5 порад для покращення іміджу вашого тіла - та сексуального життя
Погане зображення тіла означає, що ви розглядаєте своє тіло в негативному світлі. Ви дивитесь на себе і бачите лише негатив.
Це часто трапляється, коли люди з низькою самооцінкою бачать лише свої фізичні вади, найчастіше коли вони дивляться в дзеркало.
У моїй практиці сексуальної терапії зображення тіла часто є одним із кількох питань, які заважають здатності людини насолоджуватися сексом. Існує кілька причин поганого іміджу тіла. Вони включають наступне:
- Перфекціонізм, або почуття пригніченості та розчарування з приводу своїх фізичних вад.
- Відповідність певним ідеалам, які зазвичай зустрічаються в рекламі та інших засобах масової інформації.
- Надмірна концентрація на зовнішньому вигляді.
- Вважаючи, що ти повинен бути певної ваги чи розміру, щоб бути щасливим.
- Судити про частини, а не звертати увагу на ціле. Коли ви дивитесь у дзеркало, часто люди з низькою самооцінкою бачать лише ті частини тіла, які вони вважають непривабливими.
Іноді поганий образ тіла має якусь основу в реальності. Наприклад, лікування раку може включати деформацію хірургічного втручання. Інший приклад - люди, які народжуються з вадами, включаючи статеві органи. Коли хтось зазнає жорстокого поводження - сексуального, емоційного чи фізичного характеру - вони також можуть страждати від низької самооцінки та проблем із зовнішністю через почуття приниженості чи знецінення. Порушення харчування також може спричинити великі труднощі із зображенням тіла.
Більше від YourTango: Погане зображення тіла? 15 способів поліпшити самооцінку
Як образ тіла заважає сексуальному задоволенню? Якщо ви погано почуваєтеся своїм тілом, ви, мабуть, не хочете, щоб вас бачили оголеним або навіть частково роздягненим перед партнером. Ви навряд чи ініціюєте секс. Ви також можете не контактувати з бажаннями та задоволеннями свого тіла, оскільки бачите своє тіло джерелом лиха. Можливо, ви не хочете, щоб певні частини вашого тіла торкалися, тому що вам соромно, як виглядаєте. Вас може здивувати, коли ви дізнаєтесь, що в моєму кабінеті близько половини людей, які мають проблеми із зображенням тіла, - чоловіки. Тому я також обговорив цю тему та багато інших у своїй електронній книзі, Секс і пристрасть: основний путівник.
5 ідей для покращення іміджу вашого тіла
Як ви можете покращити свій образ тіла, щоб мати більше сексуального задоволення? Ось п’ять пропозицій, які допоможуть покращити вашу самооцінку та полюбити шкіру, в якій ви перебуваєте.
1. Зосередьтеся на тому, що ви любите на своєму тілі чи обличчі. У вас приємна посмішка? Акуратні вуха? Гарні руки? Сильні литки? Широкі плечі? Кожен має щось із себе, що подобається.
2. Зверніть увагу, що існують всі типи тіл будь-якої форми, розміру та відтінку шкіри. Те, що ви бачите в ЗМІ, не є репрезентацією людської раси. Оцініть відмінності, які ви бачите навколо, і оцініть свій власний зовнішній вигляд.
3. Вправа. Якщо ви рухаєтесь, ви можете бути вдячні за те, що здатне зробити ваше тіло, а не за те, як воно виглядає. Не обов’язково займатися екстремальним видом спорту. Ви можете просто прогулятися і оцінити, як ноги можуть перенести вас з одного місця в інше.
4. Використовуючи дзеркало, подивіться на своє тіло цілком. Намагайтеся не дивитись на своє тіло як на окремі частини. Не використовуйте збільшувальне дзеркало, коли ви дивитесь на своє обличчя. Подивіться в дзеркало і спостерігайте за всім своїм тілом. Коли ви робите це, вам може сподобатися те, що ви бачите. Будьте в мирі зі своїм образом себе, даючи дзеркалу відпочити.
5. Оздоровіть свій образ тіла, беручи до уваги те, як ви говорите собі про своє тіло, і змінюйте його, якщо це необхідно. Замість того, щоб сказати собі: «Я такий товстий і негарний, я ненавиджу себе, - скажи собі, - у мене гарні очі і я хороший друг. Пакет може бути не ідеальним, але його потрібно любити ».
Більше від YourTango: Як бути щасливим із самим собою: 5 порад, які потрібно прочитати
Хороша ідея підбити підсумки того, як ви ставитеся до свого тіла, що є великою частиною вашої сексуальності. Зробіть зараз час, за який ви навчитесь любити тіло, яке маєте, і відчувати задоволення, на яке ви заслуговуєте.
Інші статті, пов’язані з YourTango:
- Моя дівчина має серйозні проблеми довіри ... Що мені робити?
- Яке сприйняття вашого образу тіла?
- Стрес на тілі - страх старіння?
