідники.

Попередження болю в попереку - це те, що досліджують лікарі та дослідники. Одне дослідження, опубліковане в журналі «Американський коледж спортивної медицини» « Медицина та наука у спорті та вправи», пояснює, наскільки ефективна програма вправ для попереку ефективна для запобігання болю в попереку.

Повернути історію реабілітації
З 19 століття до сьогодні ціль залишається такою ж; повернути пацієнта до нормального функціонального рівня. Зміцнення фізичних вправ, можливо, було частиною фізичної терапії, але не загальним умовою. Незабаром була вироблена ідея здійснювати ізольовану групу м’язів проти резистивної сили. У 40-х роках було запроваджено вправу PRE або «Прогресивний опір». Принципи PRE лікували біль у спині, слабкі м’язи, дегенеративні захворювання суглобів та деформацію напруги спини. Подальший розвиток прогресував, включаючи створення обладнання та машин для створення сили, витривалості та гнучкості.

Стабілізація таза була визнана важливою для точного вимірювання сили м’язів поперекового розгинача. Ці м’язи прикріплюються до задньої частини хребта, щоб тримати тіло вертикально і допомагати в русі, наприклад, під час стояння чи підняття. Проблема полягала в тому, що обладнання для тренувань та машини, призначені для зміцнення цих м'язів, були неефективними для підтримки таза стабільним (нерухомим). Машина MedX Lumbar Extension відрізняється тим, що ефективно стабілізує таз і ізолює поперекові м’язи.

Спинна реабілітація сьогодні
Деякі програми реабілітації хребта використовують апарати MedX, щоб допомогти пацієнтам повернутися до нормального функціонального рівня. Дослідження показують, як вправа на розгинання попереку з використанням прогресивного опору збільшує силу і зменшує біль у попереку. Переваги є довготривалими і включають більшу силу м’язів, збільшення щільності кісток, витривалість та гнучкість. Дослідження виявляють, що пацієнти, які зміцнюють м’язи спини, «демонструють обіцянку» зменшити майбутні травми спини.

Вибрана стаття журналу
Carpenter DM, Nelson BW. Посилення нижньої частини спини для профілактики та лікування болю в попереку. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах . Вип. 31, № 1, 1999.